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经常会听到许多人抱怨雾霾天气、抱怨汽车尾气、抱怨食品安全等等一些的外在的对自身健康不利的因素，但不知道大家想过没有，其实我们有很多不良生活方式和习惯就在不经意间把自己的健康给弄丢了的呢？

你是这样把钙丢掉的吗？

我们都知道钙是骨骼和牙齿的主要物质，而且很多人都在想尽一起办法的补钙，殊不知，在我们生活的不经意间就悄悄的把钙丢掉了。比如说，很多人都非常喜欢喝可乐等碳酸饮料，而饮料中的磷酸恰恰会造成体内钙的吸收不良。钙都丢了，还能拿什么来修补我们的骨骼呢，时间久了，骨骼自然就要抗议了，就要用骨质疏松的方式来给你点儿颜色看看了。

你是这样把明亮的眼睛丢掉的吗？

现代社会中，电脑的应用非常普及且广泛，很多人的生活工作都已经离不开电脑了，但是，有少有人知道看电脑对消耗维生素A有多大的影响。当你连续三小时以上使用电脑时，你的视觉细胞中的维生素A就会消耗很大。维生素A是构成细胞的感光物质，特别是在暗视觉中，维生素A的作用就是合成视紫红质，以帮助我们迅速适应黑暗的环境。当维生素A严重缺乏时，可导致暗适应能力下降，导致夜盲，更厉害的是导致角膜穿孔而形成失明。所以，当我们使用电脑时要尽量保证每两个小时休息一次，以免持续时间过长造成维生素A消耗过多，而造成把眼睛的健康丢了。

你是这样把好身材丢掉的吗？

首先说我们吃饭是依照肚子反馈会大脑的饱信号来结束进食的，而大多数人不知道身体消化食物也是需要像“冬季启动汽车”一样预热的， 冬季热车的目的是为了保护发动机能够更加顺畅的工作，而我们的消化系统预热是要靠碳水化合物类来完成的，而很多人是靠脂肪、蛋白质类食物开始的，所以，造成顺序颠倒了，信号传递就出现了“滞后”的现象，通常在接受到“滞后”的饱信号后，我们已经感觉吃撑了，摄入的能量自然就超标了，好身体就逐渐丢掉了。

其次，人体的摄入和消耗也是遵循能量守恒定律的，即摄入的能量和消耗的能量对等时，才能保持好身材。当能量摄入大于消耗，持续一段时间后，必然会把好身材丢掉了。所以，想要保持摄入与消耗的平衡，最好的方法就是加强身体锻炼，逐渐让消耗大于摄入，好身材还会回来哟！

另外，还有一部分人喜欢用甜饮料代替白开水来补充身体所需的水分。殊不知，这甜饮料不仅补不了水，还给身体无形中增加了很多的糖分摄入，造成能量摄入超标，时间长了，龋齿、肥胖、糖尿病也就都来找你了。

我只给大家列举了以上的这些习惯让我们丢掉了健康，其实，在我们的生活中还有很多，吃素食的人就比较容易丢掉蛋白质、脂肪等，这些营养素对我们的身体健康都是具有非常重要的作用的。所以说，从我们自身的良好生活习惯开始，戒烟、限酒、合理膳食、尊重科学、加强运动，相信大家都能够逐渐回归到健康频道，幸福生活的！

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健康教育—韩荣

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