今天北京的天气多云转晴，气温21～29，东北风1～2级，空气湿度68%，空气质量指数31，空气污染等级一级，空气质量属于优，可入肺颗粒物PM2.5:5ug/m³，可吸入颗粒物PM10:8ug/m³。

现在的空气质量好到曝耶，大家可以放心的到户外正常活动，出门走走做做运动健身，呼吸一下新鲜空气。

上午奶奶起床用电饭锅煮二米粥，用电热煎锅炕葱花鸡蛋软饼和鸡蛋当早餐。七点多钟爷爷拉着空水桶下楼，由B2层地库步行去四号楼灌装直饮水，顺便接嘟嘟来二号楼吃早餐，爷爷、奶奶带嘟嘟一起在家吃葱花饼和鸡蛋、喝二米粥和牛奶过早。早餐后嘟嘟坐在书桌旁练习硬笔书法，爷爷用手机给嘟嘟录制背诵古文《出师表》视频发朋友圈打卡。十点钟爷爷、奶奶带嘟嘟下楼到B3层地库开电车，由航天城社区南一门出发去马连洼北路，到“彩翼儿童美术”培训班上国画课。然后爷爷、奶奶开车原路返回到航天城社区，直接把车开回二号楼停放到B2层地库过道。奶奶回家后独自在厨房做红烧鱼块准备午饭。十二点钟爷爷、奶奶下楼开车继续去马连洼北路，到“彩翼儿童美术”培训班接嘟嘟下课，然后直接把电车开回到航天城社区四号楼，停放到B3层地库自家车位。中午奶奶做了红烧鱼块、肉末炒豇豆和凉拌罗马生菜等，爷爷、奶奶带嘟嘟一起在家共进午餐。

下午爷爷躺在客厅沙发上休息睡午觉，奶奶躺在大房间休息看手机，嘟嘟坐在客厅的沙发上吹空调看网络电视娱乐节目《奔跑吧，兄弟》。三点钟嘟嘟在客厅铺上 “瑜伽垫” ，用手机“一起跳绳”APP做运动游戏，用手机录制视频发朋友圈。四点钟嘟嘟坐在沙发上朗读背诵古诗词《短歌行》。五点钟嘟爸下班开车来二号楼，带嘟嘟一起去唐家岭健身房做运动。

 晚上爷爷、奶奶在家吃肉末豇豆和绿豆汤共进晚餐，由于天气炎热爷爷、奶奶一起下楼到B3层地库，围着五号车库散步遛达了二大圈。接着步行到邓庄北路东边的“常态化核酸检测点” 排队，用手机扫“北京健康宝”（ 10人/组），依次在集装箱外扫“身份证”做核酸检测（次/3天）。然后爷爷、奶奶由航天城社区南二门散步遛达回家，奶奶回家忙活完后坐在客厅沙发上观看BRTV北京卫视频道电视连续剧《警察荣誉》。爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起观看网络视频电视连续剧《爱拼会赢》。