10年。仅仅用了10年，被命名为“她世纪”的21世纪，就显露了“她”的特质。这是财富增长、越来越多女性受教育、参与社会的必然结果，也是信息社会非体力化、强调跨领域全息视野的必然结果。无论男人，还是女人，无论愿意与否，在博弈和相互影响的过程中，都要遵循着一种更为开放、也更具女性和平、包容、学习性思维特质的价值观，拥抱并适应这个崭新而独特的21世纪。我们将这种充满未来感的价值观命名为“更好地生活”之新女性价值观。这也是《心理月刊》自创刊之日起，就在为她的读者探索、总结、实践、分享的10个理念。编辑们在这里与您真诚分享自己这10年的感悟。

 

　　1、学会活在当下

　　这是所有自我努力的终极目标：平息源于回忆和未来的憧憬，以及欲望的内心独白，全身心投入生活，就在此时此地。“生活就是现在发生的事，而我们却无暇顾及。”约翰·列侬说。现代生活并不容易，更多健康问题、情感困扰、职场压力……背着沉重行囊低头赶路的我们，是否将生活遗忘？

　　■ 吴西羽

　　10年前我还在上学，只希望快快毕业去工作，体现自己的价值，幻想未来，有很多美好的憧憬。可10年后的今天，却感觉到当时时光的宝贵，也认识到：回想过去的美好光影，首先要享受当下的光合作用；此时此地无论在做什么，都要认真地去对待，因为它即将成为过去。于是，珍惜与家人共同生活的幸福，珍惜与朋友的每时每秒，珍惜路人友善的笑容，珍惜过去所拥有的幸福现在的我，感觉特别特别幸福，觉得自己拥有的太多太多。

　　■ 陈雪丹

　　10年前的我，还在一双充满安全感和幸福感的羽翼之下。我的每次努力和成长，父母的每次赞许和奖赏，是彼此之间的郑重承诺。生活就在许诺和实现的承诺中展开，有着线性的笃定。10年后的一次采访，被访者是一个3岁以后再没见过亲生父亲的半百男人。他曾经是个缺乏安全感的问题少年，如今却充满平静的力量。他说，他从不相信承诺，因为在每个承诺兑现以前，有太多个“如果”需要实现——这些“如果”常常连自己都无法控制，又怎么能够许诺给别人呢？所以，就享受当下吧！我深以为然。

　　10年，由理想进入现实的10年。我不再执着于别人说过些什么、没做到什么。因为每一个当下的发生，你当时的喜悦悲伤，就是生活的真实。活在生活的谜局里，活在它的复杂和丰富之中，活在当时百分百的心情里，就是人生的奇妙所在吧！

 

 

　　■ 颜语

　　这是我人生经历最丰富的10年：毕业、留学、工作、恋爱、婚姻；这也是我人生际遇和情感最为跌宕的10年：深爱的亲人因为疾病或天灾相继辞世，亲密无间的友人如今远隔重洋，开始承受生活的压力，感叹人生和人性的无常……

从懵懂到学着成长，也许注定是一段艰难的历程。性格中未曾意识到的负面能量被激发，心态变得患得患失，为过去，为将来，惟独忽略了当下。在莫名焦虑时，却忘了“真实就是此时此地”：傍晚和爱人在公园里悠然地散步，手指尖传递最踏实的温情；午后在躺椅上看书，慵懒地打个盹儿；时不时收到妈妈的唠叨，衣食住行，事无巨细……全身心地投入其中，不知不觉间，嘴角微微扬起。

 

　　2、赋予生命意义

　　提醒自己为何而活，与自我、价值观、欲望和谐相处，求助哲学，构筑信仰……自我实现的路还有很多。这个时代集体意志的减弱，给我们带来更多自由，也带来更多迷茫和空虚。今天，每个人都需要学习如何对自己负责，都要面对一些基本问题：我是谁？想成为谁？想要怎样的生活？……

