加载中…
个人资料
  • 博客等级:
  • 博客积分:
  • 博客访问:
  • 关注人气:
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

十二原穴的妙用及养生法

(2023-02-03 08:15:34)


时间:2019-09-26  来源:中国中医药报7版  作者:张其成

 

  原穴在人体所有穴位中是十分重要的穴位,是脏腑的原气经过和留止的部位。

原气的来源及作用

  原气也就是元气;原,是本原、真元之义。原气来源于肾,这种肾间的动气,是人体生命的本源,是维持生命活动最基本的动力,也就是生命的最根本的能量。原气由先天之精所化生,发源于肾,通过三焦的通路传遍全身,推动脏腑等一切组织器官的活动。因此脏腑发生疾病时,就会反映到相应的原穴上来。通过原穴的各种异常变化,可以推知脏腑的疾病,又可推知脏腑的盛衰。原穴基本分布在腕关节、踝关节附近,在手掌指关节和足跖趾关节之后。

穴位是经络之气聚集之地

  《灵枢·九针十二原》:“节之交,三百六十五会,知其要者,一言而终,不知其要,流散无穷。所言节者,神气之所游行出入也,非皮肉筋骨也。”全身关节空隙部位的相交合的地方,共有365处,也就是365个穴位,都是经络之气聚集的地方。知道这些奥妙所在,一句话就可说明白,否则就不能把握住头绪。这里所说的关节部位,是血气游行出入的部位,并不是皮肉筋骨的局部形态。

五脏有疾,当取十二原

  全身365个穴位,肘关节和膝关节以下的五输穴中,究竟哪些穴位是原穴呢?岐伯说:“五脏有六腑,六腑有十二原。十二原出于四关,四关主治五脏,五脏有疾,当取之十二原。十二原者,五脏之所以禀三百六十五节气味也。五脏有疾也,应出十二原,十二原各有所出。明知其原,睹其应,而知五脏之害矣。”

  十二原穴出于四肢关节部位。肘关节和膝关节以下的穴位都可以用来主治五脏的疾病,这就是远道取穴,治病效果反而很好。在肘关节和膝关节以下的五输穴中的原穴又是十分重要的。所以五脏有病,就应取十二原穴。

  十二原穴是五脏禀受365节经气集中的部位,也就是说,十二原穴是三百六十五个穴位中最重要的穴位了。五脏发生病变,就会反映到十二原穴上,而十二原穴各有所属的内脏。只有明确了各原穴的特性,观察它的反应,才能知道五脏的情况。

十二原穴在哪里

  五脏的原穴究竟是什么穴位呢?岐伯说:“阳中之少阴,肺也,其原出于太渊,太渊二。阳中之太阳,心也,其原出于大陵,大陵二。阴中之少阳,肝也,其原出于太冲,太冲二。阴中之至阴,脾也,其原出于太白,太白二。阴中之太阴,肾也,其原出于太溪,太溪二。膏之原,出于鸠尾,鸠尾一。肓之原,出于脖胦,脖胦一。凡此十二原者,主治五脏六腑之有疾者也。”

  肺和心位于胸膈以上,属于阳位。肺是阳中的少阴,它的原穴是太渊穴,太渊穴在手腕掌横纹上靠前侧的位置,左右手各一个共两个穴。心是阳中的太阳穴,它的原穴是大陵穴,大陵穴在手腕掌横纹的中点处,左右二穴。

  肝、脾、肾位于胸膈以下,属于阴位。肝是阴中的少阳,它的原穴是太冲穴,太冲穴在脚背上,第一、第二跖骨结合部凹陷的地方,左右脚上各一个共两个。脾是阴中的至阴,它的原穴是太白穴,太白穴在脚大拇趾内侧第一跖骨后下方凹陷的地方,左右脚各一个。肾是阴中的太阴,它的原穴是太溪穴,太溪穴在足内侧,在脚的内踝与跟腱之间凹陷的地方,左右脚共两个。五脏的原穴加起来是十个。还有两个原穴是膏和肓的原穴。

  有一个成语叫“病入膏肓”。“膏”就是心尖的脂肪,“肓”指心脏与膈膜之间。膏的原穴是鸠尾穴,鸠尾穴在胸前,胸壁前下端的剑突下半寸,属任脉,只有一个穴。肓的原穴为脖胦就是气海穴,下气海,在肚脐下一寸半,两个手指并拢横放的地方,属任脉,只有一个穴。

