（1）补充蛋白质。如动物肝脏、牛羊肉、乌鸡、鸡肉、鱼肉、虾、鳝鱼等。

  （2）补充富含植物性雌激素的食物。最天然的方法是每天清晨服用保鲜蜂王浆。（有子宫肌瘤者慎用）

  （3）补充钙质。经常是身体晒到太阳，当然是别晒到脸部哦。

 

  （4）减少摄入盐类。建议可以每周选择一天吃没有盐的食物。

  （5）补充维生素E。以增强卵巢功能、清除自由基，推迟性腺萎缩进程，调节免疫功能。

  （6）多吃富含维生素C的蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富维生素、纤维素和矿物质。有保养卵巢，预防卵巢疾病作用。

  （7）少吃油炸食品。避免减低身体活性。

  （8）加强自身的保健。必须适当加强运动，持之以恒，循序渐进，这有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。

  （9）维持和谐的性生活，它可以增强对生活的信心，精神愉快，缓解心理压力，对卵巢功能和内分泌均有助益。

（10）要注意营养平衡，吃一些植物的雌激素，像豆浆、豆腐，豆制品。