　■ 何泓

　　佛教，基督教，是我的缘吗？我的一位表姑是居士，拜她所赐，10岁便会背诵“般若波罗密多心经”；15岁，我偶遇一本英文电子书，有美丽韵律，大声诵读只觉无限喜悦宁静，翻字典，才知道这本书是《圣经》（Bible）。因此，我曾对宗教无限着迷。但年纪渐长，我深知这些事，我只是“知道”而已。我不质疑、不验证，止步在思考的最外延，因为我的生命故事与它们完全分开。有缘，其实是没有缘。

　　工作后进入媒体，到第二年时，整个月彻夜难眠。我问自己：为什么站在这里，和这些人，做着这样的事情？我这一辈子，就要这样过吗？思考这些问题很痛苦，过去所做的一切像一枚坚硬的洋葱，被我强行一层层地剥开，晾晒。我不知道“那件事”是什么，但只要想到“做一个对社会真正有益的人，以此为出发点而行动”，我的心便能安稳喜悦。相信吗？我现在就过着这样的生活。我选择了《心理月刊》，一本和我的价值观与追求契合的杂志，在工作与学习中逐渐充实、踏实。我想我不需要背诵任何东西，也不需要仪式。我找到了自己生命的意义，它就是我要切切遵守的教义。

　■ 张茵萍

　　闲聊时，妈妈随口说到：“学习、工作，都是为了生活嘛。”我深深点头，心中思绪暗涌。10年前的我，不会这样认同。和妈妈一样，我从小就是个“很生活”的人。美食、绘画、缝纫、编织、手工空闲时自然投入其中，甚至毫不犹豫为它们翘课。就这样随性而为，懵懂到大学毕业，才突然明白“包分配”的“统招生”身份，对于未来已毫无意义。生存和发展问题横在眼前，我才意识到必须自己选择并走出自己的人生道路，才不得不自问：“我想干什么？我要怎样的人生？”“难道就是这琐碎的一切？”不，我要做更有意义的事。有意识的学习从此开始，并逐渐成为最强音。生活节奏跟随工作节奏，那些曾经的乐趣大部分被闲置，甚至被遗忘。

好在，生活总会不断向我们提出新问题。近几年“我为什么而学习、工作？”的声音开始不断浮现，迫我思考。感谢亲朋不经意的提醒，让答案逐步清晰：为了更好地爱自己、爱他人、爱这世界，也为了生活——生活本身就有价值，有意义。我慢慢开始在生活中重新加入美食、缝纫、绘画生活仍然琐碎，但我乐在其中。

 

　　3、爱需要经营

　　爱并非与生俱来，爱要学习。除了魅力和诱惑，爱还是学会了解对方，学会协调双方不断变化的关系。爱，从未像今天这样崇高和重要；与此同时，对自由的渴望、不忠的愿望也在涌动……面对比以往任何时代都复杂的伴侣关系，我们需要更多的智慧。

　　■ 刘明

　　10年前，我开启了一段感情经历。如今，这分感情经历种种考验，已修成正果。

　　真挚的感情来之不易，需要真正用心去珍惜。然而，任何一段感情都不是一帆风顺、一成不变的——我们身处不断发展的世界中，所有事情都在变化着。我们深知要去爱对方，但我们不是天生就懂得如何去爱。当问题出现，我们更要学会如何处理。

　　10年的感情经历，使我意识到：爱，需要学习，需要经营，需要创造。我们必须花更多的时间、精力去了解对方，理解对方的喜怒哀乐，多看到对方的优点；给予更多的尊重、信任与包容；在平淡的生活中不时地制造惊喜，等等。只有不断学习去爱，懂得去爱，才能牢牢地把握这分感情。

