不吃晚餐没太觉得难受，这次学校全员体检，又查出好几个血色素低的减脂控制的爱美女士，看来要苗条就要牺牲点健康，能把二者和谐好不易，就像中国学生的营养餐想说爱你不容意一样，不过还要乐观，总会有办法。

     还没退休找我做事的人很多，教会需要我去做财务现在提前预定，食品健康促进会和老年健康保健协会成立新的健康机构需要我参与一把，学校老干部合唱团的罗老师让我参加老干部合唱团。。。其实，真的退下来可为的事情很多，现在突然觉得东方已经露出鱼肚白，虽说工作着的是美丽的，但是干了快一辈子了，也想歇歇自己的脚踪，做什么都不重要，做自己愿意做的才最重要，不知道真的退下来会不会有失落感，但我肯定知道人一旦拥有了自由掌控的时间那是无价之宝，哈哈为明天  

    汇报一下昨天的饮食运动情况 

    加餐：香蕉一只（10.：30左右）

    午餐：学校教师自助餐  小黄鱼一条  各种蔬菜一盘（吃自助就是每样盛一口量也不少，天天吃肯定不行，但种类多营养能达到均衡）

    下班训练前两小块孩子从西安带回的两块绿豆小点心

    训练：有氧半小时  瑜伽一小时（男老师带的强度较大，我一年多没怎么练瑜伽了，热身后上来就是肩肘倒立，我以为自己不行呢，还好较轻松的就立上去了，一直觉得肩颈很紧，练完马上就觉得轻松很多，天天网上时间长的人做这个练习很好，我以后会经常练，就是很多部位的筋还没抻开）

    练完晚九点：  蛋白粉一份  多种维生素一片