加载中…***大理白族的食花养生习俗
(2024-11-09 08:43:47)
大理白族的食花养生习俗
摘自2024-11-8中国中医药报
丁然 焦宏官 贵州中医药大学
南瓜花性凉，可以清热利湿、补血活血，还含有丰富的花青素，美容养颜效果佳。栀子花性寒、味苦无毒，具有清热降火、泄热利湿、清热解毒的功效，木槿花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、多种维生素和微量元素，以及黄酮类活性化合物，具有祛风除湿、通利小便的功效。有清热、解毒、凉血、止血、利尿等功效。
摘自2024-11-8中国中医药报
丁然 焦宏官 贵州中医药大学
南瓜花性凉，可以清热利湿、补血活血，还含有丰富的花青素，美容养颜效果佳。栀子花性寒、味苦无毒，具有清热降火、泄热利湿、清热解毒的功效，木槿花营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、多种维生素和微量元素，以及黄酮类活性化合物，具有祛风除湿、通利小便的功效。有清热、解毒、凉血、止血、利尿等功效。
三款刮油茶水让身体恢复轻盈
摘自2024-10-17中国中医药报
徐尤佳 浙江省杭州市中医院
《内经·》“饮食自倍，肠胃乃伤”，导致肥胖，还会引起腹泻、腹胀等不适。想给肠胃减减负，试3款刮油茶水，帮助身体恢复轻盈。
肉吃多了——焦山楂茶
做法：焦山楂30克。加入一点红糖和焦麦芽等。
功效：山楂炒制酸味减弱，苦味增强，消食化积更明显。焦山楂中的黄酮类物质有扩张血管和降压，对高脂、高压及冠心病患者也有一定效果。焦山楂只消不补，脾胃虚者及服用滋补药品期间不适合过多服用。
米面食吃多了——大麦茶代茶饮
功效：大麦茶消食导滞，健脾益气、清热解暑、去腥膻、去油腻、润肤乌发的功效。
辛辣吃多了——金银花茶，代茶饮。
功效：金银花茶性寒，清热解毒、疏散风热。金银花抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等作用。积食上火，喝点金银花茶，可以清热降火，还能清新口气。
摘自2024-10-17中国中医药报
徐尤佳 浙江省杭州市中医院
《内经·》“饮食自倍，肠胃乃伤”，导致肥胖，还会引起腹泻、腹胀等不适。想给肠胃减减负，试3款刮油茶水，帮助身体恢复轻盈。
肉吃多了——焦山楂茶
做法：焦山楂30克。加入一点红糖和焦麦芽等。
功效：山楂炒制酸味减弱，苦味增强，消食化积更明显。焦山楂中的黄酮类物质有扩张血管和降压，对高脂、高压及冠心病患者也有一定效果。焦山楂只消不补，脾胃虚者及服用滋补药品期间不适合过多服用。
米面食吃多了——大麦茶代茶饮
功效：大麦茶消食导滞，健脾益气、清热解暑、去腥膻、去油腻、润肤乌发的功效。
辛辣吃多了——金银花茶，代茶饮。
功效：金银花茶性寒，清热解毒、疏散风热。金银花抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等作用。积食上火，喝点金银花茶，可以清热降火，还能清新口气。
打工人“班味”重 中医帮你打开思路
摘自2024-9-16中国中医药报
周文清 北京市延庆区妇幼保健院
什么是“班味”
“班味”就是亚健康。压力大、不良情绪、睡眠不足等导致的肝火旺盛、脾胃不和；久坐不动、处于空调环境中等导致的气血不畅、阳气不足、寒湿重；因坐姿不正确、颈肩腰腿痛、眼干眼痛。
目常运
窗边远眺、转目等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。也可按揉眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴、目内眦角稍上方凹陷处的睛明穴、目外眦外侧0.5寸凹陷中的瞳子髎穴等，促进眼部血液循环，疏通眼部经络，消除疲劳。或将双手掌心擦热，贴于眼上。戴上热敷眼罩，增强眼部的气血循环，缓解视疲劳。
发常梳
头为诸阳之会，是百脉汇聚之处。《普济方》提出“栉（zhì，指梳子）之取多，而不使痛，亦可令侍者栉之。于是血液不滞，发根常坚。”《养生类纂》中亦有“发，血之穷，千过梳，发不白”的记载。可见，经常梳头按摩，可以刺激头部的穴位和经脉，保持头部气血通畅，满足头皮毛发的血氧供给，从而令发色柔润乌黑、发根强韧不易脱，达到护发、养发的功效。
