【食材选择】：有机熟黄豆、奶粉、蛋白粉、综合坚果、黄瓜、葡萄、大枣

【具体做法】：把所有食材放入料理机，加入好温水600ml，一分钟搞定，营养师就是任性

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【营养点评】：

1、很补钙——黄豆选择有机的，泡一晚上催芽后营养素翻倍，上锅蒸30分钟，加入全脂奶粉或牛奶都可以，此搭配可谓钙中钙组合。

2、好蛋白——豆蛋白 奶蛋白=蛋白质充分互补，更好吸收更营养。

3、维生素——黄瓜清香，葡萄酸甜可口，关键是一定要连皮带籽一起吃才营养

4、很补铁——干大枣带核，富含铁元素，借助了葡萄和黄瓜的VC更好吸收转换

5、很益智——综合坚果富含各种好的脂肪酸（注意要选择生的，最少八种以上）