冬日感冒怎么办

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    近期单位的同事感冒了好多，基本整个科室都感冒了，昨天单位的一个阿姨说“感冒不舒服全身没有力气、肌肉酸痛、流鼻涕，我冲个鸡蛋吧，我们老家那边的人感冒后都会冲鸡蛋喝，喝了就好了。”

    我就顺嘴问了下，“为什么感冒吃鸡蛋会好呢？”

    阿姨说：“感冒冲鸡蛋就会出汗，汗出来，感冒就好了呀！”

    听着这样的说法感觉很新鲜，也是第一次听说，所以就上网搜了搜，居然看到了王兴国老师以及范志红老师写的“发烧吃鸡蛋”的博文，但是对于单纯感冒吃鸡蛋还真是没有看到。

    感冒冲鸡蛋道理何在？

    根据王老师以及范老师所说的这个鸡蛋可以看出，主要是由于鸡蛋富含蛋白质，而蛋白质具有“特殊动力作用”或称“热效应”，所以吃了高蛋白质的食物之后（冲鸡蛋），人会觉得发热，而热水冲鸡蛋喝下去，我们正常人在一口气喝了一杯热水也会有出汗的现象，何况是身体虚的感冒朋友，再加上鸡蛋里高蛋白质的效果，给人一种发热出汗的感觉。

    既然如此，那我们日常感冒该如何预防呢？

    感冒也就是“呼吸道感染”病毒所致。冬日严寒，更是感冒的高发期，想远离感冒病毒是有点不现实的，因为我们身边只要有人中标，基本一个办公室的人员都会接连中标。所以要想远离感冒不仅要锻炼身体提高免疫力，还要在饮食上调理，这样才可以达到“内外兼修”的调理条件。

    1、多喝水。因为喝水会加强体内的新陈代谢，这样如果有病毒也会排除体外。膳食指南推荐饮水量达到每日1200ml，当然这是在不缺水的情况下，正常饮水量，这里推荐尽可能的每日喝2000ml。（根据个人情况，最少1500ml）

    2、多吃新鲜瓜果蔬菜。因为这些是维生素含量高的食物。而维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物。在体内虽说含量极微，但在机体的代谢过程中起重要作用。可达到抗感染以及提高免疫力。

    3、加强锻炼，多晒太阳，提高免疫力。不要总是坐在办公室一坐就是天。在条件允许的情况下，建议可以走路上班或是一些其他的有氧运动（比如骑自行车等）。而晒太阳会合成维生素D，而维生素D的水平和免疫系统功能有着极为密切的关系，所以经常晒太阳是最好的预防感染性疾病的方法。

    4、饮食清淡，均衡膳食。只有全面的营养，身体才可以达到健康的水平。

    综上所述总结：一、每日建议饮食清淡、多样、粗细搭配；二、多吃蔬菜水果以及薯类；三、每天饮食要有奶、有豆或其制品；四、常吃适量的鱼、禽蛋、和瘦肉；五、食不过量，天天运动，保持健康身体；六、三餐按时吃，吃新鲜卫生的食物，饮酒要限量。

    看着很简单，也常常听说的几点，但真的做到的是极少的，若想身体健康，赶快行动起来吧！

                                                                 国家公共二级营养师：边颖