  以上可知,左右太渊穴、大陵穴、太冲穴、太白穴、太溪穴及鸠尾穴、气海穴,这十二原穴,是脏腑之气输送在体表的地方,所以能够治疗五脏六腑的各种疾病。

  需要注意的是,这一篇《灵枢·九针十二原》讲的十二原穴和《灵枢·本输》所讲的十二原穴不同,后一篇主要讲六腑的原穴。后世医家将两者结合起来,将六脏(五脏+心包)的原穴、六腑的原穴,合起来称为十二原穴。

拍打原穴可提高免疫力

  在临床上,针刺原穴能使原气强盛,并通达相应地脏腑,调节脏腑功能,从而达到维护生命的正能量,抵抗治愈病邪的作用。

http://image.cntcm.com.cn/www/data//attachement/jpg/site2/20190926/IMG086266c92d5a5194702304.jpg

  自己如何拍打原穴呢?先拍打手上的原穴(太渊穴、大陵穴),用右手掌拍打左手内侧的手腕,然后再用左手掌拍打右手内侧的手腕,基本上把每只手上的原穴拍打到了。打完手上的原穴,再拍打脚上的原穴(太白穴、太冲穴、太溪穴),用手掌拍打脚的内踝骨和外踝骨周围的地方,还有趾后方,范围可以大一些,这样就基本上把每只脚上的三个原穴拍打到了。拍打到皮肤微微泛红,有的人还会出痧。打了之后有点微微的痛,但会觉得很舒服,那就是合适的。如果觉得很痛,不舒服,那就是过了。拍打十二原穴能调动全身的原气,提高人体免疫力,希望大家坚持。(张其成)

十二经表里原络总歌

 

