今天北京的天气为多云转阴、有雷阵雨，气温14～26，北风1～2级，空气湿度79%，空气质量指数29，空气污染等级一级，空气质量属于优，可入肺颗粒物Pm2.5:13ug/m³，可吸入颗粒物Pm10:29ug/m³。

现在的空气质量好到曝耶，大家可以放心的到户外正常活动，出门走走做做运动健身，呼吸一下新鲜空气。

上午奶奶电热养生壶煮燕麦粥，用“蒸小宝”加热馒头和鸡蛋当早餐，爷爷、奶奶一起在家吃馒头、窝窝头和鸡蛋，喝燕麦粥过早。早餐后奶奶拉着小拖车下楼，步行去航天城社区西大门外，在“蔬菜直通车”现场排队买新鲜蔬菜等，用手机微信扫码消费103+个大洋。爷爷独自下楼到B3层地库开电车，先去“中心花园”接上奶奶，然后一起开车由航天城社区南三门出发，直奔唐家岭到“中关村森林公园”东区遛弯，沿着公园里的塑胶健身步道散步遛达了一大圈。九点多钟爷爷、奶奶开车沿着友谊路返回到航天城社区，直接把电车停放到二号楼下的共享车位。中午爷爷在厨房洗菜、淘米准备午饭，奶奶做了肉丝炒芹菜、蒜苗炒豆豉和清炒莴笋叶等，爷爷、奶奶一起在家共进午餐。

下午爷爷、奶奶躺在客厅的沙发上休息睡午觉，二点多钟奶奶坐在客厅回看CCTV-8频道电视连续剧《谢谢你医生》。爷爷提着空水桶下楼，步行去六号楼，在“社区直饮水站”用取水卡扫码灌装直营水一桶。三点多钟爷爷独自下楼开车由航天城社区南二门出发，直奔唐家岭到红英小学等待接嘟嘟放学，然后步行去“中关村森林公园”西区，刚刚经过雷阵雨清洗的森林公园，空气清新负氧离子爆棚，爷爷一个人在公园里的塑胶健身步道散步溜达了一小圈。四点多钟爷爷开车带嘟嘟回到航天城社区二号楼吃晚饭。

晚上奶奶做了鸡丝炒玉兰片、凉拌黄瓜、清炒菠菜和丝瓜鸡蛋汤等，爷爷、奶奶带嘟嘟一起在家共进晚餐。六点多种爷爷、奶奶开车送嘟嘟去上地华联商城，在三层的“汉皇书法”培训班上硬笔书法课。八点多钟嘟嘟下课后，爷爷、奶奶开车带嘟嘟回到航天城社区四号楼，把嘟嘟交给在楼下等候的嘟爸看管，然后把电车停放到新区五号楼西侧的共享车位。爷爷、奶奶步行回家忙活完后，奶奶坐在沙发上回看CCTV-8频道电视连续剧《谢谢你医生》，爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起观看电视剧。