今天北京的天气为晴，气温24～39，西南风2～3级，空气湿度24%，空气质量指数120，空气污染等级三级，空气质量属于轻度污染，可入肺颗粒物Pm2.5:23ug/m³，可吸入颗粒物Pm15:66ug/m³。高温橙色预警中。

现在的空气质量不是太好，易敏感人群不要到户外活动，更不要做剧烈运动，以免吸入过多的大气污染物。

上午奶奶起床用电饭锅煮绿豆小米粥，用“蒸小宝”加热馒头、窝窝头和鸡蛋当早餐，爷爷、奶奶一起在家吃馒头和窝窝头，喝小米绿豆粥过早。吃完早餐奶奶独自下楼步行去航天城社区西大门外，在“蔬菜直通车”现场排队买西瓜和蔬菜等，用手机微信扫码消费31+个大洋。八点多钟爷爷、奶奶下楼到B3层地库开车，由航天城社区南一门出发，直奔唐家岭去“中关村森林公园”东园散步遛弯，沿着公园里的塑胶健身步道散步溜达了一大圈。回头爷爷、奶奶开车回到航天城社区西大门，爷爷拿着新换的“行驶证”复印件，到19号楼B1层物业中心前台，将新号牌“京ABR5690”录入“停车系统”，方便出入通行和入库停车。接着爷爷、奶奶把车开回到四号楼，停放到B3层地库自家车位。回家后坐在客厅吹空调解暑纳凉，回看CCTV-1频道电视连续剧《无名卫士》。中午爷爷在厨房洗菜、淘米准备午饭，奶奶做了青椒土豆丝、手撕包菜和丝瓜鸡蛋汤。等，爷爷、奶奶一起在家共进午餐。

下午爷爷、奶奶躺在客厅的沙发上休息睡午觉，三点多钟爷爷、奶奶坐在沙发上回看CCTV-1频道电视连续剧《无名卫士》。四点种爷爷坐在客厅用手机上网，在“京东商城”网购“辣椒苗杀虫剂”等，接着用手机扫码观看《红英小学五年级海洋帆船夏令营》D4天的图片直播，今天五年级的同学们继续下海玩帆船，在海边的沙滩上自助烧烤、搭帐篷露营。

晚上奶奶在家用电饭锅做绿豆大米粥，爷爷、奶奶一起在家吃青椒土豆丝、大米绿豆粥共进晚餐。七点钟爷爷、奶奶一起下楼到B3层地库，围着五号车库散步溜达了三大圈。然后爷爷独自去扔垃圾，顺便步行在航天城八期新区溜达了一大圈。奶奶回家忙活完后，坐在沙发上回看CCTV-1频道电视连续剧《熟年》，爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起观看电视剧。