今天北京的天气为晴转多云，气温19～32，东风2～3级，空气湿度38%，空气质量指数43，空气污染等级一级，空气质量属于优，可入肺颗粒物Pm2.5:12ug/m³，可吸入颗粒物Pm10:33ug/m³。

现在的空气质量好到曝耶，大家可以放心的到户外正常活动，出门走走做做运动健身，呼吸一下新鲜空气。

上午奶奶用电饭锅煮绿豆小米粥，用“蒸小宝”加热馒头和鸡蛋当早餐，爷爷、奶奶一起在家吃馒头和鸡蛋，喝绿豆小米粥过早。早餐后爷爷、奶奶下楼到B3层地库开电车，由航天城社区南一门出发，直奔唐家岭去“中关村森林公园”东园散步遛弯，沿着公园里的塑胶健身步道散步溜达了一大圈。九点多种爷爷、奶奶开车回到航天城社区西大门，奶奶独自下车去“蔬菜直通车”现场排队买西瓜和黄瓜，用手机微信扫码消费17+个大洋。回头爷爷把车开回到四号楼，停放到B3层地库自家车位。然后提着空水桶下楼，步行去六号楼西边的“社区直饮水站”，用取水卡扫码灌装直饮水一桶。奶奶在家回看CCTV-8频道电视连续剧《刘家媳妇》。中午爷爷在厨房洗菜、淘米准备午饭，奶奶做了牛肉丝炒芹菜、清炒快菜和丝瓜鸡蛋汤等，爷爷、奶奶一起在家共进午餐。

下午爷爷、奶奶躺在客厅的沙发上休息睡午觉，三点多种奶奶坐在客厅回看CCTV-1频道电视连续剧《熟年》。今天嘟爸、嘟妈带嘟嘟进城去逛完天坛公园，然后继续去魏公街在“极炫舞蹈”培训班上舞蹈课。爷爷在家用嘟嘟在天坛公园拍的照片，编辑短视频发朋友圈。

晚上爷爷、奶奶在家用中午的剩菜拌大米饭，一起在家吃“电饭锅拌饭”共进晚餐。七点钟爷爷、奶奶下楼扔垃圾，顺便步行去航天城八期新区遛弯，围着社区大院散步溜达了一大圈。奶奶回家忙活完后，坐在沙发上回看CCTV-8频道电视连续剧《刘家媳妇》，爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起观看电视剧。