#大家来找茬之健康生活#【小军的一天】

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1、街边油条不健康,早点铺的油颜色变深并产生杂质,说明已经反复油炸使用,反复油炸的食用油,由于长时间跟空气接触和连续高温,很容易产生许多致癌物,严重影响健康。而且早饭很重要,要吃得丰富一些,牛奶或鸡蛋等优质蛋白不可少。
2、不管是不是有QS和“食品用”标识,塑料袋都不能装过热的食品,尤其是油条和热汤热饮,因为那样都容易造成塑化剂迁移至食品上,塑化剂具有生殖毒性和发育毒性,会危害男性生殖能力并促使女性性早熟。
3、早起不宜喝碳酸饮料,汽水和可乐等碳酸饮料中的磷酸在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。
4、长达40分钟的“打飞机”不可取,眼睛需要休息,长时间盯着发亮的屏幕,很容易导致干眼症。建议碎片时间可以听听轻音乐,闭目养神。
5、一个上午不喝水是绝对不可取的,根据季节人一天要摄取至少1500ML—2000ML以上的水,否则会引起代谢的紊乱,造成各种疾病。
6、中午饭不可以用方便面来打发,长期如此,会造成严重营养不良。
7、“味全”等乳酸菌饮料含糖量高,长期饮用可能会导致肥胖及其它慢性病。
8、晚上八点半以后不建议再吃东西,烧烤类的食物更不可取,本身会含有大量致癌物质如苯并芘等。同时,过量饮酒危害更大,能量过剩,长期会导致肥胖及各种慢性病。
营养师高亚军
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