经常梳头还能使颅内血管处于扩张状态，加速血液和淋巴液的回流，保证大脑及脑神经的血氧供应，从而改善颅内营养代谢，起到提神健脑、预防记忆力减退的作用。都可以用经络梳或手指指腹梳头。梳头时自额上发际开始由前向后梳，边梳边揉搓头皮，用力要均匀、柔和、缓慢，梳到头皮有发热感即可。
头常仰
颈椎病建议每工作1小时左右休息一段时间，做些仰头、侧头等颈部伸展动作，缓解肩颈部肌肉紧张。
还可叩击大椎穴（位于第7颈椎棘突下凹陷中），右手握空拳，以空拳的小指侧边缘击打大椎穴周围，力度适当，以局部酸痛为标准，每次持续5~8秒，反复3~5次，可帮助疏通颈部经络、缓解疼痛。
也可拿捏肩井穴（位于第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点），这是肩部肌肉最丰厚的地方，也是最容易疲劳的部位。按摩时用五指抓住肩井穴附近的肌肉，用力提起，同时五指用力捏拿，每次持续3~5秒，重复5~8次，可以帮助疏通肩部经络、放松肌肉。
点按风池穴（位于枕骨下斜方肌与胸锁乳突肌之间的凹陷中）也对颈肩部肌肉僵硬具有明显缓解作用。按摩时，用两手大拇指指肚分别点揉两侧风池穴，力度以有酸胀感为佳，每次2~3分钟即可。
腰要正
久坐伏案劳累引起腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡，继而发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病，引起腰部疼痛、下肢放射性疼痛等一系列症状。为了保护腰椎健康，注意保持端正的坐姿。桌椅的高度要合适，电脑屏幕尽量与视线平齐。也可以在腰部与椅背之间放一靠垫，起到支撑腰部的作用。
可时常按揉肾俞穴（位于第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸），以助温补元阳、益肾强腰，缓解腰部疼痛和僵硬不适。也可按摩位于腘横纹中点的委中穴。中医有“腰背委中求”之说，每天按揉委中穴可疏通腰背部经络气血，促进腰部肌肉软组织的新陈代谢，起到通络止痛的作用。
拍八虚
《黄帝内经》中提出：“肺心有邪，其气留于两肘。肝有邪，其气留于两腋。脾有邪，其气留于两髀。肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游。”八虚是指人体的两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，共八处。人体五脏的邪气常藏匿于八虚之中，造成经气运行不畅。经常拍打八虚，能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，有助于养生保健、增强人体免疫力。工作累时，可用手掌或经络锤从上到下拍打八虚，每个部位拍打5~10分钟，至微微发热即可。
摘自2024-9-16中国中医药报
周文清 北京市延庆区妇幼保健院
什么是“班味”
“班味”就是亚健康。压力大、不良情绪、睡眠不足等导致的肝火旺盛、脾胃不和；久坐不动、处于空调环境中等导致的气血不畅、阳气不足、寒湿重；因坐姿不正确、颈肩腰腿痛、眼干眼痛。
目常运
窗边远眺、转目等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。也可按揉眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴、目内眦角稍上方凹陷处的睛明穴、目外眦外侧0.5寸凹陷中的瞳子髎穴等，促进眼部血液循环，疏通眼部经络，消除疲劳。或将双手掌心擦热，贴于眼上。戴上热敷眼罩，增强眼部的气血循环，缓解视疲劳。
发常梳
头为诸阳之会，是百脉汇聚之处。《普济方》提出“栉（zhì，指梳子）之取多，而不使痛，亦可令侍者栉之。于是血液不滞，发根常坚。”《养生类纂》中亦有“发，血之穷，千过梳，发不白”的记载。可见，经常梳头按摩，可以刺激头部的穴位和经脉，保持头部气血通畅，满足头皮毛发的血氧供给，从而令发色柔润乌黑、发根强韧不易脱，达到护发、养发的功效。
经常梳头还能使颅内血管处于扩张状态，加速血液和淋巴液的回流，保证大脑及脑神经的血氧供应，从而改善颅内营养代谢，起到提神健脑、预防记忆力减退的作用。都可以用经络梳或手指指腹梳头。梳头时自额上发际开始由前向后梳，边梳边揉搓头皮，用力要均匀、柔和、缓慢，梳到头皮有发热感即可。
头常仰
颈椎病建议每工作1小时左右休息一段时间，做些仰头、侧头等颈部伸展动作，缓解肩颈部肌肉紧张。
