早餐：鸡蛋一只   五谷杂粮糊糊一小碗

加餐：橘子一个

午餐: 馅饼一个  菜汤一碗

加餐：苹果一个

晚餐：清蒸黄鱼二两  肉2两  菜4两   红酒100毫升  饺子3个

今天老公从国外回来，已经为他做好了饺子，他非拉我们去吃私家菜，一下子破坏了我的计划，知道我减脂他很高兴，但是他决不同意我快速减，逼着我晚上九点半又是肉又是菜的塞到了胃里。低碳水化合物饮食能够加快减脂速度，但是会影响大脑的供能能力，开学了要工作了，主食摄入少了，大脑反应会慢，但是如果一天的主食超过2两减脂就困难了，脂肪就被热能保护，所以矛盾啊，自己调整好！

运动：快走0.5小时

营养素：同前