　4、学习为人父母

　　父母的绝对权威不再。初为人父母者并不一定得要领，现在他们需要想想自己的童年，想想要传承给孩子怎样的价值观。

　　越来越多父母希望放弃传统父权式的严厉管教方式，给孩子“爱的教育”，但是多数父母成长经历中并没有这样的体验。怎么做，我们才能给予孩子最好的？

　　■ 李芬芬

　　读大学时，我在《读者文摘》上看到一篇文章：孩子，你要成为这样的人。我把全文抄到了日记本上。善良的人，有爱心的人，有责任感的人……抄下来的意图也许是希望自己成为这样的人，也许是期望未来让自己的孩子成为这样的人。

　　7年前，女儿的到来，让我充分体验到为人母的幸福和喜悦！回想过去时光，我发现多数时间都是女儿在潜移默化地改变着我。每天与女儿共度的阅读时光，让我弥补了儿时的阅读缺憾；我心情不好时，女儿会用她从书上看到的内容开导我：妈妈，把每一天都当成最后一天过，你就开心了；有时我为错过一班车而懊恼，女儿会说：没关系，一会儿还会来的……

　　是女儿让我的心境更开阔，让我更有爱心，更能去理解别人，宽容别人。有女是福，真的！

　　■ 贾小凌

　　2009年年末，编辑部交换圣诞礼物的主题是“2009年的幸福是什么？”一时间，各种各样的记忆都涌上心头，到最后，我非常确定地对大家也对自己说：“幸福是两个人永远都有说不完的话。”

　　一路走来的磨合，让曾经脾气暴躁、无比拧巴的我，真正意识到爱也是需要学习的。其实，磨合期就是一个爱的学习并练习的过程，更多地站在对方的立场，更多地理解、支持对方，更多四两拨千斤地化解还未发生的矛盾。我学会了在两个人关系中真正的宽容和自由。正如《心理月刊》中说的那样：爱你，让我成为我自己。

　5、身心一体

　　人并非分为身体与头脑两部分，身体可以影响思维，反之亦然。冥想之于健康，放松疗法之于情绪紧张，身体锻炼之于减压的良好效果均证明了这点。我们的工作事业、物质生活、休闲娱乐活动越来越有声有色，同时心理压力与日俱增，过度使用的身体开始报警……

　　■ 王珲

　　我无法这么拼命工作了。意识到这个问题，是我上眼皮里长出来的肉芽不断地磨着视网膜、刺激出泪和脓，让人心烦意躁无法长时间对着电脑。这是发生在2001年的事，是我离开杂志从事的第一份网络公司工作。眼睛的烦扰也迫使我加快了离开网络重回平面媒体的选择。但是，直到2005年做《心理月刊》，我才有机会知道，肉体的反应，不过是对我内心深处意识不到的声音的直接表达：我喜欢思想被印刷体表达出来的过程。

　　我开始了身心一体的实践。越是繁重的工作、强大的压力，越需要心灵的沉静，以作出清明、准确的决断。《心理月刊》强调人要让内心像镜子一样公正平和地反映外在世界，而肉体的舒适和灵活性，恰恰是平和情绪的保障。2005年的我，爬了一整年山，身体在四季的交叠变化中，获得了丰富的体验，内心也因此变得越来越敏锐、充盈、喜悦。那以后，每当我的情绪因为不期事件受到干扰时，我就先去调整身体。又或者，当身体出现状况时，我就知道，有些事情过度了，要小心。

 

　　6、苛求完美不如展现自我

　　爱自己就要认可自己。放下理想自我的苛刻评判，发展自己独特个性。真正的美丽源于与自我和谐的衣装，而非盲从所谓时尚。也许经历过“满城尽飘红裙子”的年代，可能追求过流行时尚……不过，新女性的审美观随着自我意识不断增强而在逐渐成熟。

　　■ 李享

　　那时，我总穿着条破牛仔裤，干净倒是干净的，裤脚边和磨破的膝盖被洗出白色的毛毛。吃饭的时候，常从后屁兜里掏出一把硬币多于纸币的零钱，拍在油腻腻的小饭馆桌上。有时候在暗房从显影液里捞出照片，怕影响药效，不敢把手直接伸进定影液里，就在裤子上随便一抹。那裤子被我套在腿上，随地随坐，宽松自在。特殊情况下还在上面写字，留电话号码。它就像我“老婆”一样陪着我，给我温暖，任我欺负。我想当时校园里可能没几个人记得我的名字，但都记得那条饱经沧桑的裤子。现在想想，那是10年前的事了。

