立冬养生：世界糖尿病日：“应对糖尿病立即行动”

    下周一，即11月14日是“世界糖尿病日”，今年全球的口号是：应对糖尿病，立即行动！近年来糖尿病的患病率急剧上升，最新的世界糖尿病普查数据显示，在中国成年人中糖尿病患者高达9000多万，中国已经超过印度，成为糖尿病第一大国。

　　遗传、肥胖等不良生活方式是引起糖尿病主因

　　糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病，可分为Ⅰ型糖尿病、Ⅱ型糖尿病和妊娠期糖尿病，其中Ⅱ型糖尿病最为常见。

　　志合养生的专家认为：糖尿病是由人体内胰岛素缺乏或功能缺陷所致，其发病与遗传、肥胖等不良生活方式因素相关。父母患有糖尿病者其子女发病率比正常人群的发病率要高。但是，父母双亲均患有糖尿病者，其子女的发病率也并非100%，遗传因素只是糖尿病的发病“基础”，至于是否发病，还得看后天肥胖、运动量减少、饮食热量过高、工作压力大、熬夜等发病因素是否足以引发糖尿病。除此之外，糖尿病与年龄也有关系，一般老年人患病率比年轻人患病率要高。

　　多吃少动 年轻“糖人”逐年增多

　　据志合养生的专家调研，全球糖尿病患者超过一半属于20-60岁人群。除了遗传因素外，高脂肪、高热量的食物引起的肥胖是诱发主因。

　　以前糖尿病门诊很少看到年轻人，现在二三十岁的糖尿病人已不少见。随着人们生活水平的不断提高，当代年轻人生活方式有很大变化。超重肥胖人数增加，饮食结构不合理，三高食物摄入量太大；运动量、体力劳动量大大减少；晚睡晚起、吸烟、饮酒过多，生活无规律；生活压力大，精神过度紧张，出现不良情绪却无法及时排解，这些都是糖尿病患者年轻化的主因。

　　志合养生的五大方法教您预防糖尿病

     面对日益严重的糖尿病发病现状，志合养生的专家提醒大家：

1、首先要控制体重，使自己的体重控制在标准范围内，标准体重即为自身体重减去105所得的千克数；

2、要减少高热量食物的摄取量；

3、要加大运动量，保持体重，提高自身免疫力；

4、生活方式要规律，不要熬夜，少吸烟、喝酒。

5、要定期进行血糖监测。不仅要查空腹血糖，更要重视检查餐后2小时血糖，做到糖尿病早发现、早治疗。

　　“糖人”病中莫恐慌 多方注意是关键

     很多人得知自己得了糖尿病后，内心都非常恐慌，因此志合养生告诫大家，得了糖尿病不要紧张：

1、首先要控制饮食结构，用餐要合理，以便为其他治疗手段奠定基础；

2、多运动，即患者要坚持适当的运动锻炼，保持正常的血糖水平和健美的身体；

3、要进行药物治疗，即当单纯的饮食治疗不能把血糖维持在正常水平时，应选用口服降糖药物可胰岛素，并根据需要，服用降压、降脂及抗血小板聚集药物；

4、要进行病情监测，即定期监测血糖、眼底、心电图和糖化血红蛋白等；

5、要加强对糖尿病知识的了解，多听一些志合养生的中医讲座，配合医生进行治疗。