追根朔源说“痛经”

    [1]痛经的中医病因分为“不通则痛”，和“不荣则痛”。前者是寒湿引起的凝滞，或湿热引起的淤阻，导致血行不畅；后者是气血不足，肝肾亏虚，导致经血匮乏，子宫得不到濡养，引起疼痛。

    我们可以把人体内输血的管道比作河道，把河道里的水比作经血，不通则痛就可以理解为河道太窄，阻碍了河水的流动；不荣则痛则可以理解为河水太少，导致田地也就是子宫得不到灌溉而引起疼痛。

    从营养学的角度来说，这两种原因引起的痛经归根结底就是体内营养不足。其中，钙对缓解痛经有很好的效果，[2]钙离子参与调解神经、肌肉兴奋性、并介导和调节肌肉以及细胞内微丝。微管的收缩。钙离子还影响毛细血管通透性，并参与调节生物膜的完整性和质膜的通透性及其转换过程。女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛，钙能够抑制子宫壁的肌肉痉挛收缩，从而缓解痛经的症状。

钙的丰富来源：

    [2]镁与钙是神经肌肉兴奋和抑制作用相同，血中镁或钙过低，神经肌肉兴奋性均增高，反之有镇静作用镁的缺乏可引起血清钙下降，神经肌肉兴奋性亢进，对血管功能会有潜在的影响。所以在补钙的同时，也需要增加山市中镁的含量。

镁的丰富来源：镁虽然普遍存在于食物中，但食物中镁的含量差别很大，叶绿蔬菜

是富含镁的，食物中糙粮，坚果也含有丰富的镁，而肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量中等。

参考文献：

[1] 王娟，王佩娟 痛经的中医病机一治疗时机把握 吉林中医药 2012，32（1）：45-47

[2] 葛可佑 中国营养师培训教材 中国营养学会 2011：53，58

                                                                   国家公共营养师常术华

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