“赖”上手机？药不能停

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      如果你去一个地方，先问人家WiFi密码；如果突然断网，你就觉得焦虑不安，无所事事，仿佛错过了全世界；如果你每天醒来睁开眼之后的第一件事和睡前的最后一件事，是看手机，通过社交网络“关心”一下亲朋好友的状态及最新、最劲爆的新闻，否则无法安然入睡。那么，恭喜你，已经成功进军手机依赖症一族。

网络依赖只会让人更孤单

      坊间有一句广为流传的话：只要能断网，世界任你闯。可见网络依赖症在当下是多么的普及，并且已经带来了一定的危害。

亲友感情变淡

      社交网络的昌盛，让人们更愿意无时无刻捧着手机或者电脑和陌生人聊天，而非面对面地交流。这就是有老人在春节全家一起吃饭的时候，看到满座的儿孙一个个地捧着手机，而掀翻桌子的原因。有专家指出，未来夫妻之间离婚的主要原因就有各自玩各自的手机这么一项。任何时候都需要见面沟通来维系感情，否则长期不见面，再浓的感情也只会越来越淡。

形成新的孤独感

      社交网络带来的自恋、自尊、乐趣都是虚幻的，它非常容易人们处理现实的能力，进而形成新的心理封闭。虚拟的网络世界表面上看似减少了人的孤独感，联络了社交感情，认识了更多志同道合的人。但实际上，越是沉迷于社交网络的人，越是在现实生活中感到压抑的人。

“赖”上手机？药不能停

方案1：自我严格约束上网时间，杜绝“晚上断不了网，早上起不来床”坏习惯，严格控制晚上上网时间。周末休息的时候，不要宅在家，走出家门，享受大自然的美好，用心感受这个触手可及的世界，而非那个断网后即消失的世界。

方案2：拓展现实生活中的人际关系，比如约朋友聊聊天，亲戚之间多走动，你会从这种面对面的交流中收获最真实的情感，而这些人脉的积累，对未来的生活和工作也会产生积极的影响。

方案3：培养兴趣爱好，丰富业余生活。网络依赖症患者时常会有一种不踏实的焦躁感，感觉心浮气躁，静不下心来处理事情，、。另外，有时候有太多“空闲”时间，也会带来空虚感。这个时候不妨试着把精力放在工作学习上，或者培养一项兴趣，让自己的生活充实起来。

国外刮起“断网”风

意大利：饭店用餐先交电话

法国：换回老式手机

      关掉无休止的信息提示，假期及休闲时间走进大自然的怀抱。大家形成这样一种共识：与朋友聚会时尽量不看手机，以表示对朋友的尊重；度假时还上网的人绝对是傻瓜。适时断网，才是最明智的选择。

参考文献：《健康与营养》2014.5——【放下手机，解放双眼解放心 】孙茜

蒯海蓉

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