这是我和全国健美比赛60公斤健美冠军李衡敏一年多前的照片，我们是好朋友也是弟兄姐妹，在我父母离世时我非常脆弱认为是个自己孤儿，他给我很大的精神力量，他告诉我基督徒在什么时候都会有平安，因为我们有天父爸爸，在他身上的体育人的拼搏精神时刻感染着我，他被圈内誉为阳光美男子。

     运动可以提高细胞中的线粒体的数量，能加快脂肪燃烧，促使脂肪转化成能量并释放出来，运动能稳定葡萄糖水平和胰岛素水平，能使饥饿感减弱，谁懂得控制了饥饿谁就掌握了纤体的奥秘，谁就能拥有减脂的减脂的成功，青草地提示您也告诫自己减脂期间运动尤为重要！每天的脂肪积累时间都是有规律的，只有掌握了运动的时间段才能防止每天脂肪的积累。那么什么时候运动减肥好呢?

   一清晨10分钟快走：什么时候运动减肥?快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。

    二午饭后10分钟运动：什么时候运动减肥?饭后30分钟是小肚子脂肪积累的时间，这段时间运动，能有效减肚腩、减腿。备一双平跟鞋在办公室里。中午吃完午饭以后稍稍10分钟左右，到办公室外边，做一组10分钟燃烧热量的快速步行;或者是爬楼梯10分钟。如果你实在懒得运动，也可以站立30分钟，总之，就是别坐着不动。

    三午餐建议：午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。如果自带便当的人，建议每天自带水果作为补充，最好在午饭后1小时左右吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。

    四 下午10分钟下午：什么时候运动减肥?在忙碌工作中休息片刻，放松肩胛骨和颈椎压力，预防颈椎病等职业病。同时还能塑造胸部和手臂的线条，减掉多余脂肪。用两个矿泉水瓶来做10分钟锻炼手臂力量的小运动;很简单，就像举哑铃一样，边看电脑，变往上举，再放下，像练习哑铃一样。

    每天什么时候运动减肥?一日三餐运动也应该是一日三次，哪怕只是简单的散散步都会减少脂肪的积累哦。