还可叩击大椎穴（位于第7颈椎棘突下凹陷中），右手握空拳，以空拳的小指侧边缘击打大椎穴周围，力度适当，以局部酸痛为标准，每次持续5~8秒，反复3~5次，可帮助疏通颈部经络、缓解疼痛。
也可拿捏肩井穴（位于第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点），这是肩部肌肉最丰厚的地方，也是最容易疲劳的部位。按摩时用五指抓住肩井穴附近的肌肉，用力提起，同时五指用力捏拿，每次持续3~5秒，重复5~8次，可以帮助疏通肩部经络、放松肌肉。
点按风池穴（位于枕骨下斜方肌与胸锁乳突肌之间的凹陷中）也对颈肩部肌肉僵硬具有明显缓解作用。按摩时，用两手大拇指指肚分别点揉两侧风池穴，力度以有酸胀感为佳，每次2~3分钟即可。
腰要正
久坐伏案劳累引起腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡，继而发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病，引起腰部疼痛、下肢放射性疼痛等一系列症状。为了保护腰椎健康，注意保持端正的坐姿。桌椅的高度要合适，电脑屏幕尽量与视线平齐。也可以在腰部与椅背之间放一靠垫，起到支撑腰部的作用。
可时常按揉肾俞穴（位于第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸），以助温补元阳、益肾强腰，缓解腰部疼痛和僵硬不适。也可按摩位于腘横纹中点的委中穴。中医有“腰背委中求”之说，每天按揉委中穴可疏通腰背部经络气血，促进腰部肌肉软组织的新陈代谢，起到通络止痛的作用。
拍八虚
《黄帝内经》中提出：“肺心有邪，其气留于两肘。肝有邪，其气留于两腋。脾有邪，其气留于两髀。肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游。”八虚是指人体的两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，共八处。人体五脏的邪气常藏匿于八虚之中，造成经气运行不畅。经常拍打八虚，能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，有助于养生保健、增强人体免疫力。工作累时，可用手掌或经络锤从上到下拍打八虚，每个部位拍打5~10分钟，至微微发热即可。
脐疗可治多系统疾病
摘自2024-9-26中国中医药报
张磊 陈奕真 湖北中医药大学
脐疗，指将药物做成如糊、散、丸、膏等剂型敷于脐部，或在脐部给与艾灸、针刺、热熨、拔罐等以治疗疾病的方法，常见疗法包含隔盐灸、隔姜灸、隔葱灸、隔附灸、药饼灸、保健灸以及药物填脐、熏脐、贴脐、温脐、滴脐、吸脐、热脐等。脐疗具有培元固本、回阳救逆、补益脾胃、理气和肠等作用，临床常用于内、外、妇、儿、五官等科，可以治疗全身近200种疾病，具有简、便、廉、验等优点，无任何毒副作用，具备治病、保健的双重作用。
脐部的生理结构与经络联系
脐，又称神阙穴，位于腹部中央。在胎儿时期，脐部是与母体进行营养交换和气体交换的重要通道。出生后，脐部虽然闭合，但仍具有特殊的生理结构和重要的经络联系。
西医学认为9～11肋间神经相互重叠分布于脐部多层，胸6～10交感神经与迷走神经分支又分布于中上腹各脏器和腹膜脏层等。脐部结构最有利于药物吸收，其表皮角质层最薄，无脂肪组织，和筋膜、腹膜直接相连，渗透力强。脐下腹膜有丰富的静脉网，浅部和腹壁浅静脉、胸腹壁静脉相吻合，深部和腹壁上下静脉相连。脐部给药，药物成分透皮后直接扩散至静脉网或腹下静脉分支，从而进入体循环；脐动脉壁结构特殊，为髂内动脉的内脏分支终端，所以吸收快。同时，因为脐疗为非经口给药，所以降低了胃肠吸收与肝脏代谢负担。
中医学认为脐与经脉关系密切，尤其是与奇经八脉的任脉、督脉、冲脉和带脉直接关联，故可助药物直接归经，比口服药物更直接、高效。
历史溯源
脐疗已有2000多年的历史，《史记》记载早在殷商时期，太乙真人就用熏脐法治病，彭祖也用蒸脐法疗疾。长沙马王堆汉墓出土的《五十二病方》记载有肚脐填药、敷药、涂药等疗法。由此奠定了脐疗的理论基础。
脐疗是外治疗法的代表，基本原理源于《黄帝内经》“从内之外者，调其内；从外之内者，治其外；从内之外而盛于外者，先调其内而后治其外；从外之内而盛于内者，先治其外而后调其内；中外不相及，则治主病”之旨。
