今天北京的天气为晴转多云，气温17～30，西南风1～2级，空气湿度41%，空气质量指数84，空气污染等级二级，空气质量属于良，可入肺颗粒物PM2.5:38ug/m³，可吸入颗粒物PM10: 83ug/m³。

现在的空气质量好像还不错，大家可以放心的到户外正常活动，出门走走做做运动健身，呼吸一下新鲜空气。

上午奶奶起床用“蒸小宝”加热糯米粽子和鸡蛋，用电饭锅煮小米麦片粥当早餐。爷爷、奶奶在家吃红枣粽子和鸡蛋、喝燕麦粥和牛奶过早。嘟妈今天居家办公，带嘟嘟在四号楼吃完早餐后，打开平板电脑坐在书桌边集中精力上“网课”。爷爷、奶奶下楼到B3层地库开电车，由航天城社区南一门出发，直奔唐家岭到“中关村森林公园”遛弯，由于疫情防控公园封闭爷爷、奶奶翻越围栏进入公园，沿着健身步道溜达了一大圈（2300m）。十点钟爷爷、奶奶一起下楼步行去社区足球场，在23号楼前排队用手机扫“北京健康宝”，每10人/组依次进场扫“身份证”继续（第二十次）做核酸检测。回头爷爷独自步行去“社区服务中心”买西红柿和黄瓜等，用手机支付宝扫码消费23+个大洋。中午爷爷在厨房洗菜、淘米准备午饭，十二点多钟嘟妈带嘟嘟来二号楼吃午饭，奶奶做了肉丝炒胡萝卜、红烧鱼块、蒜苗炒豆筋棍和虾滑西红柿青菜汤等。爷爷、奶奶和嘟妈一起带嘟嘟在家共进午餐。

下午爷爷、奶奶躺在各自房间休息睡午觉。三点钟爷爷、奶奶坐在沙发上回看CCTV-8频道电视连续剧《爱情的边疆》。五点钟爷爷坐在小房间钢琴前，对照手机下载的教学视频，练习弹奏钢琴曲《致爱丽丝》。嘟妈带嘟嘟到航天城中心花园，围着花园边的健身步道练习长跑（转了25圈），一直玩到六点多钟嘟爸、嘟妈才带嘟嘟回二号楼沐浴、换衣服。

  晚上爷爷用“电动面条机”压制圆面条，奶奶做了西红柿炒鸡蛋卤和凉拌黄瓜等，爷爷、奶奶和嘟嘟一家三口在家吃打卤面条共进晚餐。七点钟嘟嘟一家三口步行回四号楼休息，爷爷、奶奶下楼扔垃圾，顺便步行到航天城社区西北门，围着大院溜弯到“社区服务中心”买鹌鹑蛋等，爷爷用手机支付宝扫码消费10个大洋。奶奶回家忙活完后坐在客厅的沙发上回看CCTV-8频道电视连续剧《爱情的边疆》，爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起观看电视连续剧。