如何面对你我的脱发

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 前几天去姐姐家，发现姐姐洗头后用生姜、枸杞、花椒、八角在泡头发，随即问了下，说是近几天发现一直在掉头发，医生给开的方子，我说“怎么就突然掉发了”？“也不知道怎么回事？到医院很多这样的情况，医生说秋天就这样！”这是什么原因导致呢？

 我们先认识下头发

 拥有一头乌黑靓丽的秀发是每个女孩的梦想。我们只知道头发可以增加美感，而不知道头发主要是保护头脑的，炎热防烈日、寒冬可御寒的。头发除了水分，还含有蛋白质等多种营养成分。

 导致脱发的原因

 在没有疾病的情况下，那么脱发跟营养必然有一定的关系了。阿德勒.戴维斯在《吃的营养与治疗》也曾说过少数的营养不足，也会导致头发脱落。蛋白质主要由氨基酸组成，而缺乏氨基酸会导致头发稀薄；缺镁时头发会开始脱落；而缺乏维生素B族时，会导致头发大量脱落。原来这些营养成分除了跟自身健康有关，居然还会主导头发的生杀大权。

 既然找到了脱发的因素，接下来我们只要到医院检查下，就可以找出我们所缺乏，而针对性的调理。

 当然，除了营养的因素，也跟我们日常的生活环境、情绪、饮食有一定的关系。所以一定要保持心情愉快；不要熬夜；减少刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力的摄入。而睡前的半小时用木梳梳理头皮，也是可以起到预防效果的。

 食物改善的来源

 1、每天可以吃含蛋白质丰富的食物。如奶以及制品、豆类以及制品、动物性食物；

 2、镁属于人体的常量元素，一般存在紫菜、花生、小米、豆类中；

 3、B族维生素一般存在于粮谷类的食物、动物内脏。

 简单的说就是我们每天要营养均衡，避免出现这样的情况。每天吃这些食物，对于预防改善是极为有效的。

 温馨提示：脱发除了跟营养、情绪有关，也会有疾病的暗示，所以发现后要重视。

                                  国家二级公共营养师：边颖