汉代张仲景在《金匮要略•杂疗方》中记载了运用脐疗治疗中暑，“屈带草，绕暍人脐，使三两人溺其中，命温。亦可用热泥和屈草。”这是最早通过温熨脐部的方法治疗疾病的记述。东晋葛洪在《肘后备急方》中记载了许多简便易行的脐疗方法。他强调了脐疗在急救中的应用，如用盐纳脐中以治疗霍乱等急症。唐代孙思邈在《备急千金要方》《千金翼方》中专设脐疗，如用吴茱萸纳脐而后用帛布封，治虚寒腹痛；用东壁土或苍耳子烧灰或露蜂房烧灰敷脐，治疗脐孔流水不止；用杏仁捣泥混合猪颊车髓敷脐，治疗小儿肚脐红肿等。宋代，《太平圣惠方》进一步丰富了脐疗的内容，记载了多种脐疗方剂。如治肾脏虚冷，脐腹疼痛，夜多小便：用硫黄一两，研细，上以酒调涂于脐下，用面作碗子盖定，以艾灸之。治小儿夜啼：用朱砂末，以水调涂脐中。《圣济总录》亦记载有“治膀胱积滞，风毒气胀，小便不通方。上取葱津一蛤蜊壳许，入腻粉调如泥，封脐内，以裹肚系定，热手熨，须臾即通”。明清时期，脐疗的应用更加广泛，李时珍在《本草纲目》中详细记载了多种脐疗药物和方法，如用吴茱萸敷脐治冷气腹痛；五倍子研末敷脐治盗汗；黑牵牛末，水调敷脐，治疗小儿夜啼；胡椒末填脐内，外贴膏药，可治虚寒腹痛等。明代医家龚廷贤在《寿世保元》中，用麝香、樟脑、莴苣子与莴苣叶捣为膏敷脐，治疗外肾（睾丸）因惊恐缩上所致的缩阳症。
现代研究与应用
现代研究表明，脐疗能够调节人体的免疫功能、内分泌系统、神经系统等，具有广泛的治疗作用。在临床应用方面，脐疗被广泛用于消化系统疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、泌尿系统疾病等治疗。例如，对于慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，采用温中散寒、理气止痛的脐贴，能够有效缓解胃脘疼痛、胀满等症状；对于慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，运用温肺化痰、止咳平喘的脐疗方法，可改善呼吸功能，减轻咳嗽、气喘等症状；在妇科领域，脐疗对于月经不调、痛经、盆腔炎等疾病具有良好的疗效；对于小儿遗尿、尿频等泌尿系统疾病，脐疗也能发挥一定的作用。
常见类型及操作步骤
药物敷贴法 1.准备药物：根据病症和治疗需求，选择合适的中药配方，将药材研磨成细粉或制成膏剂。2.清洁脐部：用温水清洁脐部，确保脐部干净、干燥。3.敷贴药物：将准备好的药物适量敷于脐部，用纱布或胶布固定。4.敷贴时间：一般每次敷贴6~8小时，具体时间可根据药物和个人情况调整。
艾灸脐部法 1.选择艾绒或艾条：根据个人情况选择合适的艾绒或艾条。2.点燃艾绒或艾条：将艾绒捏成圆锥形放置于脐部，或手持艾条对准脐部进行熏烤。3.控制温度：注意保持适当的距离和温度，以温热但不烫伤皮肤为宜。4.艾灸时间：一般15~30分钟。
脐部拔罐法 1.清洁脐部：同药物敷贴法的清洁步骤。2.准备拔罐器具：选择合适大小的火罐或气罐。3.拔罐操作：在脐部涂抹适量润滑油，将罐吸附在脐部，留罐5~10分钟。
按摩脐部法 1.清洁脐部。2.涂抹介质：如精油、按摩膏等。3.按摩手法：用手指轻柔地按摩脐部及周围，顺时针和逆时针方向交替进行，每次5~10分钟。
常见小配方
调脾止泻 配方：丁香、肉桂、吴茱萸各3g，胡椒5g。功效：适用于脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛等。
散寒止痛 配方：艾叶、花椒、小茴香各5g，肉桂3g。功效：可缓解女性宫寒引起的痛经、月经不调，以及腹部受寒导致的疼痛。
安神助眠 配方：酸枣仁、远志、茯神各6g。功效：有助于改善失眠、多梦、心烦等症状。
消食化积 配方：山楂、神曲、鸡内金各5g，莱菔子3g。功效：促进消化，缓解食积引起的腹胀、食欲不振等。
补肾壮阳 配方：附子、肉桂、仙灵脾各3g，肉苁蓉5g。功效：适用于肾阳不足导致的腰膝酸软、畏寒肢冷等。
注意事项及禁忌人群
注意事项
辨证论治：根据患者的病情、体质、证候进行辨证，选择合适的药物和治疗方法。
皮肤过敏：部分患者可能对脐贴中的药物或敷料过敏，应密切观察皮肤反应，如有过敏症状应及时停止使用。
敷贴时间：敷贴时间应根据药物的性质和患者的耐受程度而定，一般不宜过长，以免引起皮肤损伤。
个体差异：不同患者对脐疗的反应可能存在差异，治疗效果也因人而异，应根据实际情况调整治疗方案。
摘自2024-9-26中国中医药报
张磊 陈奕真 湖北中医药大学
