加载中…杨涛：白露进补需润燥为先补而不腻
(2025-09-11 04:39:26)
杨涛：白露进补需润燥为先补而不腻
摘自2025-9-10中国中医药报
白露节气后，湿度下降，昼夜温差大，人体易受“燥邪”侵袭，导致津液耗损，出现口干、咽干、皮肤干的症状。她纠正“多喝水就能防秋燥”的误区：“燥邪”伤人的核心是津液不足，津液并非单纯指水，还包括唾液、胃液、关节液等气血运化生成的其他维持生命活动的液态物质。她建议采用“少量多次喝温水”方式，一次不超过200毫升，间隔1～2小时按需饮用，心肾功能不全者需遵医嘱，温水以35～40摄氏度为宜。
“中医防治秋燥遵循滋阴润肺、生津止燥的原则。”饮食上，推荐选用具有滋阴、润肺、生津的食材，可用梨或白萝卜煮水饮用，煮制时可少量添加冰糖或山楂调节口感；也可将梨去核后放入香油和少量糖蒸熟，糖尿病患者需慎重应用此法。穴位按摩可辅助调理，每日按揉中府穴、照海穴各1～2分钟，以局部酸胀为度。其中，中府穴位于胸部前正中线旁开6寸第一肋间，作为肺经要穴可梳理肺气、缓解咽干咳嗽；照海穴在足内踝尖直下1寸凹陷处，能润燥滋阴、改善口干。
“秋天不补，冬天吃苦”，随着白露节气临近，不少市民开始关心是否可以启动秋季进补。白露进补要遵循“润燥为先、补而不腻、循序渐进、辨证施补”的原则。日常应优先选择山药、莲子、瘦肉、鲫鱼等温和易消化的食材，避免盲目大补加重秋燥和脾胃负担。
进补需“因人而异”。针对怕冷、手脚冰凉、易腹泻的中下焦虚寒人群，建议在温阳散寒的基础上兼以润燥，推荐生姜红枣茶和当归牛肉汤，同时需避免进食寒凉食物与水果，减少对脾胃的刺激。对于痰湿体质人群，多有身体沉重、精神不振、易肥胖、舌苔厚腻等症状，进补前需先“清湿”，在祛湿化痰的同时兼顾健脾，可常喝茯苓陈皮茶、冬瓜薏米汤，饮食上忌甜腻、油腻食物。而阴虚体质人群，常见口干咽燥、手足心热、失眠、体型偏瘦，进补需侧重滋阴润燥兼顾清热，推荐银耳百合羹、雪梨炖川贝，同时要忌辛辣、油炸食物。
老年人及慢性病患者，由于脾胃功能较弱，进补时应遵循“少量多次”原则，将食物炖至软烂，避免摄入过多高蛋白、高脂肪食物。同时需警惕“跟风补”，切勿盲目食用人参、鹿茸等补品，若确有需求，务必咨询中医师意见，根据医嘱进补，防止出现“虚不受补”或“补不对证”的情况。
摘自2025-9-10中国中医药报
白露节气后，湿度下降，昼夜温差大，人体易受“燥邪”侵袭，导致津液耗损，出现口干、咽干、皮肤干的症状。她纠正“多喝水就能防秋燥”的误区：“燥邪”伤人的核心是津液不足，津液并非单纯指水，还包括唾液、胃液、关节液等气血运化生成的其他维持生命活动的液态物质。她建议采用“少量多次喝温水”方式，一次不超过200毫升，间隔1～2小时按需饮用，心肾功能不全者需遵医嘱，温水以35～40摄氏度为宜。
“中医防治秋燥遵循滋阴润肺、生津止燥的原则。”饮食上，推荐选用具有滋阴、润肺、生津的食材，可用梨或白萝卜煮水饮用，煮制时可少量添加冰糖或山楂调节口感；也可将梨去核后放入香油和少量糖蒸熟，糖尿病患者需慎重应用此法。穴位按摩可辅助调理，每日按揉中府穴、照海穴各1～2分钟，以局部酸胀为度。其中，中府穴位于胸部前正中线旁开6寸第一肋间，作为肺经要穴可梳理肺气、缓解咽干咳嗽；照海穴在足内踝尖直下1寸凹陷处，能润燥滋阴、改善口干。
“秋天不补，冬天吃苦”，随着白露节气临近，不少市民开始关心是否可以启动秋季进补。白露进补要遵循“润燥为先、补而不腻、循序渐进、辨证施补”的原则。日常应优先选择山药、莲子、瘦肉、鲫鱼等温和易消化的食材，避免盲目大补加重秋燥和脾胃负担。
进补需“因人而异”。针对怕冷、手脚冰凉、易腹泻的中下焦虚寒人群，建议在温阳散寒的基础上兼以润燥，推荐生姜红枣茶和当归牛肉汤，同时需避免进食寒凉食物与水果，减少对脾胃的刺激。对于痰湿体质人群，多有身体沉重、精神不振、易肥胖、舌苔厚腻等症状，进补前需先“清湿”，在祛湿化痰的同时兼顾健脾，可常喝茯苓陈皮茶、冬瓜薏米汤，饮食上忌甜腻、油腻食物。而阴虚体质人群，常见口干咽燥、手足心热、失眠、体型偏瘦，进补需侧重滋阴润燥兼顾清热，推荐银耳百合羹、雪梨炖川贝，同时要忌辛辣、油炸食物。
老年人及慢性病患者，由于脾胃功能较弱，进补时应遵循“少量多次”原则，将食物炖至软烂，避免摄入过多高蛋白、高脂肪食物。同时需警惕“跟风补”，切勿盲目食用人参、鹿茸等补品，若确有需求，务必咨询中医师意见，根据医嘱进补，防止出现“虚不受补”或“补不对证”的情况。