      脏腑有病均宜刺,原络表里相随看,肺原太渊大偏历,大肠合谷列缺端,脾原太白胃丰隆,胃脾冲阳公孙间,心原神门小支正,小心腕骨通里边,肾原太溪傍飞阳,膀肾京骨大钟班,三焦阳池包内关,包原大陆焦外关,胆原丘墟肝蠡沟,肝胆太冲光明闲。
       【注】凡脏腑有病,均可以刺以,即『难经』云:五脏六腑有病,皆取其原者是也。
       盖各经有所主之病,必随其各经表里,先主后客并刺之。
       主者原穴也,客者络穴也。
       如手太阴肺经病,可刺本经表之原穴,即太渊穴也,复刺大肠表之络穴,即偏历穴也;手阳明大肠经病,可刺本经表之原穴,即合谷穴也,复刺肺经里之络穴,即列缺穴也;足太阴脾经病,可刺本经里之原穴,即太白穴也,复刺胃经表之络穴,即丰隆穴也;足阳明胃经病,可刺本经表之原穴,即冲阳穴也,复刺脾经里之络穴,即公孙穴也;手少阴心经病,可刺本经里之原穴,即神门穴也,复刺小肠经表之络穴,即支正穴也,手太阳小肠经病,可刺本经表之原穴,即腕骨穴也,复刺心经里之络穴,即通里穴也;足少阴肾经病,可刺本经里之原穴,即太溪穴也,复刺膀胱经表之络穴,即飞扬穴也;足太阳膀胱经病,可刺本经表之原穴,即京骨穴也,复刺肾经里之络穴,即大钟穴也;手少阳三焦经病,可刺本经表之原穴,即阳池穴也,复刺心包络经表之络穴,即内关穴也;手厥阴心包络经病,可刺本经里之原穴,即大陵穴也,复刺三焦经表之络穴,即外关穴也;足少阳胆经病,可刺本经表之原穴,即丘墟穴也,复刺肝经里之络穴,即蠡沟穴也;足厥阴肝经病,可刺本经里之原穴,即太冲穴也,复刺胆经表之络穴,即光明穴也。
       此十二经主病之原穴为主,络穴为客,随表随里之刺法也。
       肺经表里原络穴主治歌
       肺经原络应刺病,胸胀溏泻小便频,洒翕寒热咳喘短,木痛皮肤肩缺盆。
       【注】肺经里之穴原太渊,大肠表之络穴偏历,二穴应刺之证即:
       胸胀、溏泻、小便频数,洒洒恶寒,翕翕发热,咳嗽,喘促,短气,皮肤,肩背,缺背,缺盆麻木疼痛,皆肺、大肠经病也(图二)。
       大肠经表里原络穴主治歌
       大肠原络应刺病,大(大指)次(次指)不用肩臂疼,气满皮肤木不仁,面颊肿耳聋鸣。
       【注】大肠表之原穴合谷,肺经里之络穴列缺,二穴应刺之证即:
       手之大指次指不用,肩臂疼痛,皮肤麻木不仁,面颊肿,耳鸣,耳聋,皆大肠、肺经病也(图三)。
       脾经表里原络穴主治歌
       脾经原络应刺病,重倦面黄舌强疼,腹满时痛吐或泻,善饥不食脾病明。
       【注】脾经里之原穴太白,胃经表之络穴丰隆,二穴应刺之证即:
       身重,倦怠,面黄,舌强而疼,腹满时时作痛,或吐、或泻,善饥而不欲食,皆脾胃经病也(图四)。
       胃经表里原络穴主治歌
       胃经原络应刺病,项膺股胻足跗疼,狂妄高歌衣走,恶闻烟火木音惊。
       【注】胃经表之原穴冲阳,脾经里之络穴公孙,二穴应刺之证即:
       项、颈、胸、膺、胯、股、胫、胻、足跗疼痛,发狂妄言,高歌弃衣而走,恶烟火,闻木音即惊,皆胃、脾经病也(图五)。
       心经表里原络穴主治歌
       心经络应刺病,消渴背腹引腰疼,眩仆咳吐下泄气,热烦好笑善忘惊。
       【注】心经里之原穴神门,小肠表之络穴支正,二穴应刺之证:饮水即消,背腹引腰作痛,眩晕仆倒,上咳吐,下泄气,热而心烦,好笑善忘,多惊,皆心与小肠经病也(图六)
       小肠经表里原络穴主治歌
       小肠原络应刺病,颧颔耳肿苦寒热,肩臑肘臂内外廉,痛不能转腰似折。
       【注】小肠表之原穴腕骨,心经里之络穴通里,二穴应刺之证即:
       颧颔耳肿,苦寒热,肩、臑、肘、臂内外侧痛,不能转动,腰痛似折,皆小肠,心经病也(图七)。
       肾经表里原络穴主治歌
       肾经原络应刺病,大小腹痛大便难,脐下气逆脊背痛,唾血渴热两足寒。
       【注】肾经里之原穴太溪,膀胱表之络穴飞扬,二穴应刺之证即:
       大腹少腹脊背疼痛,大便结燥,脐下气逆上冲,口渴吐血,两足寒冷,皆肾、膀胱经病也(见图八)。
       膀胱经表里原络穴主治歌
       膀胱原络应刺病,目脱激出头项疼,脐突大小腹胀痛,按之尿难溲血脓。
       【注】膀胱表之原穴京骨,肾经里之络穴大钟,二穴应刺之证即:
       目胞脱陷泪出,头项疼痛,脐突大腹少腹胀痛,按之其尿难出,而溲血脓,皆膀胱,肾经病也(图九)。
       三焦经表里原络穴主治歌
       三焦原络应刺病,小指次指如废同,目眦耳后喉肿痛,自汗肩臑内外疼。
       【注】三焦表之原穴阳池,心包里之络穴内关,二穴应刺之证即:
       手之小指次指如废而不能用,目眦、耳后、咽喉肿痛,自汗,肩臑内外侧疼,皆三焦、包络经病也(见图一)。
       心包络经表里原络穴主治歌
       心包原络应刺病,面红目赤笑不休,心中动热掌中热,胸腋臂手痛中求。
       【注】心包里之原穴大陵,三焦表之络穴外关,二穴应刺之证即:
       面红目赤,好笑不休,心中动悸,内热,手心热,胸腋与臂手疼痛,皆心包络、三焦经病也(图十一)。
       胆经表里原络主治歌
       胆经原络应刺病,口苦胸胁痛不宁,髀膝外踝诸节痛,太息马刀侠瘤瘿。
       【注】胆经表之原穴丘墟,肝经里之络穴蠡沟,二穴应刺之证即:
       口苦,胸、胁、脾、膝、外踝诸节疼痛,太息,马刀瘿瘤,皆胆、肝经病也(见图十二)
       肝经表里原络穴主治歌
       肝经原络应刺病,头痛颊肿胁疝疼,妇人少腹胞中痛,便难溲淋怒色青。
       【注】肝经里之原穴太冲,胆经表之络穴光明,二穴应刺之证即:
       头痛,颊肿,胁疝疼痛,妇人少腹胞疼痛,大便难,小便淋,好怒色青,皆肝、胆经病也(图十三)。

