今天北京的天气为晴，气温22～38，东南风2～3级，空气湿度45%，空气质量指数117，空气污染等级三级，空气质量属于轻度污染，可入肺颗粒物Pm2.5:47ug/m³，可吸入颗粒物Pm15:97ug/m³。高温蓝色预警中。

现在的空气质量不是太好，易敏感人群不要到户外活动，更不要做剧烈运动，以免吸入过多的大气污染物。

上午奶奶起床用电饭锅煮绿豆小米粥，用“蒸小宝”加热馒头、窝窝头和鸡蛋当早餐，爷爷、奶奶一起在家吃馒头和窝窝头，喝小米绿豆粥过早。吃完早餐奶奶独自下楼步行去航天城社区西大门外，在“蔬菜直通车”现场排队买西瓜和鸡蛋等，用手机微信扫码消费39+个大洋。八点多钟爷爷、奶奶下楼到B3层地库开车，由航天城社区南一门出发，直奔唐家岭去“中关村森林公园”东园散步遛弯，沿着公园里的塑胶健身步道散步溜达了一大圈。回头爷爷、奶奶开车返回到唐家岭，奶奶独自下车去“创辉超市”买新鲜蔬菜等，用手机微信扫码消费41+个大洋。接着爷爷、奶奶开车回到航天城社区四号楼，停放到B3层地库自家车位。回家后坐在客厅吹空调解暑纳凉，回看CCTV-1频道电视连续剧《无名卫士》。中午爷爷在厨房洗菜、淘米准备午饭，奶奶做了肉丝炒魔芋、蒜泥苋菜和香葱炒鸡蛋等，爷爷、奶奶一起在家共进午餐。

下午爷爷、奶奶躺在客厅的沙发上休息睡午觉，三点多钟爷爷、奶奶坐在沙发上回看CCTV-1频道电视连续剧《无名卫士》。奶奶在家用“安琪酵母”发面做馒头，爷爷坐在客厅用手机上网，在“京东商城”网购“蛇油棒”等，接着用手机扫码观看《红英小学五年级海洋帆船夏令营》D5天的图片直播，今天五年级的同学们继续下海玩双人皮划艇，用快艇拖着多人皮划艇在海上兜风。爷爷用“快影”App编辑双人皮划艇短视频发朋友圈。

晚上嘟爸、嘟妈带着同事送的粽子来二号楼，通知明天晚上嘟嘟回来后直接回家吃晚饭。爷爷、奶奶一起在家吃新鲜馒头、喝大米绿豆粥共进晚餐。七点钟爷爷、奶奶一起下楼扔垃圾，顺便步行在航天城八期新区溜达了一圈，接着到B3层地库，围着五号车库散步溜达了二大圈。奶奶回家忙活完后，坐在沙发上回看BRTV卫视频道电视连续剧《公诉》，爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起观看电视剧。