“推”走秋郁
重拾好心情
摘自2025-9-10中国中医药报
李江波 河北省保定市容城县中医医院
秋风肃杀，万物收敛，人体阳气也随之由表入里。许多人会莫名出现情绪低落、精神不振、胸闷气短等症状，“秋郁”。这种现象与天人气交密切相关：秋气通于肺，而肺主一身之气，当秋令燥金之气偏盛时，容易抑制肺的宣发功能，使胸中气机壅滞；同时，五行中金能克木，秋金的肃杀之气容易制约肝木的升发，导致肝失疏泄，情志不舒。此外，随着阳气内收，若素体气血不足，不能上荣清窍，就会出现思维迟钝、精神萎靡等表现。
针对这些病机特点，中医主张采用宣肺疏肝、调畅气机的调理原则。其中推拿通过特定的手法刺激经络穴位，既能疏通膀胱经以助肺气宣发，又能点按肝经穴位以疏泄郁滞，还能调理任督二脉来调和阴阳。这种外治疗法不用服药，却能由表及里地调节气机运行，使郁滞的气血重新流畅，从而达到情志调畅的效果。
松解背部，宣通肺气
背部肌肉多呈紧张状态，尤以脊柱两侧膀胱经为著，如同淤塞的河道，其中肺俞、肝俞二穴尤为明显。肺俞可调理肺气郁滞；肝气不舒时，肝俞部位触之常有硬结感。
操作者立于患者一侧，采用拇指揉法疏通瘀滞：以拇指指腹贴附于对侧脊柱旁开1.5寸处，自肩胛骨内侧缘向下推至腰部，力度需透达肌层，不可仅作用于表皮。推至肺俞穴（在背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸）附近时，应减缓速度，于该穴行顺时针揉按30秒，此时可触及皮下颗粒感——这是气滞形成的结节，待结节软化后，患者自觉胸闷减轻，呼吸通畅，如开窗纳气。继而以弹拨法作用于肝俞穴（在背部，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸）：双手拇指并排向下，如拨动琴弦般往复拨动同侧穴位周围肌群，力度以产生酸胀感为宜。多数情志不畅者此处压痛明显，故手法需柔和，每次操作2~3分钟。待痛感缓解后，患者情绪趋于平稳，视觉感知亦显清晰。
开泄胸膈，消散气郁
膻中穴（在前胸部，横平第4肋间隙，前正中线上）为调理情志的关键穴位。肺气郁滞时，该处常有压迫感，呼吸费力。以食指叠于中指之上，用食指指腹贴附膻中穴，行顺时针揉按，力度续透达胸骨，频率保持每分钟50圈，持续3分钟。操作后可能出现咽喉紧缩感及咳嗽，此为气机宣发的表现。随后移至中脘穴（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上），顺时针揉按2分钟。情志不畅者多伴食欲不振，此法可调畅气机、和胃健脾，操作后嗳气排出，胸膈满闷感随之缓解。
疏通四肢，调达肝气
情志不畅常见心悸、肢体重着，须通过四肢穴位导引气机。太冲穴（在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动）为疏泄肝气要穴。以拇指桡侧抵住穴位，向足趾方向推揉，每次2分钟，至足趾麻感为佳。操作后多数患者自觉目明神清，烦躁情绪显著缓解。
内关穴（在前臂前侧，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）对失眠、心悸颇具效验。以拇指掐按内关，力度稍重，掐按10秒后放松5秒，重复5次。操作时前臂酸胀感明显，此法可宁心安神，改善夜间思绪纷扰。
鱼际穴（在手掌,第1掌骨桡侧中点赤白肉际处）可清泄肺燥。以对侧拇指按揉至局部微红，能化燥为润，缓解咽干、善太息等症状。
调理头部，醒神开窍
情志不畅者常见头目昏蒙，须头部手法醒神。百会穴（在头部，前发际正中直上5寸）为诸阳之会，以拇指轻揉5分钟，力度柔和，有升提清阳之效，操作后眼睑沉重感减轻。
风池穴（在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中）可舒筋活络。以拇指按压同侧穴位并向上提按，每次1分钟。情志不畅者多伴项强，操作后可闻及关节弹响，此为肌筋松弛之征，头脑随之清明。
因时施治，调和气机
建议辰时（7~9时）按揉中脘穴、太冲穴，此时胃经主令，可健脾和胃；戌时（19~21时）按揉内关穴、涌泉穴（在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中），揉涌泉5分钟可引火归元，促进睡眠。每次操作20~30分钟为宜，操作后饮陈皮水辅助理气。
摘自2025-9-10中国中医药报
