今天北京的天气为晴，气温22～36，西南风2～3级，空气湿度29%，空气质量指数145，空气污染等级三级，空气质量属于轻度污染，可入肺颗粒物Pm2.5:31ug/m³，可吸入颗粒物Pm15:73ug/m³。高温黄色预警中。

现在的空气质量不是太好，易敏感人群不要到户外活动，更不要做剧烈运动，以免吸入过多的大气污染物。

上午奶奶起床用电饭锅煮绿豆小米粥，用“蒸小宝”加热馒头、窝窝头和鸡蛋当早餐，爷爷、奶奶一起在家吃馒头和窝窝头，喝小米绿豆粥过早。吃完早餐爷爷在家用洗衣机清洗小房间的床单和被套，奶奶独自下楼步行去航天城社区西大门外，在“蔬菜直通车”现场排队买西瓜和蔬菜等，回头又在“社区服务中心”买冻鸡腿和小葱等，用手机微信扫码共计消费56+个大洋。九点多钟爷爷、奶奶一起下楼到B3层地库，围着五号车库散步溜达了三大圈。十点钟爷爷、奶奶坐在客厅吹空调解暑纳凉，回看CCTV-1频道电视连续剧《无名卫士》。嘟爸今天给BYD车重新租了一个车牌，租金1W元/年，新换的“行驶证”复印件要送去物业中心，将新号牌“京ABR5690”录入“停车系统”方便通行和入库停车。中午爷爷在厨房洗菜、淘米准备午饭，奶奶用电压力锅做了酱油鸡腿、蒜泥苋菜、清炒胡萝卜丝和凉拌莲藕丁等，爷爷、奶奶一起在家共进午餐。

下午爷爷、奶奶躺在客厅的沙发上休息睡午觉，三点多钟爷爷、奶奶坐在沙发上回看CCTV-1频道电视连续剧《无名卫士》。四点种爷爷坐在客厅用手机上网，在“京东商城”网购牙膏和“博苏”等，接着用手机扫码观看《红英小学五年级海洋帆船夏令营》D3天的图片直播，今天五年级的同学们继续下海玩帆船，在海边的沙滩上做体能训练、玩游戏。

晚上奶奶在家用“蒸小宝”做大米饭，做了青椒炒苋菜杆和蒜泥胡萝卜丝等，爷爷、奶奶一起在家共进晚餐。七点钟爷爷、奶奶一起下楼到B3层地库，围着五号车库散步溜达了二大圈。然后爷爷独自去扔垃圾，顺便步行在航天城八期新区溜达了一大圈。奶奶回家忙活完后，坐在沙发上回看CCTV-1频道电视连续剧《熟年》，爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起观看电视剧。