好友近来迷上跑步，不管天晴下雨酷暑寒冬，每天清晨都要出去运动两小时，已坚持多日。对我这种晚睡晚起的惰性动物来说，这样的毅力是既值得钦佩又值得同情的；好友笑我无知，断言：晨运并非是痛苦的事，只需坚持二十天，就会自动上瘾，一天不跑浑身难受。

       科学论证：当运动时间足够长，肌肉内的糖原用完，大脑便开始分泌内啡肽，这肽让人产生愉悦感，犹如吞下绿色鸦片，立马神清气爽飘飘欲仙。

       新西兰人平日过着隐士一样低调简单的生活，空闲时间却决不会宅在家里玩手机，见缝插针做运动才是他们的人生观和享乐观。在滑翔、蹦极、骑车、划船、攀岩、跑步等五花八门的体力活中，徒步，因为成本最低最容易实施而成为最普及的日常运动，应运而生的是遍布城乡的大小步道，那真是蛛网密布，数不胜数。

        如今，新西兰原始、宁静、整洁、安全的几百条步道已美名远扬，吸引着大量同样热爱运动的欧美游客，徒步者口口相传的几大经典线路，更是成为背包客甚为好奇的膜拜之地。其实，带着观光心态去探访步道的人，十有八九会觉得失望：这些仿若天成的小路，并无梦幻般的美景，只有与世隔绝的寂静。

       它们，名符其实是人类与大自然对话的最佳途径。

       新西兰的步道适合各个年龄阶段的人，就算是山区，也不会有危险动物出没，除了一双舒适的徒步鞋，可以什么都不备。只需带着好心情，边走边倾听身边曲韵悠扬的鸟鸣、欣赏头顶优雅滑翔的雪雁、呼吸四周新如清泉的空气……

        所有步道的入口都有详细路标，包括每一条支线的长度和所需时间。一般来说，步道都是与环境相融的土路，遇水修木桥，遇山绕着过，自然环保，原汁原味。

       大型公园里的步道要修建得正式些，路面上常有些让你会心一笑的小标志：比如不许遛狗或骑车、用花朵颜色区分不同区域。

       新西兰人与大自然和谐共存的赤子之情曾使我羞惭。四月七日上午在玛拉卡步道遭遇大雨，大家手忙脚乱穿了雨衣、套了靴子、背了登山包……在狭窄的小路和蜿蜒的峭壁边，在高大的欧洲蕨和伞状的榕树下，我们像一群格格不入的笨熊。

       正当此时，迎面飘过女子与狗，女子丅恤短裤轻便鞋，浑身是水，怡然微笑；黑狗皮毛尽湿两眼迷茫，它心里一定疑窦丛生“这是哪个星球来的人呢，走个路还穿成介个样子？”

        回到停车场，一中年帅哥正用水龙头猛冲自己和爱犬满是泥浆的身体，看得我直打冷颤；洗刷完毕，帅哥从越野车尾部拿条干爽短裤换上，大狗在空地上利落地抖抖毛，又跩又坏地叨我一眼，和主人齐齐上车回家。


  

       惠灵顿植物园的山地步道非常优美，经过庞大的主题花园、长着红色浆果的灌木林和覆盖绿色苔藓的小山丘，到达维多利亚山顶；汗流浃背，心满意足。

       英国移民在新西兰土地打下的烙印之一，就是用王室成员的名字给步道命名，什么伊丽莎白步道、乔治步道、夏洛特女王步道等等。这些规模不大的小路大都藏匿在古老的雨林里，周围环绕着静谧的小村，路尽头有清澈的湖泊，来回只需两个多小时。

       弗郎茨冰川步道景观丰富，从小镇经过次森林、冰舌碎石路、大瀑布，直到冰山脚下，半小时路程就把雪山、峡谷、绿玉河、镁矿石，都看了。

       湿地是地球最重要的自然环境，它以丰富的食物吸引珍稀禽鸟、以沼泽过滤水质、以红树林防汛、以天然湿度调节碳含量。十九世纪欧洲移民定居以来，大量砍伐森林开辟牧场，致使新西兰90%以上的湿地消失，现有的八十多万亩湿地是新西兰维持生态平衡最强的自然系统。

        KIWI湿地步道以原木搭成，可以高高在上的观赏在水菖莆中悠然游走的稀有鱼种。

       九公里长的胡克步道，位于库克山国家公园内，就地取材，用冰川碎石铺就。这天上午虽秋风瑟瑟雨雾濛濛，徒步者仍不少；大家在不断变化的景观中，走近库克雪山及穆勒冰河，屏气静心，倾听岩石和积雪从山上滚落下来的沉闷轰隆声、冰川缩减的微弱卡嚓声。

       观察到一个有趣的现象：欧美游客相向而过一定会微笑问好致意，中国游客即使比肩接踵都绝对会假装对方是透明。是国人害羞呢？还是老外重礼？

       许多先辈曾踏着这条著名的步道登顶库克山，也不乏壮志未酬身先死的勇士；每一位成功者或遇难者的名字都被制成一块铜牌，钉在用冰川石堆砌的高山纪念碑上供人瞻仰，其中弗蕾达，是第一个攀登库克山的女人。

       米尔福德步道是“世界上最优秀的步道”，需穿越山谷与森林，完全走通至少要三天时间，得有专业的向导才不至迷路。可惜这天雨急风大，天然山毛榉簇拥的原木步道上迷朦一片，山峦完全隐没在浓重的雾气之中，只有清澈的钻石湖在远处闪着幽蓝的微光。

       特卡波湖附近有许多风景如画的徒步线路，湖泊、山脉和牧场构成的风景画，让你怎么都看不够。

        四月的箭镇步道，层林尽染。

        如果你没有强健的体魄和足够的毅力，又想轻松愉快的脱胎换骨，去新西兰徒步吧。