今天北京的天气晴，气温23～33，南风2～3级，空气湿度67%，空气质量指数48，空气污染等级一级，空气质量属于优，可入肺颗粒物PM2.5:15ug/m³，可吸入颗粒物PM10:29ug/m³。

现在的空气质量好到曝耶，大家可以放心的到户外正常活动，出门走走做做运动健身，呼吸一下新鲜空气。

上午奶奶起床用电饭锅煮小米粥，用“蒸小宝”加热自家做的糯米烧麦和鸡蛋当早餐。七点多钟爷爷独自下楼由B2层地库步行去四号楼，等待接嘟嘟一起回二号楼吃早餐，爷爷、奶奶带嘟嘟一起在家吃烧麦和鸡蛋、喝小米粥和牛奶过早。早餐后嘟嘟坐在书桌旁练习硬笔书法，爷爷用手机给嘟嘟录制背诵古诗词《短歌行》视频发朋友圈打卡。九点多钟爷爷、奶奶带嘟嘟下楼到B3层地库开电车，由航天城社区南一门出发，奶奶带嘟嘟在邓庄北路东边的“常态化核酸检测点” 排队，用手机扫“北京健康宝”（ 10人/组），依次在集装箱外扫“身份证”做核酸检测（次/3天）。然后一起去马连洼北路，到“彩翼儿童美术”培训班上国画课。然后爷爷、奶奶开车原路返回到航天城社区，直接把车开回二号楼停放到B2层地库过道。奶奶回家后独自在厨房用电压力锅做红烧排骨、准备午饭。十二点钟爷爷、奶奶下楼开车继续去马连洼北路，到“彩翼儿童美术”培训班接嘟嘟下课，然后直接把电车开回到航天城社区四号楼，停放到B3层地库自家车位。中午奶奶做了土豆红烧排骨、蒜泥苋菜、凉拌茄子、水煮毛豆和丝瓜鸡蛋汤等，爷爷、奶奶带嘟嘟一起在家共进午餐。

下午爷爷、奶奶躺在客厅沙发上吹空调休息睡午觉，嘟嘟坐在客厅的沙发上看网络电视娱乐节目《奔跑吧，兄弟》。三点钟嘟嘟在客厅铺上 “瑜伽垫” ，用手机“一起跳绳”APP做运动游戏，用手机录制视频发朋友圈。四点钟嘟嘟坐在沙发上朗读背诵古诗词《蜀道难》。

 晚上爷爷、奶奶带嘟嘟在家吃西红柿鸡蛋煮疙瘩汤共进晚餐，嘟爸下班后开车来二号楼接嘟嘟回家。由于天气炎热爷爷、奶奶一起下楼到B3层地库，围着五号车库散步遛达了二大圈。然后爷爷独自下楼扔垃圾，顺便步行去航天城社区西大门外，到“超市发”买鲜牛奶，用手机支付宝扫码消费20个大洋。奶奶回家忙活完后坐在客厅沙发上观看BRTV北京卫视频道电视连续剧《警察荣誉》。爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起观看网络视频电视连续剧《爱拼会赢》。