抗感冒 有绝招http://s4/bmiddle/82176d34td38c564126c3&690有绝招" TITLE="抗感冒 有绝招" />    冬季天气寒冷，又因室内空气不流通，成为了感冒高发期，有人说“感冒了，吃点消炎药就好了”，于是抗生素大军就泛滥了，不妨我们在平时生活中多注意一些细节，来预防感冒！

    1、每日适当开窗通风，保持室内空气清新，但也要保持适当地温度。

    2、适当户外运动，促进新陈代谢，但冬季是心血管疾病高发期，此类人群根据自身情况选择合适运动方式，不可剧烈运动。

    3、每日饮水至少2500ml，有助排除毒素。

    4、感冒时饮食宜清淡，少盐、少油，忌辛辣、油腻、油炸、黏滞、过硬及海腥食物。多食维生素含量丰富的蔬菜、水果类，如风寒感冒咳嗽者可选柚子，有止咳祛痰之效，风热感冒咳嗽者可熬梨汤喝，均有助疾病痊愈。切记，感冒时不宜进补，常见的如羊肉、鸭肉、甲鱼等补益类食物尽量避免食用。

    5、感冒用药应对证：风寒感冒症如受凉后出现咳嗽，鼻塞、流清涕，头身疼痛，畏寒发热等，可据情况选用疏风散寒类药物，如感冒清热颗粒等。风热感冒症如咽喉肿痛，咳嗽、咳黄痰，鼻流黄涕等，可选辛凉解表类药物，如维C银翘片、桑菊感冒片等。切忌乱用抗生素类药物，如感冒迟迟不愈，应就诊正规医院进行诊治。

                    本文原创  作者：吴春喜  北京营养师俱乐部学员

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