脐疗，指将药物做成如糊、散、丸、膏等剂型敷于脐部，或在脐部给与艾灸、针刺、热熨、拔罐等以治疗疾病的方法，常见疗法包含隔盐灸、隔姜灸、隔葱灸、隔附灸、药饼灸、保健灸以及药物填脐、熏脐、贴脐、温脐、滴脐、吸脐、热脐等。脐疗具有培元固本、回阳救逆、补益脾胃、理气和肠等作用，临床常用于内、外、妇、儿、五官等科，可以治疗全身近200种疾病，具有简、便、廉、验等优点，无任何毒副作用，具备治病、保健的双重作用。
脐部的生理结构与经络联系
脐，又称神阙穴，位于腹部中央。在胎儿时期，脐部是与母体进行营养交换和气体交换的重要通道。出生后，脐部虽然闭合，但仍具有特殊的生理结构和重要的经络联系。
西医学认为9～11肋间神经相互重叠分布于脐部多层，胸6～10交感神经与迷走神经分支又分布于中上腹各脏器和腹膜脏层等。脐部结构最有利于药物吸收，其表皮角质层最薄，无脂肪组织，和筋膜、腹膜直接相连，渗透力强。脐下腹膜有丰富的静脉网，浅部和腹壁浅静脉、胸腹壁静脉相吻合，深部和腹壁上下静脉相连。脐部给药，药物成分透皮后直接扩散至静脉网或腹下静脉分支，从而进入体循环；脐动脉壁结构特殊，为髂内动脉的内脏分支终端，所以吸收快。同时，因为脐疗为非经口给药，所以降低了胃肠吸收与肝脏代谢负担。
中医学认为脐与经脉关系密切，尤其是与奇经八脉的任脉、督脉、冲脉和带脉直接关联，故可助药物直接归经，比口服药物更直接、高效。
历史溯源
脐疗已有2000多年的历史，《史记》记载早在殷商时期，太乙真人就用熏脐法治病，彭祖也用蒸脐法疗疾。长沙马王堆汉墓出土的《五十二病方》记载有肚脐填药、敷药、涂药等疗法。由此奠定了脐疗的理论基础。
脐疗是外治疗法的代表，基本原理源于《黄帝内经》“从内之外者，调其内；从外之内者，治其外；从内之外而盛于外者，先调其内而后治其外；从外之内而盛于内者，先治其外而后调其内；中外不相及，则治主病”之旨。
汉代张仲景在《金匮要略•杂疗方》中记载了运用脐疗治疗中暑，“屈带草，绕暍人脐，使三两人溺其中，命温。亦可用热泥和屈草。”这是最早通过温熨脐部的方法治疗疾病的记述。东晋葛洪在《肘后备急方》中记载了许多简便易行的脐疗方法。他强调了脐疗在急救中的应用，如用盐纳脐中以治疗霍乱等急症。唐代孙思邈在《备急千金要方》《千金翼方》中专设脐疗，如用吴茱萸纳脐而后用帛布封，治虚寒腹痛；用东壁土或苍耳子烧灰或露蜂房烧灰敷脐，治疗脐孔流水不止；用杏仁捣泥混合猪颊车髓敷脐，治疗小儿肚脐红肿等。宋代，《太平圣惠方》进一步丰富了脐疗的内容，记载了多种脐疗方剂。如治肾脏虚冷，脐腹疼痛，夜多小便：用硫黄一两，研细，上以酒调涂于脐下，用面作碗子盖定，以艾灸之。治小儿夜啼：用朱砂末，以水调涂脐中。《圣济总录》亦记载有“治膀胱积滞，风毒气胀，小便不通方。上取葱津一蛤蜊壳许，入腻粉调如泥，封脐内，以裹肚系定，热手熨，须臾即通”。明清时期，脐疗的应用更加广泛，李时珍在《本草纲目》中详细记载了多种脐疗药物和方法，如用吴茱萸敷脐治冷气腹痛；五倍子研末敷脐治盗汗；黑牵牛末，水调敷脐，治疗小儿夜啼；胡椒末填脐内，外贴膏药，可治虚寒腹痛等。明代医家龚廷贤在《寿世保元》中，用麝香、樟脑、莴苣子与莴苣叶捣为膏敷脐，治疗外肾（睾丸）因惊恐缩上所致的缩阳症。
现代研究与应用
现代研究表明，脐疗能够调节人体的免疫功能、内分泌系统、神经系统等，具有广泛的治疗作用。在临床应用方面，脐疗被广泛用于消化系统疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、泌尿系统疾病等治疗。例如，对于慢性胃炎、胃溃疡等消化系统疾病，采用温中散寒、理气止痛的脐贴，能够有效缓解胃脘疼痛、胀满等症状；对于慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病，运用温肺化痰、止咳平喘的脐疗方法，可改善呼吸功能，减轻咳嗽、气喘等症状；在妇科领域，脐疗对于月经不调、痛经、盆腔炎等疾病具有良好的疗效；对于小儿遗尿、尿频等泌尿系统疾病，脐疗也能发挥一定的作用。
常见类型及操作步骤
药物敷贴法 1.准备药物：根据病症和治疗需求，选择合适的中药配方，将药材研磨成细粉或制成膏剂。2.清洁脐部：用温水清洁脐部，确保脐部干净、干燥。3.敷贴药物：将准备好的药物适量敷于脐部，用纱布或胶布固定。4.敷贴时间：一般每次敷贴6~8小时，具体时间可根据药物和个人情况调整。