　

7、自我认同为一切之本

　　学会自爱始能爱人。当自我认同提升后，我们将摆脱对冲动消费、过激情绪、酒精等的依赖，独自站立，并开放自己。

　　某些传统观念告诉我们，孩子要“听话”，男人要“有面子”……这都是把自我价值的评判权交到他人手中。现在我们知道，自己认为自己有价值，自己的选择和评判才是最重要。

　　■ 方湘颖

　　10年前，我在上海一所市重点化学班读书；而后，在高考时“众叛亲离”，选了中文；本以为可以心甘情愿地念上4年书，却偏偏内心折腾，觉得中文不足以养活自己，又在大三时，折腾进了计算机系；就在计算机老师要保我研究生的时候，突然发现，我完全受不了窝在床上没日没夜写程序，我要到阳光下，和人交谈，听大家说了什么，告诉大家我想了什么——是的，没有什么比写字更适合我了——于是，义无反顾地，做了记者。

　　跑过教育口，转过美容、生活和专题，最后来到《心理月刊》，算是落定了，于是，一待已经两年有余。

　　这10年，我一直在寻找自己究竟喜欢什么，认同什么。很幸运，找到了。写下这些文字时，我内心是喜悦的：我喜欢与人交流，浏览世界的丰富，我了解到人生的珍宝——情感、时间、善良、勇敢、宽容，我要做一份饱含这些元素的事业，这本杂志，正是如此。

　　也是这本杂志，帮我找到这些。

　　■ 陈甜甜

　　10年前，我的名字总是在学校布告栏的两端同时出现，一端是光荣榜，另一端是警告栏——因为逃课和打架。现在回看那时的自己，表面强势，其实内心藏着一个胆怯而自卑的小孩——总想用挑战规则的方式来证明自己的与众不同，得到别人的更多注意，于是制造了一个幻象来麻醉自己。

　　毕业后来到上海。和每个小城市出来的女孩子一样，我怀疑自己：我真的可以吗？然后忙着学习，希望得到所有人的认同。也曾为外人一句“你不是上海人啊？看不出来唉”而欣然自喜。

　　最大的成长还是最近几年，因为工作、结婚，在日复一日的自省中慢慢懂得：最真实的幸福，不是与别人攀比后的满足，只是一种积极的生活态度和自我认同。肯定了自己的价值，内心才变得强大起来。每当我透过高楼的落地玻璃俯瞰时，我感觉到自己同这片土地一样，有一种内在的力量在默默生长。

　　8、改变是可能的

　　我们绝不是否定与基因、教育、环境等相关的决定因素，相反，认知这些，我们更能超越伤痛，主宰自己命运。

　　这是一个巨变的时代，每个身在其中的人都在改变着。除了被选择、被改变，我们能否自己选择怎样改变、怎样生活？

　　■ 李慧

　　10年前，我认为“对别人好”的关键，就是“对别人好”。这是受那个时代的标准所肯定的——先人后己，也是受我热血驱使的——奋不顾身的19岁。历经10年，从自以为是到自我否定的转变，方知：对别人好的关键，是对自己好。

　　10年中，主流价值观已经悄悄位移，自我尊重成为赢得他人尊重的基本条款。尊重自己是维系一切情感关系的力量源泉。父母、爱人、朋友，都只能先承认你，再承认关系。

　　成熟的人，改变一个决定也许只需一瞬间，改变一个观念，10年不多。
但愿一本好杂志，可以缩短你的“10年”。

　　■ 王小屋

　　10年，我由这一个人，变成了另一个人。并没有重大的个人事件，但无论内在还是外在，都是沧海桑田。城市、职业、生活以及此身所处的时代，都变了。改变的还有容颜——对比照片，我自己都会问：那是谁呀？另外一个人吧？因为，确实不是同一双眼睛了。

