今天北京的天气为晴，气温20～35，东南风2～3级，空气湿度29%，空气质量指数103，空气污染等级三级，空气质量属于轻度污染，可入肺颗粒物Pm2.5:16ug/m³，可吸入颗粒物Pm15:49ug/m³。高温黄色预警中。

现在的空气质量不是太好，易敏感人群不要到户外活动，更不要做剧烈运动，以免吸入过多的大气污染物。

上午奶奶起床用电饭锅煮绿豆小米粥，用“蒸小宝”加热馒头、窝窝头和鸡蛋当早餐，爷爷、奶奶一起在家吃馒头和窝窝头，喝小米绿豆粥过早。八点多钟爷爷、奶奶下楼到B3层地库开车，由航天城社区南一门出发，直奔唐家岭去“中关村森林公园”东园散步遛弯，沿着公园里的塑胶健身步道散步溜达了一大圈。回头爷爷、奶奶开车回到航天城社区西大门，奶奶在“蔬菜直通车”现场买西瓜和蔬菜等，用手机微信扫码消费32+个大洋。爷爷回家后提着空水桶下楼，步行去六号楼西边的“社区直饮水站”，用取水卡扫码灌装直饮水一桶。十点钟爷爷、奶奶坐在客厅吹空调解暑纳凉，回看CCTV-1频道电视连续剧《熟年》。中午爷爷在厨房洗菜、淘米准备午饭，奶奶做了肉丝炒瓠子和青椒炒茄子等，爷爷、奶奶一起在家共进午餐。

下午爷爷、奶奶躺在客厅的沙发上休息睡午觉，三点多钟爷爷、奶奶坐在沙发上回看CCTV-1频道电视连续剧《无名卫士》。四点种爷爷、奶奶提着一大桶清水下楼，到B2层地库过道用玻璃擦杆手工清洗汽车，然后爷爷把清洗干净的车开回到四号楼，停放到B3层地库自家车位。回家后爷爷手机扫码观看《红英小学五年级海洋帆船夏令营》D2天的图片直播，今天五年级的同学们继续下海玩帆船，在海边的沙滩上迎着海浪荡秋千、玩游戏。

晚上爷爷在家用“蒸小宝”做大米饭，做了西红柿炒鸡蛋和蒜泥豇豆等，爷爷、奶奶一起在家共进晚餐。七点钟爷爷、奶奶一起下楼扔垃圾，顺便步行在航天城八期新区遛弯，围着社区大院散步溜达了一大圈。奶奶回家忙活完后，坐在沙发上回看CCTV-1频道电视连续剧《无名卫士》，爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起观看电视剧。