艾灸脐部法 1.选择艾绒或艾条：根据个人情况选择合适的艾绒或艾条。2.点燃艾绒或艾条：将艾绒捏成圆锥形放置于脐部，或手持艾条对准脐部进行熏烤。3.控制温度：注意保持适当的距离和温度，以温热但不烫伤皮肤为宜。4.艾灸时间：一般15~30分钟。
脐部拔罐法 1.清洁脐部：同药物敷贴法的清洁步骤。2.准备拔罐器具：选择合适大小的火罐或气罐。3.拔罐操作：在脐部涂抹适量润滑油，将罐吸附在脐部，留罐5~10分钟。
按摩脐部法 1.清洁脐部。2.涂抹介质：如精油、按摩膏等。3.按摩手法：用手指轻柔地按摩脐部及周围，顺时针和逆时针方向交替进行，每次5~10分钟。
常见小配方
调脾止泻 配方：丁香、肉桂、吴茱萸各3g，胡椒5g。功效：适用于脾胃虚寒导致的腹泻、腹痛等。
散寒止痛 配方：艾叶、花椒、小茴香各5g，肉桂3g。功效：可缓解女性宫寒引起的痛经、月经不调，以及腹部受寒导致的疼痛。
安神助眠 配方：酸枣仁、远志、茯神各6g。功效：有助于改善失眠、多梦、心烦等症状。
消食化积 配方：山楂、神曲、鸡内金各5g，莱菔子3g。功效：促进消化，缓解食积引起的腹胀、食欲不振等。
补肾壮阳 配方：附子、肉桂、仙灵脾各3g，肉苁蓉5g。功效：适用于肾阳不足导致的腰膝酸软、畏寒肢冷等。
注意事项及禁忌人群
注意事项
辨证论治：根据患者的病情、体质、证候进行辨证，选择合适的药物和治疗方法。
皮肤过敏：部分患者可能对脐贴中的药物或敷料过敏，应密切观察皮肤反应，如有过敏症状应及时停止使用。
敷贴时间：敷贴时间应根据药物的性质和患者的耐受程度而定，一般不宜过长，以免引起皮肤损伤。
个体差异：不同患者对脐疗的反应可能存在差异，治疗效果也因人而异，应根据实际情况调整治疗方案。
国庆科学养生 不给健康放假
摘自2024-9-27中国中医药报
周文清 北京市延庆区妇幼保健院
国庆长假大家都有了自己的计划，或家庭聚会、走亲串友，或登高望远、户外寻秋，或彻底躺平、享受悠闲时光。如何在假期放松、吃喝玩乐的同时，保持身体健康呢？
胡吃海喝不可取
《素问•痹论》云“饮食自倍，肠胃乃伤”，《医灯续焰》中也提出了相似的观点，“饮食有节，五内受益，何言伤乎？伤则过于饮食，甚至停蓄不消”。
中医认为，脾主运化，胃主收纳，脾主升清，胃主降浊，纳运相得，升降相因，则饮食水谷化生为人体气血。饮食不节伤及脾胃，则会导致脾失健运，酿生痰湿，出现消化不良、腹胀、便秘等症状。所以，国庆要做到饮食有节，不可暴饮暴食，代之以蔬菜、奶制品、豆类、鱼、虾、瘦肉等更为健康的食品。
不熬夜不贪睡
看起来睡眠时间充足，反而会出现越睡越累、头昏脑涨等症状。睡眠节律应该顺应天时，秋季天气由热转凉，阳气渐收、阴气渐长，由阳盛向阴盛开始转变。因此，人体也随着自然界的阴阳变化，进入阳消阴长的过渡时期。《黄帝内经》中提出了秋季养生应早睡早起的观点，《世医得效方》中亦有“寝息失时伤也”的观点。早睡，可顺应阴精的收藏，以养收之气；早起，可顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。故而，虽然假期时间自由，大家仍应规律作息，尽量晚上早点入睡，早晨早点起床，以顺应“收养”之道。
此外，也不宜起得太晚、睡得太久。中医认为，久卧伤气，《类经》中便提出“久卧则阳气不伸，故伤气”，《素问经注节解》中亦有“气随动而运，卧久则气懈怠而不行”的观点。可见，长久躺卧会影响人体阳气升发，使气机运行不畅，导致人体怠惰无力。故而，适度睡眠，则神宁气足；睡眠过度，人体长久躺卧、缺乏运动，反而会出现精神不振、身倦乏力、动则气喘等症状。
不过度运动消耗
秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。《黄帝内经》指出五劳所伤，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久站伤骨”。尤其是老年人，应尽量避免久行、久站，量力而行，以使精气内敛，不使阳气外耗。
合理用眼
国庆长假也是眼病的高发期。长时间注视荧光屏，会导致眼睛表面泪膜上的泪液蒸发过多，出现眼干、眼涩、视物模糊等症状。《灵素节注类编》提出“肝藏血而开窍于目，故久视劳目则伤血”。肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视，用眼过度，长久视物就会损伤肝之精血，从而出现视物不清等不适症状。
