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时值夏季，让我想起一位故人。就在去年的暑假，这位刚刚30岁的又高又帅的男体育老师因为心脏骤停而去世了，当我听到这个消息的时候就是震惊，也再次给我敲了一下警钟，因为我也有仗着自己是体育老师，身体底子好的想法，在饮食和养生方面就不是很重视。

这个事件后，引发了我对如何养护心脏的思考。民间有春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾这样的说法。那么夏天到底怎么养心呢？

   随着夏季气温逐渐增高，人们在天气炎热之时，容易紧张、烦躁、心火过旺，心脏活动负担加重，尤其在情绪激动或过劳的状态下，更容易出现心肌缺血、心律失常导致心血管功能的障碍，血压升高甚至猝死。所以，夏季的养生尤其要护养心脏。

我总结了一汗、二睡、三清淡、四慢、五除、六开心的六步养心法和大家分享。

一汗：即微微出汗。中医有“汗为心之液，汗血同源”的说法，适量出汗有利于气血运行，排泄机体废物。因此，建议多喝温开水，避免喝冰冻的饮料、啤酒等；也可以适量的吃些新鲜的、微辣的食物。

二睡：即充足的睡眠。夏季睡眠要做到先睡心、后睡眼。睡前可以听一些舒缓的音乐，或喝一杯温热的牛奶，起到安神、补钙的作用。

三清淡：即饮食清淡。夏天气温升高，人体阳气上升后，人就容易上火，因此，饮食中做到少油少盐，尽量让口味清淡。在菜品制作上更适合用生吃、凉拌、蒸的烹饪方式。

四慢：即细嚼慢咽，有效帮助食物消化，还有助于减肥哟！另外，减慢吃饭的速度，让自己能静下心来品尝美食，既在慢中养心。

五除：即除湿。夏季具有高温、高湿、低气压。高湿天气就极易引起心肌梗塞的发生，因此，我们可以煮一些红豆薏米粥来帮助身体除湿。

六开心：即适当吃甜品，可以让自己心情好。现代医学研究发现，笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能，所以，开心就养心。

养，说来容易，做到难，如果您看到了，尝试做了，感觉也不错，欢迎您与我一同来分享！

                                                                        健康教育—韩荣

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