按揉五穴醒脑益智

 (2024-06-06 15:27:10)[编辑][删除]
按揉五穴醒脑益智
摘自2024-5-29中国中医药报
曹方 河南中医药大学第一附属医院
有些人容易在考试前出现头痛、健忘、心慌、腹痛、泄泻等情况,以致发挥失常,颇为烦恼。针对这种问题,除了服药治疗、调节心态等方法,还可通过按揉刺激百会、内关、神门、风池、太阳等5穴,起到镇静安神、醒脑益智的作用,助力考生取得好成绩。
百会
百会,督脉腧穴,在头部,当前发际正中直上5寸。督脉为阳脉之都纲,主干行于背部正中,入属脑。脑为元神之府,头为诸阳之会,百会为督脉和足太阳经交会穴,是人体位居最高的穴位,具有熄风醒脑、升阳固脱的功效。
百会前、后、左、右各1寸处为四神聪穴,可与百会合用或交替使用,从而起到醒神健脑、安神定志的作用,可有效缓解考前疲倦、紧张。
内关
内关,手厥阴心包经腧穴,在前臂掌侧,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内,指胸膈之内,前臂内侧;关,指联络、关要。本穴为心包经络穴,通达、联络心包经和三焦经表里两经;又为八脉交会穴,通阴维脉,阴维为病在内脏,故本穴擅长治疗胃、心等内脏疾患,具有宁心安神、疏肝和胃、止痛的功效。按揉内关可以补养心血、镇静宁神,缓解心慌心悸、失眠、嗜睡等,也可与足三里合用调节全身气血、镇定情绪,调节烦躁、气急、纳差、腹痛、腹泻、出冷汗等考前紧张症状。
神门
神门,手少阴心经腧穴,在腕部,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。心主藏神,本穴为神气出入之门,具有宁心安神、清心调气的功效。神门为心经原穴,能调治心经的急、慢、虚、实诸症,起到和内调外、宣上导下、促进人体阴阳平衡的作用。按揉神门,可与上述内关合用,通调心经和心包经,缓解健忘、心慌、心悸、失眠、嗜睡、心烦等心神失养症状;也可与三阴交合用,增强补益心脾、振奋精神的作用。
风池
风池,足少阳胆经腧穴,在项部,当枕骨下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。本穴为搜风要穴,主治风邪为患,有平肝熄风、清热解表、清头明目之功。按揉风池可减轻颈项僵硬不适,促进气血向上供养头脑,缓解书写困难、视物模糊、头痛、头晕、肌肉震颤等症状,若有手抖症状,可加按合谷。
太阳
太阳,经外奇穴,在颞部,眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处,具有清热消肿、止痛舒络的功效。临床上常用来治疗头、面、目的疾患,故按揉太阳穴可以增加气血对头和目的濡养,有效缓解头痛、头晕、视力模糊等症状,起到镇静醒脑,提高专注力的效果。
此外,也可将王不留行籽贴于耳部神门、心、皮质下、脑、交感等穴位,每次选2~3个,交替使用,考试或比赛过程中出现不适症状时可自行按压刺激,增强健脑益智、镇静安神效果
生精补髓 益气养血 强脑安神
考前喝点安神补脑液
摘自2024-5-29中国中医药报
尚学瑞 河南省辉县市中医院
中高考临近,为了考出好成绩,一些考生挑灯夜读、废寝忘食,出现了健忘、紧张、失眠等症状,不少家长也在寻求能增强记忆力的药物。这里介绍一款中成药叫安神补脑液,有生精补髓、益气养血、强脑安神之功,应用得当可助考生一臂之力。
组成与功效
安神补脑液是中西药合成品,据1991年发布的《中华人民共和国卫生部药品标准•中药成方制剂(第三册)》记载,该药选取了鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣6味中药,经过提取、煎煮、浓缩等复杂程序,获得药液,又加入维生素B1和辅料苯甲酸,搅拌均匀,静置澄清、滤过、加水而成。功能与主治为“生精补髓,增强脑力。用于神经衰弱,失眠,健忘,头痛”。
