你每天的刷牙是否在减寿？  

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      据英国《每日邮报》报道，美国科学家称，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题可能加大患癌症死亡的风险。据统计，五分之一的癌症患者有口腔感染和发炎症状。一项研究更显示，严重的牙菌斑。口腔细菌问题会将患者的死亡风险增加80%，可能减少13年的寿命。并且牙周病会导致口臭、牙龈出血、严重则致龋齿、牙齿脱落等。科学家称这一系列与慢性疾病有关，如心脏病的部分病因是由牙龈开始出现的炎症进入血管导致的。

正确刷牙需要注意以下六大要素！

一、温水刷牙最适宜

尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感，温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

二、刷牙力量因人而异

如果刷牙方式不对，力气越大反而越伤害牙齿，刷牙的力因人而异，并没有量化的标准，以刷干净牙面为宜，每个人可以根据自己的情况拿捏，并非用力越大才能把牙齿刷的越干净。

三、横向刷牙易磨损牙釉质

口腔医生给出的建议都是竖着刷牙，并不提倡横向刷牙，因为横着刷牙其实很难刷到牙齿间的缝隙，起不到彻底清洁的作用。

四、每次刷牙不要少于两分钟

刷牙时间不少于两分钟，才能基本上保证每个牙齿的牙面都能刷到，只要每次刷牙能认真刷到两分钟，牙齿就已经很干净了，一天早晚两次刷牙就可以了。

五、刷牙后吃东西无不妥

一天早晚要刷牙，但是刷牙的时间是放在饭前还是饭后并无特定要求，目前还没有医学观点认为早上起床后刷完牙再用早餐是不适宜的。绝大部分的中国人都已经习惯了早餐前刷牙，这并无不妥。

六、定期更换牙刷

长时间使用会导致牙刷毛变形卷曲，起不到清洁效果。央视曾经做过一个实验，牙刷一个月就需要更换一次，否则牙刷上面的细菌比马桶的还多。所以定期更换牙刷也是很有必要的。牙刷是我们每天必不可少的生活用品，它保卫着我们口腔和牙齿的健康，希望大家能将它的作用发挥到最大哟！

      看完之后知道自己哪里做的不对了吧！但是也无需惊慌，在接下来的日子里就按照正确的刷牙方式来保护自己吧！

参考文献：《健康营养》2014.5.“刷牙不净可能减寿”

蒯海蓉

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