润肺解渴助下气，

    辅疗咳嗽止呕逆。

    胡萝卜素居三甲，

    脾虚滑泄食之忌。

     枇杷又名“蜜丸”、“琵琶果”，与梅子、樱桃并称为“果中三友”。枇杷柔软多汁，风味甘甜，肉质细腻。中医认为枇杷有润肺止渴和下气的作用，食疗用来辅助治疗肺痿、咳嗽、吐血、衄血、燥渴、呕逆等病症。

      早在北魏《食经》指出枇杷有“下气，止哕呕逆”的功效。唐代著名食疗专家孟诜对其功效概括为：“利五脏。”五代《日华子本草》则进一步补充其有“治肺气，润五脏，下气。止呕逆，并渴疾”的功效。我国现存最早系统记录云南地方药物《滇南本草》中记载了其“治肺痿痨伤吐血，咳嗽吐痰，哮吼。又治小儿惊风发热”的食疗作用。清代，食疗学家王士雄则在其《随息居饮食谱》中做了枇杷“多食助湿生痰，脾虚滑泄者忌之”的提示。

  成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、维生素B、维生素C等，胡萝卜素含量在各种水果中排行第三，人体摄入后，可以转化成维生素A，护眼润肤。

玩转舌头六功法  【草根一生】

  (2014-09-24 19:07:10)[编辑][删除]

人的舌头与内脏有着密切的关系。如舌尖属心肺，舌心属脾胃，舌根属肾，舌两旁属肝胆。经常运动舌头，可加强内脏的功能，强身健体，延缓衰老。推荐玩转舌头六功法：

      闭目鼓漱  舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息。再用舌尖在硬腭处正反转圈各36次。当液满全口，分3次咽下。汩汩有声，直送丹田。久行此法，五脏平和，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功。

      赤龙搅海    舌尖舔摩，内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上下唇颊侧36圈。津满全口，分3次咽下。此法久之可固齿，健脾胃。

       玉液还丹  口唇轻闭，舌在蠕动，共36次。，鼓漱华池 ，分3次咽下，用意丹田，灌溉五脏，润泽肢体，身轻体健，步履轻捷。

      赤龙吐芯  把口张大，舌尖前伸，不能再伸长时，把舌缩回，一伸一缩共36次。唾液满口，分3次咽下。此法利五脏，抗老回春。

        张口伸舌   口中生津生，仰头咽下，心中默数81个数后收功。久行此法有通气消食、驻颜美容。

       揉捏玉柱   先将舌体向上翘，暴露舌柱，再用拇、食指两指端，捏住舌柱，轻揉动片刻。久行此法疏通心络，清热生津。

    练舌法每日早、中、晚各做一次，久之强壮内脏，容光焕发，健康永驻。

谷雨前后饮食养生，祛湿健脾是关键
摘自2025-4-18中国中医药报
黄卫玲 广东省佛山市禅城区人民医院康复医院
谷雨，取自“雨生百谷”之意，是二十四节气的第六个节气，一般在每年公历4月20日前后。谷雨至，春已深，寒潮天气基本结束。
谷雨节气最主要的特点是雨量增多，空气中的湿度进一步增大，气温回升速度也明显加快。这样的天气对谷物生长极为有利，正如《群芳谱》所写：“谷雨，谷得雨而生也。”
然而，中医认为，湿为阴邪，易伤人体阳气，其性重浊黏滞，易伤气机及脾胃，导致出现脘腹胀满、不欲饮食、周身困重、关节疼痛不适等症状。
此时养生，祛湿健脾是关键，应当食用一些健运脾胃、利水祛湿的食物，以顺应阴阳之变化，为安然度过盛夏打下基础。
那么，谷雨前后的养生食谱该如何选择呢？下面推荐几款祛湿健脾的药膳方。
茯苓鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条，茯苓15克，冬瓜皮30克，姜2片，香菜5克，盐、料酒适量。
做法：1.将鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏，清洗干净，备用。
2.把茯苓、冬瓜皮、姜分别洗净，备用。
3.在锅内倒入适量油，烧热后放入鲫鱼，煎至两面微黄。
4.倒入适量料酒，稍作翻炒。
5.加入洗好的茯苓、冬瓜皮、姜片，倒入适量清水。
6.先开大火煮沸，然后转中火慢煮，直至冬瓜皮软烂。
7.加入适量盐调味，出锅前撒入香菜即可。
功效：温补脾胃，养心安神。
芡实薏米排骨汤
材料：芡实30克，薏米20克，陈皮6克，生姜2片，猪排骨250克，盐适量。
做法：1.将薏米放入锅中，小火炒至微黄，备用。
2.芡实用清水泡发，备用。
3.陈皮洗净，备用。
4.猪排骨洗净，焯水去血沫，备用。
5.将炒好的薏米、泡发的芡实、陈皮、生姜片和猪排骨一起放入砂煲内。
6.加入适量清水，先用大火煮沸。
7.转小火煲1小时，最后加入适量盐调味即可食用。
功效：健脾利湿，醒胃开胃。适用于脾虚湿困、身体困倦、食欲不佳者。
陈皮莲子薏米水鸭汤
材料：陈皮5克，莲子肉30克，炒薏米30克，淮山药15克，生姜2片，水鸭肉250克，盐适量。
做法：1.将水鸭肉用清水洗净，去除血污，斩成小块。
2.将薏米放入铁锅中，用小火炒至微黄，备用。
3.莲子去心，洗净后用水稍浸泡。
4.淮山药用水洗净。
5.陈皮和生姜用水洗净。
6.将水鸭肉、炒薏米、莲子、淮山药、陈皮、生姜一起放入汤煲内，加入适量清水。
7.先用大火煮沸，然后转小火煲1.5小时。
8.最后加入适量盐调味即可。
功效：补脾健胃，祛湿止泻。特别适合湿气重、大便稀烂、脾虚者食用。
炒扁豆木棉花炖鲫鱼汤
材料：炒扁豆20克，木棉花15克，陈皮5克，蜜枣1～2个，鲫鱼肉约100克，生姜2片，盐适量。
做法：1.将炒扁豆、木棉花、陈皮用清水稍作浸泡，洗净备用。
2.蜜枣去核，洗净备用。
3.鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏，洗净后放入锅中，煎至两面微黄，然后溅入少许清水。
4.将炒扁豆、木棉花、陈皮、蜜枣、煎好的鲫鱼和生姜一起放入炖盅内。
5.加入热开水250毫升（约1碗量）。
6.将炖盅放入锅中，隔水炖约1.5小时。
7.最后加入适量盐调味即可。
功效：健脾化湿，和中止泻。
莲子小米粥
材料：小米100克，莲子50克，陈皮5克。
做法：1.将小米淘洗干净，备用。
2.陈皮洗净，备用。
3.莲子去心，洗净后捣烂。
4.将小米、陈皮、捣烂后的莲子一同放入煲内，加入适量清水。
5.先用大火煮沸，再转小火慢煲至粥成即可。
功效：健脾除湿，止泻。适合脾虚湿重、大便稀溏者食用。
注意事项
以上药膳孕妇慎用。所有药膳不宜隔夜食用，当日煮当日喝最佳。在食用过程中，注意观察身体反应，如出现不适，应立即停用并及时就医。