“苦夏”，你的宝宝遇到了吗？

    我的弟弟是08年出生的奥运宝宝，虽然妈妈已经是大龄产妇，分娩的时候，出了点意外，但万幸的是母子平安，弟弟一年年长大了，健康又可爱，亲朋好友见到他都爱的不行，我也为有这么一个聪明可爱的弟弟而感到自豪，非常开心。但是每到夏天，弟弟明显的消瘦，变得没有食欲，没精打采，原本胖乎乎的小脸蛋一天天不见了，取而代之的是蜡黄的小老头般的面孔，我看着很心疼，妈妈说这孩子苦夏，过完夏天就好了。

    对有些医学背景的我来说，我觉得孩子苦夏肯定是有原因的，苦夏对孩子的生长发育肯定也有影响，虽然“苦夏”症状是一个普遍的现象，但需要引起足够的重视。如今正好学了营养知识，并且作为一名营养知识的传播者，我想很多妈妈也有苦夏的烦恼，趁此机会，为弟弟，也为其他小朋友们找出症结所在，找出解决办法。

之所以“苦夏”，是因为。 。 。

    1）夏天天热，体表温度高，机体为了调节体温，毛细血管扩张，较多血液流向体表，而供给内脏器官的相对减少，导致胃液，胆汁等消化液分泌不足，另外胃肠蠕动也变弱，最终导致食物不能被充分消化吸收，食欲不振，没有胃口，这样一来，吃的少了，身体吸收的营养也少了，自然而然就消瘦了。

    2）天热了，孩子喜欢喝冷饮，但冷饮会稀释消化液，同时刺激胃肠道，让孩子本来已经虚弱的脾胃雪上加霜，不仅不会缓解酷夏症状，反而会加重。

    3）天气炎热，父母怕孩子晒黑、长痱子，就让孩子尽量呆在室内，孩子也宁愿呆在空调屋里，自然而然，活动量减少，这也是导致食欲下降的原因。

    4）呆在空调屋里的孩子，出汗少，湿气留在体内无法排出，导致肢体困倦，同时，零食成为孩子的好伴侣，像甜食等一些垃圾食品不仅会影响孩子食欲，而且按照中医的说法，甜食吃多了，也会引起痰湿在体内积聚，整个人无精打采，提不起精神。

让你家宝宝跳出“苦夏”的泥淖。 。 。

    1）清淡不等于只吃蔬菜，要选择营养丰富，易消化的食物

    蔬菜水果是必须的，多吃新鲜的瓜果蔬菜，可补充因大量出汗而流失的维生素，又可以解暑消渴，如绿叶蔬菜、苦瓜、西瓜，番茄，柠檬，草莓等，但孩子的生长发育需要充足优质蛋白质的供应，气温升高会导致人体蛋白质的需要量增加10%-20%，鱼类是非常好的选择，易消化，又是优质蛋白质，含有的不饱和脂肪酸如DHA和EPA 促进儿童智力的发育。

    2）食欲不好，可熬些山楂水给宝宝喝，能够起到开胃的作用；

       在炒菜时加点醋，如香醋，米醋等，促进宝宝胃肠道的消化功能；

       也可以在医生的指导下，给宝宝补锌，促进食欲。

    3）不要追着孩子喂饭

    小孩子也有逆反心理，追着孩子喂饭，他们反倒吃不了几口，当大人不强迫时，他们肚子饿了，自然会乖乖的过来吃饭。

    4）适量运动

    适当增加运动量，增加能量的消耗，食欲自然也会增加，有条件的家庭也可以让孩子参加夏令营，强身健体的同时，对孩子的心智发展也有一定的作用。

    除此之外，给宝宝做几分钟的肠胃按摩，也能促进食物消化，具体方法是沿顺时针方向在腹部进行按摩，要在吃完饭后一小时进行按摩，孩子如果有不舒服反应就立即停止。

参考文献：

[1] 中国居民膳食指南  中国营养学会 2011：156， 157

[2] 郁晓伟 孩子苦夏怎么办？父母讲座

                                 国家公共营养师 常术华

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