时常眺望远处让眼睛休息一下。还可以按揉眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴，目内眦角稍上方凹陷处的睛明穴，瞳孔直下、眶下孔凹陷处的四白穴，两眉梢后凹陷处的太阳穴等眼周穴位，以缓解视疲劳。
药膳推荐
养肝血品山枣桂圆茶
秋天肺金旺盛，而五行上金克木，秋天肃杀萧条的景象，容易引起人悲伤的情绪，不利于肝的疏泄条达，尤其是肝血亏虚和肝气郁结的朋友更易出现这些问题。秋季养生应注重养肝血，养血疏肝的茶饮，
山枣桂圆茶
材料：山楂15克，桂圆肉15克，大枣3枚（去核）。代茶饮
功效：养血安神，行气散瘀。山楂味酸、甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、行气散瘀、化脂降浊之功，《雷公炮制药性解》中评价其“消食积而不伤于刻，行气血而不伤于荡”。桂圆味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。《本草汇言》中认为桂圆是“补血气，壮精神之药也”，《本经逢原》中亦有“龙眼补血益肝”的记载。大枣味甘，入脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。《汤液本草》认为大枣“味甘，补经不足，以缓阴血”，《本草征要》中亦有大枣可“调和脾胃，具生津止泻之功。润养肺经，操助脉强神之用”的记载。三味合用，不但味道甘甜可口，更有养血安神、行气散瘀之功，可以缓解肝血不足造成的头晕、失眠、乏力等症状。
防秋燥饮秋梨百合水
燥是秋季主气，《黄帝素问宣明论方》“诸涩枯涸，干劲皴揭，皆属于燥也”。《丹溪心法》中有“燥金为本，其燥邪伤于人也，气滞而膹郁，皮肤以皴揭，诸涩枯涸之病生矣”的论述，《医原》中则有“燥从天降，首伤肺金”的记载。可见，燥邪易伤津液，易侵犯肺脏，人体感受燥邪常会出现口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰、皮肤干涩皲裂、毛发不荣、小便短少、大便干结等症状。
预防秋燥，食有滋阴润燥功效的百合、蜂蜜、梨、枸杞子等，食用秋梨百合水、银耳莲子羹等药膳。
秋梨百合水
材料：梨1个，百合10克，冰糖适量。
做法：将梨洗净带皮切成小块，百合洗净一起入锅中，加适量清水，煮20分钟即可。
功效：清热润肺，安神。《神农本草经疏》中有“梨能润肺消痰，降火除热”的记载。百合具有养阴润肺、清心安神之功效，常用于治疗阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等。
摘自2024-9-27中国中医药报
周文清 北京市延庆区妇幼保健院
国庆长假大家都有了自己的计划，或家庭聚会、走亲串友，或登高望远、户外寻秋，或彻底躺平、享受悠闲时光。如何在假期放松、吃喝玩乐的同时，保持身体健康呢？
胡吃海喝不可取
《素问•痹论》云“饮食自倍，肠胃乃伤”，《医灯续焰》中也提出了相似的观点，“饮食有节，五内受益，何言伤乎？伤则过于饮食，甚至停蓄不消”。
中医认为，脾主运化，胃主收纳，脾主升清，胃主降浊，纳运相得，升降相因，则饮食水谷化生为人体气血。饮食不节伤及脾胃，则会导致脾失健运，酿生痰湿，出现消化不良、腹胀、便秘等症状。所以，国庆要做到饮食有节，不可暴饮暴食，代之以蔬菜、奶制品、豆类、鱼、虾、瘦肉等更为健康的食品。
不熬夜不贪睡
看起来睡眠时间充足，反而会出现越睡越累、头昏脑涨等症状。睡眠节律应该顺应天时，秋季天气由热转凉，阳气渐收、阴气渐长，由阳盛向阴盛开始转变。因此，人体也随着自然界的阴阳变化，进入阳消阴长的过渡时期。《黄帝内经》中提出了秋季养生应早睡早起的观点，《世医得效方》中亦有“寝息失时伤也”的观点。早睡，可顺应阴精的收藏，以养收之气；早起，可顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。故而，虽然假期时间自由，大家仍应规律作息，尽量晚上早点入睡，早晨早点起床，以顺应“收养”之道。
此外，也不宜起得太晚、睡得太久。中医认为，久卧伤气，《类经》中便提出“久卧则阳气不伸，故伤气”，《素问经注节解》中亦有“气随动而运，卧久则气懈怠而不行”的观点。可见，长久躺卧会影响人体阳气升发，使气机运行不畅，导致人体怠惰无力。故而，适度睡眠，则神宁气足；睡眠过度，人体长久躺卧、缺乏运动，反而会出现精神不振、身倦乏力、动则气喘等症状。
不过度运动消耗
秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。《黄帝内经》指出五劳所伤，即“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久站伤骨”。尤其是老年人，应尽量避免久行、久站，量力而行，以使精气内敛，不使阳气外耗。
合理用眼
国庆长假也是眼病的高发期。长时间注视荧光屏，会导致眼睛表面泪膜上的泪液蒸发过多，出现眼干、眼涩、视物模糊等症状。《灵素节注类编》提出“肝藏血而开窍于目，故久视劳目则伤血”。肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视，用眼过度，长久视物就会损伤肝之精血，从而出现视物不清等不适症状。
时常眺望远处让眼睛休息一下。还可以按揉眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴，目内眦角稍上方凹陷处的睛明穴，瞳孔直下、眶下孔凹陷处的四白穴，两眉梢后凹陷处的太阳穴等眼周穴位，以缓解视疲劳。
药膳推荐
养肝血品山枣桂圆茶
秋天肺金旺盛，而五行上金克木，秋天肃杀萧条的景象，容易引起人悲伤的情绪，不利于肝的疏泄条达，尤其是肝血亏虚和肝气郁结的朋友更易出现这些问题。秋季养生应注重养肝血，养血疏肝的茶饮，
山枣桂圆茶
材料：山楂15克，桂圆肉15克，大枣3枚（去核）。代茶饮
功效：养血安神，行气散瘀。山楂味酸、甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、行气散瘀、化脂降浊之功，《雷公炮制药性解》中评价其“消食积而不伤于刻，行气血而不伤于荡”。桂圆味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。《本草汇言》中认为桂圆是“补血气，壮精神之药也”，《本经逢原》中亦有“龙眼补血益肝”的记载。大枣味甘，入脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神的功效。《汤液本草》认为大枣“味甘，补经不足，以缓阴血”，《本草征要》中亦有大枣可“调和脾胃，具生津止泻之功。润养肺经，操助脉强神之用”的记载。三味合用，不但味道甘甜可口，更有养血安神、行气散瘀之功，可以缓解肝血不足造成的头晕、失眠、乏力等症状。
防秋燥饮秋梨百合水
燥是秋季主气，《黄帝素问宣明论方》“诸涩枯涸，干劲皴揭，皆属于燥也”。《丹溪心法》中有“燥金为本，其燥邪伤于人也，气滞而膹郁，皮肤以皴揭，诸涩枯涸之病生矣”的论述，《医原》中则有“燥从天降，首伤肺金”的记载。可见，燥邪易伤津液，易侵犯肺脏，人体感受燥邪常会出现口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰、皮肤干涩皲裂、毛发不荣、小便短少、大便干结等症状。
预防秋燥，食有滋阴润燥功效的百合、蜂蜜、梨、枸杞子等，食用秋梨百合水、银耳莲子羹等药膳。
秋梨百合水
材料：梨1个，百合10克，冰糖适量。
做法：将梨洗净带皮切成小块，百合洗净一起入锅中，加适量清水，煮20分钟即可。
功效：清热润肺，安神。《神农本草经疏》中有“梨能润肺消痰，降火除热”的记载。百合具有养阴润肺、清心安神之功效，常用于治疗阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等。
时间：2019-09-04
猪肉能滋阴润燥、润泽肌肤、通利二便，特别适用于虚劳、贫血、便秘的治疗。《伤寒论》有一方名猪肤汤。猪肤，一说是猪皮，一说就是猪肉。将猪肤熬烂后加白蜜和米粉食用，治疗发热病过程中出现的腹泻、咽痛、口腔溃疡、烦躁不安等，这种病症似乎就是一种缺乏维生素、脂肪的营养不良。
红烧肉和经方炙甘草汤，是天然的搭配，两者组成相似，功效相仿。炙甘草汤是古代治疗虚劳病的一首经方，有强壮、滋补、止血、强心、升压等多种功效。该方由阿胶、肉桂、人参、地黄、麦冬、麻仁、生姜、大枣等组成，其中大枣多达30枚，煎煮需要水和酒各半。红烧肉中那猪皮，就如阿胶；红烧肉所用的桂皮、红枣、生姜、米酒，与炙甘草汤也相去不多。两者均需要文火慢炖，口感都是香甜可口。可以说，红烧肉就是餐桌上的经方炙甘草汤。
红烧肉或红烧猪蹄。要放桂皮、生姜、米酒、红枣，盐和糖也要放到位，
（黄煌 南京中医药大学）
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