导读：哈佛学子富兰克林说：“不要预期烦恼，或者为可能永远不会发生的事情担心，要保持快乐。”有时候，我们不去自寻烦恼，烦恼也会找上门来，那么，我们就要学会善于淡化烦恼，化解烦恼。但是，最关键的减少烦恼的方法，还是不要自寻烦恼，凡事以坦然的心态面对。心理学家的几组实验也印证了这些。

一位著名的心理学家为研究“烦恼”问题，做了一个很有趣的实验：心理学家要求实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来，然后投入一个“烦恼箱”里。三周过去了，心理学家打开了“烦恼箱”，让所有实验者一一核对自己写下来的每个“烦恼”，结果发现，其中百分之九十的“烦恼”并没有真正发生。这时，心理学家要求实验者将真正的“烦恼”记录，并重新投入“烦恼箱”。三周很快过去了，心理学家又打开了“烦恼箱”，让所有实验者再一次核对自己写下的 “烦恼”，结果发现，那些许多曾经的“烦恼”，已经不再是“烦恼”了。实验者们感觉到，对于烦恼，总是预想的很多，但往往出现的很少。对此，心理学家得出了这样的结论：一般人所忧虑的“烦恼”，有百分之四十是过去的，有百分之五十是未来的，只有百分之十是现在的，而最终的结果是，至少有百分之九十的烦恼是根本没有发生过的，剩下的一点烦恼则是可以轻松应付的。所以，许多烦恼都是自己找来的，这就是所谓的“烦恼不寻人，人自寻烦恼”。

哈佛曾有一位年轻人，他总觉得自己好像生病了。于是，他就去图书馆借了一本医学手册，想看看自己到底得了什么病。先看了癌症的介绍，他感觉自己患癌症已经好几个月了，顿时，他被吓住了。后来，他想知道自己还患了什么病，就依次读完了整本医学手册，一下子明白了，除了膝盖积水症以外，在自己身上什么病都有。当他走出图书馆的时候，完全变成了一个全身都有病的老头。

他决定去找医生：“亲爱的朋友，我不给你讲我有哪些病，只说我没有什么病，看来，我的命不会长了，我只是没有患膝盖积水症，其余什么病都有。”医生给他做了诊断，然后开了一张处方给年轻人。年轻人顾不得看，就马上塞进口袋，立即跑往药店。年轻人匆匆把处方递给药剂师，谁知，药剂师看了一眼，就退给他说：“这是药店，不是食品店，也不是饭店。”年轻人惊讶地接过处方一看，上面写着：煎牛排一份，啤酒一瓶，6个小时一次；10英里的路程，每天早上走一次。



一群研究生曾向心理学家请教：你怎么解释“烦恼都是自己找来的”呢？心理学家微笑着不说话，他从房间里拿出了20多个水杯摆在茶几上，杯子各式各样，有的是玻璃杯；有的是塑料杯；有的是瓷杯；有的是纸杯；有的杯子看起来很高贵，有的杯子看起来很粗陋。心理学家说：“你们都是我的学生，我就不把你们当客人看待了，你们要是渴了，就自己倒水喝吧。”正值天气闷热，大家便纷纷拿了自己中意的杯子倒水喝，当学生们都拿起了杯子，心理学家说：“大家有没有发现，你们挑去的杯子都是比较好看、比较别致的，像这些塑料杯和纸杯，都没有人拿走。其实，这就是人之常情，谁都希望手里拿着的是一只好看一点的杯子，但是，我们需要的是水，而不是水杯，杯子的好坏，并不影响水的质量。”接着，心理学家解释道：“想一想，如果我们总是有意或无意地把心思用在了选杯子那样琐碎的事情上，甚至用在攀比上，那么，烦恼自然而然地就来了。”

美国心理治疗专家比尔•科特尔经过研究认为：一个人若有下面的心理或做法，一定会自寻烦恼。

１．总是把别人的问题揽到自己身上，把别人不喜欢自己的责任都统统归咎于自己，要不了多久，你就会自寻烦恼。

２．喜欢做一些不切实际的梦，许多人习惯于抱着不切实际的希望，如果一个人总是把自己的目标制定得很高，那么，期望越大失望就越大。

３．总是着眼于事情的消极面，有的人记着自己受过的不公正待遇，记着别人态度的不友善。如果总是把注意力集中在那些事情的消极面，长期以往，你就会运用消极的思想方法来为自己制造烦恼。

４．人为地制造隔阂，有的人不喜欢赞扬别人，不使用任何鼓励的语言，总是喋喋不休地批评、挑刺、埋怨他人，这样会制造出隔阂，无疑是自寻烦恼。

５．滚雪球式地扩大事态，当问题第一次出现的时候，学会正视它，那么问题就很容易化为乌有。相反，如果让问题像滚雪球一样不断地扩大下去，那么就会养成“如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖”的思维定式，这样只会让问题变得更糟。

６．以可怜者自居，总是想着“我多可怜，没有人心疼我”，经常这样想，必然会使自己凭空多出许多烦恼，同时，令自己感觉变得糟糕。

７．“我早就知道会如此”综合征，如果自己预料到会有什么坏事出现，它们多半是会兑现的。

８．把其他人看得一钱不值，他们首先嫌弃自己，贬低自己的价值，然后，觉得其他人跟自己一样浅薄，于是，对他们不屑一顾，使自己变得异常烦恼。

心理学家比尔•利特尔告诉我们：不管你是高官还是平民，不论你是富豪还是穷人，不论你是社会名流还是无名之辈，也许，谁也超越不了“有得必有失”的辩证逻辑。有时候，我们不去自寻烦恼，烦恼也会找上门来，那么，我们就要学会善于淡化烦恼，化解烦恼。但是，最关键的减少烦恼的方法，还是不要自寻烦恼，凡事以坦然的心态面对。



心理启示

 

医生都知道一个秘密，那就是：大多数的疾病都可以不治而愈。同样，大多数的烦恼都会很快消失不见。想要克服心中的烦恼，我们就应该养成一种超然的态度，把心里的烦恼看做流水，不要把自己沉溺在里面，而是将心神集中在现实生活中的事物，学会感恩，试着将那些值得快乐的理由写下来，这样我们就能摆脱烦恼的纠缠了。

文转载自鲜果网