今天北京的天气为晴，气温19～35，西南风3～4级，空气湿度36%，空气质量指数77，空气污染等级二级，空气质量属于良，可入肺颗粒物PM2.5:20ug/m³，可吸入颗粒物PM10: 55ug/m³。高温蓝色预警生效中。

现在的空气质量好像还不错，大家可以放心的到户外正常活动，出门走走做做运动健身，呼吸一下新鲜空气。

上午奶奶起床用“蒸小宝”加热馒头和鸡蛋，用电饭锅煮麦片粥当早餐。然后拉着小拖车下楼步行去航天城社区西大门外，在“首鲜选”友谊路店买新鲜蔬菜等，用手机微信扫码消费79+个大洋。七点多钟爷爷、奶奶一起下楼步行去社区足球场，在航天城社区南二门前排队，绕了一大圈才用手机扫“北京健康宝”，每10人/组依次进场扫“身份证”继续（第二十二次）做核酸检测。接着爷爷、奶奶回家吃馒头和鸡蛋、喝燕麦粥和酸奶过早。早餐后爷爷独自下楼步行去“社区服务中心”买新鲜鲈鱼和黄瓜等，爷爷用手机支付宝扫码消费67+个大洋。回头提着空水桶下楼，步行去六号楼西边的“社区饮水站”，用手机支付宝扫码灌装直饮水一桶。中午爷爷在厨房收拾鲈鱼洗菜、淘米准备午饭，十二点多钟嘟爸、嘟妈带嘟嘟来二号楼吃午饭，奶奶做了红烧鲈鱼、肉丝炒豇豆、青椒炒鸡丝、清炒苦瓜、红烧茄子和丝瓜菌菇鸡蛋汤等。爷爷、奶奶和嘟嘟一家三口一起在在家共进午餐。

下午嘟爸、嘟妈带嘟嘟回四号楼休息，爷爷躺在小房间休息睡午觉，奶奶躺在客厅的沙发上回看CCTV-8频道电视连续剧《爱情的边疆》。五点钟爷爷坐在小房间钢琴前，对照手机下载的教学视频，练习弹奏钢琴曲《致爱丽丝》。嘟爸、嘟妈带嘟嘟在楼下的花园里找同学玩，一直玩到六点多钟才回二号楼来吃晚饭。

  晚上爷爷用“电动面条机”压制手擀面条，奶奶做了胡萝卜、黄瓜丝和凉拌黄瓜等，爷爷、奶奶和嘟嘟一家三口在家吃老北京炸酱面条共进晚餐。七点钟嘟嘟一家三口步行回四号楼休息，奶奶和笑姥姥一起去“超市发”北清路店买黑六月牙骨，用手机微信扫码消费76+个大洋。爷爷独自下楼扔垃圾，顺便和奶奶一起步行出航天城南二门，围着社区大院溜达了一大圈才回家。奶奶回家忙活完后坐在客厅的沙发上回看CCTV-8频道电视连续剧《爱情的边疆》，爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起观看电视连续剧。