李江波 河北省保定市容城县中医医院
秋风肃杀，万物收敛，人体阳气也随之由表入里。许多人会莫名出现情绪低落、精神不振、胸闷气短等症状，“秋郁”。这种现象与天人气交密切相关：秋气通于肺，而肺主一身之气，当秋令燥金之气偏盛时，容易抑制肺的宣发功能，使胸中气机壅滞；同时，五行中金能克木，秋金的肃杀之气容易制约肝木的升发，导致肝失疏泄，情志不舒。此外，随着阳气内收，若素体气血不足，不能上荣清窍，就会出现思维迟钝、精神萎靡等表现。
针对这些病机特点，中医主张采用宣肺疏肝、调畅气机的调理原则。其中推拿通过特定的手法刺激经络穴位，既能疏通膀胱经以助肺气宣发，又能点按肝经穴位以疏泄郁滞，还能调理任督二脉来调和阴阳。这种外治疗法不用服药，却能由表及里地调节气机运行，使郁滞的气血重新流畅，从而达到情志调畅的效果。
松解背部，宣通肺气
背部肌肉多呈紧张状态，尤以脊柱两侧膀胱经为著，如同淤塞的河道，其中肺俞、肝俞二穴尤为明显。肺俞可调理肺气郁滞；肝气不舒时，肝俞部位触之常有硬结感。
操作者立于患者一侧，采用拇指揉法疏通瘀滞：以拇指指腹贴附于对侧脊柱旁开1.5寸处，自肩胛骨内侧缘向下推至腰部，力度需透达肌层，不可仅作用于表皮。推至肺俞穴（在背部，第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸）附近时，应减缓速度，于该穴行顺时针揉按30秒，此时可触及皮下颗粒感——这是气滞形成的结节，待结节软化后，患者自觉胸闷减轻，呼吸通畅，如开窗纳气。继而以弹拨法作用于肝俞穴（在背部，第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸）：双手拇指并排向下，如拨动琴弦般往复拨动同侧穴位周围肌群，力度以产生酸胀感为宜。多数情志不畅者此处压痛明显，故手法需柔和，每次操作2~3分钟。待痛感缓解后，患者情绪趋于平稳，视觉感知亦显清晰。
开泄胸膈，消散气郁
膻中穴（在前胸部，横平第4肋间隙，前正中线上）为调理情志的关键穴位。肺气郁滞时，该处常有压迫感，呼吸费力。以食指叠于中指之上，用食指指腹贴附膻中穴，行顺时针揉按，力度续透达胸骨，频率保持每分钟50圈，持续3分钟。操作后可能出现咽喉紧缩感及咳嗽，此为气机宣发的表现。随后移至中脘穴（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上），顺时针揉按2分钟。情志不畅者多伴食欲不振，此法可调畅气机、和胃健脾，操作后嗳气排出，胸膈满闷感随之缓解。
疏通四肢，调达肝气
情志不畅常见心悸、肢体重着，须通过四肢穴位导引气机。太冲穴（在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动）为疏泄肝气要穴。以拇指桡侧抵住穴位，向足趾方向推揉，每次2分钟，至足趾麻感为佳。操作后多数患者自觉目明神清，烦躁情绪显著缓解。
内关穴（在前臂前侧，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）对失眠、心悸颇具效验。以拇指掐按内关，力度稍重，掐按10秒后放松5秒，重复5次。操作时前臂酸胀感明显，此法可宁心安神，改善夜间思绪纷扰。
鱼际穴（在手掌,第1掌骨桡侧中点赤白肉际处）可清泄肺燥。以对侧拇指按揉至局部微红，能化燥为润，缓解咽干、善太息等症状。
调理头部，醒神开窍
情志不畅者常见头目昏蒙，须头部手法醒神。百会穴（在头部，前发际正中直上5寸）为诸阳之会，以拇指轻揉5分钟，力度柔和，有升提清阳之效，操作后眼睑沉重感减轻。
风池穴（在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中）可舒筋活络。以拇指按压同侧穴位并向上提按，每次1分钟。情志不畅者多伴项强，操作后可闻及关节弹响，此为肌筋松弛之征，头脑随之清明。
因时施治，调和气机
建议辰时（7~9时）按揉中脘穴、太冲穴，此时胃经主令，可健脾和胃；戌时（19~21时）按揉内关穴、涌泉穴（在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中），揉涌泉5分钟可引火归元，促进睡眠。每次操作20~30分钟为宜，操作后饮陈皮水辅助理气。
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