好习惯 好身体http://s16/bmiddle/82176d34td41c0b753d7f&690 好身体" TITLE="好习惯  好身体" />    

      近来，流感风暴突然来袭，导致身边朋友、同事纷纷中枪，出现咳嗽、打喷嚏，甚至发热等症状，迟迟不愈。有幸的是，我成为众多“受害者”中唯一“幸存者”。

    其实，这完全归功于体内强大的免疫大军及平素生活、饮食习惯的功劳。黄帝内经云：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。可见，一个人的抗病能力及体质状况与其先天条件及后天养成的习惯都密切相关。所以，我们在充分利用良好的先天资源的同时，也要养成良好的生活、饮食习惯，这样才能造就健康的身体！

    良好的饮食习惯：俗话说“民以食为天，食以安为先”，平日三餐按时吃的同时也要合理搭配，食物多样化，且以谷类为主，粗细搭配，每天保证摄入足量的蔬菜、水果类，适当摄入鱼、禽、肉、蛋、奶类，戒烟、限酒，少吃辛辣、油炸等刺激性食物，而且要充分利用当地食物资源优势，要“因时、因地、因人制宜”才能造就更好的营养！

    合理的生活习惯：要养成规律的作息时间，保证充足的睡眠，进行适当的体育锻炼和文娱活动，工作之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高工作学习效率。另外，在纷繁复杂的都市生活及各方面压力造成人们心里压力极大，适当的心理解压，比如旅游、游玩、朋友聚会等变的尤为重要。

    好的习惯要长期坚持，持之以恒，才能够造就健康的体魄！

                         本文原创  作者：吴春喜   国家二级公共营养师

                                                 北京营养师俱乐部学员