预备就是做好方案的准备，任何一个计划的执行首先做好准备以确保实施能顺利进行！

成功瘦身六大要素：

1 制定目标学会纤体一生的精髓

2 兴趣和热情的程度将决定成功的大小

3 学会认识并清除减肥的防御性障碍

4 学会控制饥饿感

5 学会放松技巧，减轻压力

6 实施体重保持计划，确保持久瘦身：：

   凡运用此方案纤体成功的人都是将这六大要素很好的融入生活当中的人，是经过千锤百炼的，只要你做好你就会胜利。

   为何要制定目标：人体的大脑具有目标需找机制，因此，制定达到理想结果的目标至是关重要的，节食减肥的效果不能长久的原因在于它关注的是饮食结构的暂时性改变，而纤体一生让我们瘦身实践过程与大脑进行新的神经联系，这种联系会对我们的大脑产生结构性的变化，经过强化（实践），这种变化（联系）将长期存在，科学地选择饮食成为自然而然的事了。

   兴趣和热情的程度将决定成功的大小：任何目标的实施都需要投入精力，如果你的动力越强你就会充满激情的坚持到最后，可惜有的人减肥动力很短导致半途而废。建议给自己制作一些激励卡片随时能看，象我们记英语单词的卡片一样。明天我将分析要素3学会认识并清除减肥的防御性障碍和要素4学会控制饥饿感，很重要哦！

     今天是预备日第一天，从今天开始将原来的正常饮食减两分，吃八成饱，以便顺利的为进入三天后的瘦身日做准备。

     另外准备体重秤，食物秤，皮尺，如果愿意可以把自己现在的照片留下正面、侧面及背面和45天后的自己比较，我昨天上医院做了生化检查，留下数据为以后对比用，未来的一个半月我会每天用减脂数字说话。

     我知道我将开始一段持续终身的旅途，培养习惯需要时间不会存在任何捷径，这是一段给予生命活力的减轻体重、自我完善、自我发现的旅途它代表着令人激动的全新开始，让我们对自我生命更加有使命感，让我们热情拥抱每一天！记住从现在起神马都是浮云，行动只有行动才是硬道理！