今天北京的天气小到中雨，气温24～27，南风1～2级，空气湿度96%，空气质量指数39，空气污染等级一级，空气质量属于优，可入肺颗粒物PM2.5:27ug/m³，可吸入颗粒物PM10:33ug/m³。

现在的空气质量好到曝耶，大家可以放心的到户外正常活动，出门走走做做运动健身，呼吸一下新鲜空气。

上午奶奶起床用“蒸小宝”加热猪肉腌菜馅包子和鸡蛋、牛奶，用电热煎锅炕玉米浆发糕当早餐。七点多钟爷爷独自下楼，由B2层地库步行去四号楼，等待接嘟嘟来二号楼吃早餐。八点多钟爷爷、奶奶带嘟嘟一起在家吃玉米浆发糕、猪肉腌菜馅包子和鸡蛋，喝小米粥和牛奶过早。早餐后嘟嘟独自坐在书桌旁，练习抄写古文诗词，阅读、背诵古诗词，对照手机“一起跳绳”APP做运动。十点钟奶奶在家教嘟嘟用小纸杯做枣糕，爷爷在一旁用手机录制视频，奶奶把做好的新鲜枣糕送到隔壁单元3-203室，给太姥姥品尝嘟嘟的手艺。中午爷爷在厨房洗菜、淘米准备午饭，奶奶做了红烧鱼块和肉丸子冬瓜汤等，然后在厨房教嘟嘟做干锅花菜，爷爷、奶奶带嘟嘟一起在家共进午餐。

下午爷爷、奶奶带嘟嘟躺在客厅的沙发上吹空调休息，观看网络视频电视专栏游戏节目《奔跑吧，黄河篇》。二点多钟爷爷、奶奶带嘟嘟一起下楼，由B2层地库开电车，由航天城社区南一门出发，直奔昌平回龙观龙禧二街，到“酷鱼·游泳运动学校”上游泳课。爷爷把电车停放在道路边共享车位，奶奶撑着雨伞带嘟嘟进入游泳馆练习游泳。四点钟下课后爷爷开车到游泳馆门口，带奶奶和嘟嘟一起原路返回到航天城，顺便在“超市发”北清路店买鲜牛奶一瓶，奶奶用手机微信扫码消费32个大洋。

 晚上嘟爸、嘟妈加班都没有回家吃晚饭，爷爷，奶奶带嘟嘟在家吃腌菜炒鸡蛋大米饭共进晚餐。七点钟嘟爸来二号楼接嘟嘟回四号楼休息，爷爷、奶奶一起下楼步行到邓庄北路东边的“常态化核酸采样点” 排队，用手机扫“北京健康宝”（ 10人/组），依次在集装箱外扫“身份证”做核酸检测（1次/每3天）。爷爷、奶奶顺便撑着雨伞围着社区大院散步溜达了一大圈，在“超市发”北清路店买鲜牛奶，爷爷用手机支付宝扫码消费32个大洋。奶奶回家忙活完后躺在客厅沙发上回看CCTV-8频道电视连续剧《妈妈在等你》。爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起回看CCTV-8频道电视连续剧《玫瑰之战》。