现行中成药安神补脑液沿用原药成分,但提升了制作工艺。本药有生精补髓、益气养血、强脑安神之功,用于治疗肾精不足、气血两亏所致的头晕耳鸣、神疲乏力、健忘、失眠(入睡困难或多梦易醒)、纳呆,或腰膝酸软、遗精滑泄,舌质淡、苔薄白,脉细弱。药理学研究发现,该药富含磷脂类、胆碱等有机物,有调节神经系统功能、抗惊厥、抗氧化、提高学习记忆能力等作用。现代可用于治疗神经衰弱、脑供血不足、睡眠障碍、抑郁焦虑、健忘症、围绝经期综合征等见上述证候者。也可在医生指导下作为工作压力大、学习效果差、身体机能减退等亚健康群体的调理用药。
中医认为,“脑为元神之府”“脑为髓之海”“头者,精明之府”,《本草备要》云:“人之记性,皆在脑中。”意思是人的记性、智慧、思维语言及视觉、听觉、嗅觉等均为脑所主,而脑是髓汇集而成,髓由精生,精源于脏腑之气血。肾藏精、主骨生髓。若机体气血旺盛,肾精充沛,则脑髓丰满,大脑可正常发挥其生理功能;若气血亏耗、肾精不足则髓海失充,从而出现失眠健忘、记忆力减退等症状。本方正是从补益肾精、益气养血入手来建功发力。
方中鹿茸甘咸而温,可益精血、强骨髓;制何首乌甘涩而微温,可滋补肝肾、生精益血,二者共为君药。淫羊藿温阳益肾、补血生精,为臣药。干姜、甘草、大枣以温胃健脾,助气血生化之源,为佐药。甘草还调和诸药,兼为使药。维生素B1营养神经。诸药配合,突出温补、滋补,使精髓满、气血旺,从而达到强脑安神之目的。
服法及禁忌
本品为黄色至棕黄色的液体,气芳香,味甜、辛。每支装10毫升(含5毫克维生素B1)。口服,一次1支,一日2次。
服药期间,忌烟、酒及辛辣、油腻食物,也不宜服用咖啡、浓茶等兴奋性饮品。要保持情绪乐观,切忌生气恼怒。感冒发热患者不宜服用。失眠属肝火、痰热、食滞者不宜。儿童应在医师指导和成人监护下使用。孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者以及有糖尿病等严重慢性病者,应在医师指导下服用。服药7天症状无缓解,应去医院就诊。
中高考在即 健脑指南看这里
摘自2024-5-29中国中医药报
编者按:2024年中考、高考即将到来。在这压力较大的最后冲刺阶段,准考生们如何记得更牢、睡得更香?如何缓解用脑过度造成的疲劳头晕等不适?不妨试试中医妙招。本版特邀相关专家带您从中医角度了解“记忆力”,学会健脑益智的好方法,帮家长们做好健康后援团,帮助孩子们以最佳的状态迎接这场重要考试。
增强记忆力 中医有高招
摘自2024-5-29中国中医药报
黄鸿昊 暨南大学中医学院
中高考在即,如何增强记忆力、提高学习效率成了学生们和家长们的日常话题。那么,中医如何认识记忆,又有什么方法增强记忆力呢?
中医如何看待记忆
中医认为,学习、记忆为一种精神思维、情感活动,归属于“神”的范畴,神的正常与否取决于脏腑。在接收外界信息和学习记忆途径上,《灵枢•本神》说“所以任物者谓之心,心有所忆谓之意,意之所存谓之志,因志而存变谓之思,因思而远慕谓之虑,因虑而处物谓之智”,指出精神意识思维、记忆等活动在心支配下,配合其他脏腑共同完成。若五脏功能出现异常,则可影响人的精神思维、记忆等意识活动。
心、脑、肝、脾、肾等功能失调均可导致记忆力下降。记忆力下降患者多伴随失眠、抑郁、心悸、眩晕、乏力等症状。从中医理论而言,心藏神,主血脉,心气不足可以影响记忆活动。脑为髓之海,肾精亏虚化生脑髓能力减退,则髓海空虚,心肾不交,神志失养而记忆力下降。其他的原因如《三因极一病证方论》所说“今脾受病,则意舍不清,心神不宁,使人健忘”,如《辨证录•健忘门》所说“人有气郁不舒,忽忽如有所失,目前之事竟不记忆,一如老人之善忘。此乃肝气之滞,非心肾之虚耗也”。可见脾病、心脾虚、肝气郁结也可以导致记忆力下降。另外,痰湿、瘀血等内阻脑窍,也可以导致记忆力减退。
