孩子不爱吃饭……

古往今来，“孩子不爱吃饭”都是让众多家长大为头痛的话题，尤其如今每家一宝贝，都是家长的掌上明珠。

宝贝不爱吃饭，原因有很多，首先排除病理性因素引起的影响消化系统的一些疾病，这个需要医生的帮助啦！其次就是宝贝的一些不良饮食习惯导致的消化系统功能紊乱及营养素缺乏而引起食欲欠佳、喜食不健康零食等。

其实，每个宝宝出生的时候都是一张白纸，出生后逐渐融入家庭环境，而养成一些习惯。这些习惯多半是家长的“习惯”。不爱吃饭的宝宝有以下习惯的，家长要尽快改正哦！

1、爱吃“零食”，饮食时间不规律，不爱吃正餐首当其冲。家长们所谓的“零食”，多半是些加工食品，而目前很多儿童的加工食品都是多种颜色、形状、口味的“色香味俱全”的人工塑造食品。酱紫的食品在加工过程中不加些食品添加剂（如香精、色素等）能做出如此“美味”，您信吗？正值生长发育期的宝贝吃如此多的化学物质，一方面使宝贝口味变重，逐渐变得不喜欢自然食物的“淡”口味，并且影响某些营养素的吸收（如长期吃含色素较多食物，影响锌的吸收）从而引起味觉减退、食欲减退等；另一方面，长期吃饮料、雪糕、巧克力等高热量食物，使血糖处于较高水平而不觉饥饿。

Solution：宝贝吃零食不是一个坏习惯，而家长要注意的是零食的种类、量及吃零食的时间。小编在此推荐几种健康零食，新鲜水果、坚果、果干、酸奶及一些可直接吃的蔬菜（如圣女果、黄瓜等），这些零食能够提供丰富的维生素、矿物质及宝贝生长发育所需要的必须脂肪酸。零食的量控制在不影响正餐进食的范围内。小粒坚果每天十几粒足矣，可将坚果碎同酸奶搅拌成果仁酸奶味道更加哦！吃零食的时间选择两餐之间，这样既不影响正餐，也能吃到美味的零食！

2、家长过于溺爱，追着孩子喂饭，吃饭时边吃边玩普遍存在。目前，一个家庭一个宝宝，或许受三代人的宠，由于过于溺爱，宝贝变得越来越娇惯，甚至从小不听家长的话。针对这种情况，家长应该起到带头作用，吃饭时要给宝宝营造一个完全享受美食的良好的环境，并且要全身心地投入吃饭中，什么玩具、动画片统统抛开！如果宝宝实在不吃饭，那么就请家长朋友忍痛割爱，让他挨饿1-2顿，并与他说明你的条件，宝贝的记性超强的，强烈的饿得感觉会让他长久难忘，就不会再“厌食”了！还有，可选择一些卡通的、卡哇伊的宝贝喜欢的图案的餐具来吸引宝贝的注意力，可以用心做些动物模型、可爱模型的食物（当然是天然的健康食物），提高他对食物的兴趣，酱紫您家的宝贝就不会不吃饭啦！

3、运动不足，代谢减少，胃肠道功能得不到强化。宝贝一般都比较喜欢活动，跳来蹦去的一天很少有休息的时候，但也确实有些孩子运动量很少，针对这种情况，爸爸妈妈下班回家，吃完饭可以带宝贝出去活动活动哦！宝贝在玩的时候一定要配合他，这样既能让宝贝得到足够的锻炼，对爸爸妈妈也是个很好的锻炼哦！

写了很多关于不良习惯的内容，其实很多习惯都是能够通过家长的引导能够改变的，为了宝贝的一生健康，爸爸妈妈们一定要尽早改掉那些坏习惯，让宝贝健康地成长哦！

                    本文原创     作者：吴春喜

                              国家二级公共营养师