今天基本执行的蛋白日饮食，学着细嚼慢饮挺磨人的，一个鸡蛋我用20分钟吃完，鸡蛋的美味荡然无存，只是觉得津液在嘴里合着被咀嚼成蛋糜的浆，一点一点的送到食管和胃里，看来慢下来也不易哦，不过我真的相信这种方式的确对人的健康大有裨益，养胃且有利于营养素的吸收，唾液可是人体的宝贝，它是身体自助药房，能降低致癌物质对人体细胞的攻击，能中和化学添加剂起到解毒的作用，细嚼慢咽能激发人的制造唾液的功能，谁的津液多谁就意味着身体健康值高！

     早餐：鸡蛋一只  蜂蜜水一杯

       加餐：豆浆一份加蛋白粉一份

       午餐：低脂酸奶一杯  7个圣女果

       晚餐：训练前一个鸡蛋

            训练后5个枣  一两牛肉  一盒酸奶

       训练：半小时有氧   半小时器械

    今天在想我所在的健身房是全国一流的，这里有很多冠军训练，有一批很棒的健身者，看到他们我深深的感到人对自己要求就应该高些，只有通过运动和汗水才能铸造健康的体魄，才能形成娇美的身姿，这是真de！这次行程又到了一半，要坚持哦，明天可以加蔬菜了。