　　曾经很幽怨，对整个世界投射出不确定的、恐惧的、退缩的甚至逃避的弱光。但现在，我看着我的眼睛，我知道它们是幽默的、乐观的、确定的、勇敢的，我能够直视自己、直视别人以及世界了。

　　这一切，我认为，都来自自我意象的改变：我曾经认为我不配拥有一切好的东西，即使拥有也一定会破碎、失去和被剥夺，我曾经不允许我获得幸福……这幅挂在我内心深处的黯淡的自画像，已经被充满生机的、鲜艳的和多彩的自画像覆盖了——我自己知道，这其中，每一个对自我设限的突破，其实都惊心动魄甚至充满凶险。我认为，这就是我已经得到的最大的幸福：10年，完成了这样一个艰巨的个人心灵史工程……

　　接下来呢？当然了，不是喊口号，是真的：更好地生活！

　　9、 尊重自然

　　天地万物自有其生长规律，自然的力量是超越人的意志的。我们不能忽视人与环境的基本需求，只能利用而非对抗自然的力量。

　　我们曾经高呼“人定胜天”，我们迅速地拥有了高楼、汽车、高GDP，但是同时，也付出了惨痛的代价：气候变暖、环境污染、癌症高发……

　　■ 姚岚

　　我把美丽的栀子从南方带回北京，它却再也没有开出洁白的花；我把五彩的鱼，养在空间逼仄的玻璃缸里，看着它们一条条死去，只当是玩具坏了再买；我熬夜、情绪暴躁、诅咒现实、极少节制。终于，我病了。

　　疾病亦是顺应自然发生，是惩罚，也是自我觉察的机会。世间万物自有定律，自以为是狂妄无知地悖逆，自然要生病。

　　病了，居然也就懂了。学习尊重自己，尊重自己的身体。我，就是自然的一部分。了解、懂得、遵从，够了。

　　尊重自然，不是非去内蒙古种树，不一定要成为摇旗呐喊的环保斗士。观得自身，一切自然自自然然。

　　■ 杨耀昕

　　作为出生在北京的80后，我们见证了一个又一个的10年，北京太多的变化，也见证了太多老北京旧城的消失。曾经西城区的那些胡同、曾热闹非凡的海淀老镇、儿时的北京游乐园，等等。每当看到现在北京的老城还在不断消失的样子，为了这个城市和我们这代人儿时的记忆，我都会马上拿起相机，把它们一张张地记录下来。

 

　　10、性感无成规

　　性感，首先是接受自己作为女人的身分。她为此自豪，愿意展现。性感没有规范或固定模式，每个人都可以凭着自己的灵感去找寻各自的答案。

　　■ 余莹

　　女性特征曾被抹煞，女性美曾几乎消失，性感曾是个贬义词，而如今，女人们开始找回它，发展它。不是为了取悦男人，只是女人自己的需要。

　　10年前的我，刚刚进入大学，青涩稚嫩，很少去联想“性感”一词，但对于美的意识已经很强。颓丧的是，在自己对于美的界定中，常常感觉很落败。那种感觉就是，我知道什么是美，而自己不在其中。

　　后来在工作中，见过各种各样的女性，她们教会了我什么是魅力。比如有的人体型雍容，但说话的感觉很迷人；有的人脸蛋方宽，但着装风格非常有女人味。而我自己，也亲身实践着变化，比如改变身材。在胖瘦之间，我体验到不同的心境，原来瘦削的美可以很出众，而稍微的肉感让别人觉得亲切。当达到一种美的标准，还会欣赏着另一种美的状态。

　　渐渐地，关于美的幻象模糊了，我发现我很难再从头到脚去细细勾勒一个理想的女人。我明白了，其实美有很多种可能性。这很多种可能性，让自己活得自在，也让周围的气氛舒服起来。

 

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