开春的三月份，在一次坐巴士的路上，第一次晕车到吐。当闻到胃内容物的酸味，我对自己感到很愧疚，做为一名营养师，连自己都照顾不到位，如何当好家人朋友的营养卫士。所以今天主要目的不是科普怎么样对胃好，主要是说服大家好好照顾好自己，尤其要照顾好自己的胃。如果你的心里重视啦，那我这篇小文就到位了，如果你看了文章丢弃在脑后，算我写出再怎么严谨前沿的科普文那也无济于事，你照样零食烧烤管不住自己的嘴，那基本没什么作用。所以，今天就给自己给大家做个唠叨的婆娘。

       背景是从小到大没晕过车，连怀孕都没吐过，怎么我会晕车到吐呢。先说一说我为什么会晕车，其一，座位比较靠后，颠簸有一部分原因，其二，中午吃的比较油腻，中午先吃了根街上买的油炸软麻花，后来又吃了煎馅饼，其三，益生菌被破坏，因为喝了小瓶过期半个月的酸奶。还好我背包中有个塑料袋，所以我还是比较有公德的。我觉得自己下次避免晕车注意一项就可以了，避免油腻尽量空腹。

       一直觉得在吃方面我已经很善待自己的胃啦，但就目前出现的情况来看，我并没有照顾好它。所以以下内容供大家共勉。

       胃喜欢的食物：1，粥，软烂易消化；2，蒸制的食物，蓬松绵软少油；3，七分饱，细嚼慢咽，不要让牙齿该干的事全交给胃，三顿按时有规律，让胃酸分泌平衡一些；4，家常饭，外餐多油多糖多盐，为了控制体重少油，为了避免皮肤褶皱少盐，为了血管和牙齿少糖；5，温和的食物，温和的食物进入胃肠道利于胃肠道菌群好好工作。

        胃讨厌的食物：1，冰凉的食物，雪糕冰水，容易导致胃肠道菌群失衡，表现可能是拉肚子或积食；2，油炸熏烤腌制食物，油多盐多，高温破坏营养成分甚至焦糊的部分产生致癌物，腌制食物还有可能亚硝酸盐多；3，过期质量不保证的食品，有害菌增多迫害胃肠道菌群；4，刺激性食物，比如酒，过量饮酒伤胃伤肝伤肾，所以，避免过过量饮酒；5，添加剂过多的食物，对于食物添加剂，虽然说都有安全使用限量，但我不觉得那么多添加剂进入身体，对身体没有什么代谢负担。（对于添加剂我想多说两句，现在的预包装食品很方便，为了口感和保质期的要求，添加剂起了很大的作用。有俩典例大家共享，典例一，一袋方便面除了面粉，油，盐，还有十几种甚至几十多种添加剂，如果你留意可以看看你身边的方便面包装袋上的食物配料说明。典例二，加入添加剂的水，比如今年3.15播出的六禾核桃，就是水里加入各种添加剂，没有核桃什么关系，有可能就和核桃味有关系，那也是核桃香味剂的功劳，还有各种水果味牛奶味的水饮料，天啊，喝它们，没有任何牛奶成分水果成分，全是一大堆添加剂的功劳，喝这些加了添加剂的水，真还不如喝杯白开水爽快。）

      最后和大家说一下， 保护好食管，避免呕吐。呕吐本身是自身的一种保护，但呕吐会将胃酸流经食道，对食道来说却是一种伤害。比如如果喝多酒啦，不吐伤胃伤肝伤肾，手工制造恶心吐出来，胃舒服很多，但食道又会受到胃酸的刺激，减少对食管的刺激，呕吐完赶紧喝水漱口。保护好食管，避免呕吐，还得从进口食物上注意。保护好胃，从而也就保护好了自己身体的其他器官，身体各器官的营养也能跟的上。