气虚体质由于气不够用，因此需要补气。而应以培补元气，补气健脾，元气为先天之本，而脾气为后天之本。因此，气虚体质的调养应当从调补后天之气和先天元气两方面入手。

后天之气包括起抵御作用的卫气、起推动呼吸作用的肺气、综合营养作用的脾胃之气、维持心脏正常搏动的心气；先天之气指储存于肾的肾气以及丹田部的元气。

通过补益脾气可以促进其他各部位后天之气的形成，滋肾培元则是调动体内元气发挥原始的推动作用。

   补气应饮食养生为主，由于气是由水谷之气与吸入大自然之气结合而成。《灵枢·五味论》曾记载：“天地之精气，其大数常出三入一，故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”气少、气短都是气虚不同程度的表现。因此，气虚者时常饮食中要注意多吃补气食物。

   常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用，亦可选用补气药膳调养身体。

   气虚忌食的食物有：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、金橘、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、砂仁、菊花，应戒除烟酒。

  除了注意对于食物的选择之外，由于人出现暴怒、思虑过度等都会导致气虚。保持心平气和，平和的心态和乐观的生活态度，是气虚体质者所需要的，也是养气的要诀。

  因此，对于气虚者在生活中，应尽量保持心情舒畅，可以多做舒缓的运动。如打太极拳、练五禽戏等都是可以调和身心，平心静气的运动。

平时，也可以练“六字诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨。