给职场女性的一份健康礼物

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    马上又是妇女节了，虽然女性都有自己的节日了，但女性自己并没有对自己多重视。虽然模范老公的例子越来越多，职场女性仍然是家庭、工作两头忙，忙得晕头转向，身体也会闹小脾气。不妨从今天，为了更有精力的在职场上拼搏，更好的照顾好家庭，针对自己的问题为自己拟一份健康礼物。

职场女性的健康问题及解决方案

1、颈椎酸痛，尤其是电脑族，低头族。长时间久坐或低头使颈部肌肉一直处于紧张状态，从而颈椎酸痛。

  解决方案：每一小时起立走动一下倒杯水或上个厕所，转动下脖子，伸伸懒腰，下班后做一些颈部的抗阻力练习，推荐可以用下弹力绳。

2、眼袋、眼疲劳。长时间用眼看电脑、手机甚至熬夜造成眼疲劳。

  解决方案：不长时间盯着屏幕，要给眼睛休息的时间，转转眼珠，做下眼保健操、远眺、多吃颜色深的天然蔬菜水果，还可以吃鱼肝油补充维生素A。

3、胃胀胃痛。饮食不规律，食物营养不均衡，早餐常常应付，饥饿减肥，过量饮酒等都会引起肠胃疾病。

  解决方案：早餐一定不亏待自己，三餐要定时定量，减肥也要慢慢减重不过度节食，不过量饮酒或尽量不喝酒。

4、皮肤粗糙，颜色黯淡。上网，熬夜，饮水少，内分泌紊乱导致皮肤问题的出现。

  解决方案：多喝水，在屋内用加湿器，不熬夜，锻炼排汗促进皮肤的新陈代谢，尽量涂抹防晒霜，因为紫外线对皮肤的损伤是不可逆的，减少加工度高的零食的摄入，也就是减少反式脂肪酸的摄入，减少体内代谢的工作量。

5、身体免疫力差。压力大，操心多，睡眠少，身心疲惫，自然免疫力降低，运动少晒太阳少，也是一个因素。

  解决方案：每天一个完整的煮鸡蛋，合理安排自己的工作量，工作休息统筹安排身体是革命的本钱啊。生活乐趣也要培养，抓住时间多运动提高自身的身体素质，增强免疫力。

    职场女性，要干练，要美丽，更重要的是要健康。有目标的安排自己的工作，生活从饮食，锻炼，生活习惯三个方面做出自己的健康目标，希望下一个节日，你更美丽更健康！

(本文为《财富生活》杂志约稿，转载请说明)

王提（原创）

国家二级公共营养师

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