不少中医药书籍记载了一些药物具有“不忘”“强志”“益智”“填髓脑”等功效,也有相关的益智方剂,如孔圣枕中丹、开心丸方、安神定志丸等。可见,中医对增强记忆力的认识深刻。
增强记忆力这样做
•天人合一 制订合理时间表
遵循“天人合一”思想,做到起居有常,是健康的重要基础之一。应合理规律地安排学习时间、睡眠时间、活动时间等,养成良好习惯。中医认为,充足睡眠有助于潜藏阳气和积蓄阴精,促进髓海和精气恢复。现代研究发现,睡眠有助于巩固新学习的信息,而熬夜则会干扰昼夜节律,导致注意力不集中、焦躁等情况,影响记忆力。因此,日常除了保证睡觉质量,还可以根据自身状况制订合理的时间表,如清晨是记忆力最佳时间段之一,应把握机会晨读。
•心态平和 调节考前紧张情绪
七情内伤也可引起记忆力下降。《灵枢•本神》言:“肝悲哀动中则伤魂,魂伤则狂忘不精”,说明了情志不调可以引起健忘。负面情绪和压力等都可以影响记忆力,导致学业倦怠,还有因此增加沉迷网络的现象,这时需要注重精神激励或辅以中医心理疗法等方法解决学习心态问题。
在情志保健上,中医有精神内守、运动、饮食保健等方式调和心气,从而促进气血畅顺、心神安康。神的功能保持正常,则记忆功能不受影响。日常应张弛有度,可通过有益身心的活动如阅读、下棋、音乐等,释放压力,调节心神,使人保持心态平和。
•歌诀巧记 科学选择记忆方法
中医有不少入门书籍以歌诀形式写成,如《汤头歌诀》《时方歌括》《长沙方歌括》等。采用这种形式有助于通过押韵的方法帮助学习者记忆和诵读。记忆效率不佳,也有可能是使用了低效的记忆方法。现代已经有不少实用的高效记忆方法,如联想记忆法、位置记忆法、图像记忆法、谐音记忆法等,能帮助学生提高学习效率。在运用时,针对不同的知识点采用合适的方法记忆,也可以综合运用多种记忆法。记忆力是可以通过训练而逐渐增强的。
理解学习内容有助于增强记忆。同时,别忘了“学而时习之”。可以根据现代“遗忘曲线”规律进行复习,以巩固新学习的知识。记忆遗忘的过程遵循“先快后慢”规律,在刚记忆的短时间内,遗忘速度最快,因此复习的节律非常关键。
•健脑益智 食疗药膳有助记忆
不少医药著作中也都记载了大量补脑益智食物,通过合理的膳食调养,可以增强体质、增强记忆能力。另外,日常应该减少食用高盐、高糖、高脂肪食品。以下介绍两款食疗方,以供选用。
花生杏仁红枣粥
材料:花生仁30克,杏仁25克,红枣5个,粳米100克,白糖适量。
做法:浸泡和洗净花生仁、杏仁、红枣后,加适量水与粳米同煮,粥成后加入适量白糖略煮片刻即可。
功效:健脑益智,养血安神。
核桃八珍糕
材料:核桃肉60克,莲子50克,芡实50克,茯苓30克,山药30克,白扁豆30克,薏苡仁30克,党参30克,白术30克,粳米200克,糯米200克,适量白糖。
做法:以上材料研成细粉后调匀,加水、白糖,捏成块状上锅,蒸熟即可。
功效:益智固精,养心健脾。
•艾灸百会 行气活血记忆自强
艾灸为中医外治法之一,通过燃烧的艾绒刺激局部穴位,发挥行气活血、温经通络等功效。《灸法秘传》说:“忘前失后,曰健忘也。良由精神短少、神志不交所致,亦有因思虑过度者,或因所愿不遂者……病因虽异,皆当灸百会一穴而记忆自强矣。”指出艾灸百会穴对于健忘有独特治疗功用。百会穴属督脉要穴,具有安神定志、醒脑开窍的作用。
另外,还可以配合心俞、肾俞,以补益心肾、养心安神;配伍中脘、足三里,以健脾胃、调补气血、增强记忆力。
•动静结合 练习中医传统功法
八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法注重调节呼吸和形体活动,可以使人体脏腑功能气机通畅,气血调和,促进身心健康。通过习练传统养生功法可以提高专注力、动态姿势控制力等,既能改善大脑机能,又能够缓解疲劳、压力。
此外,日常还可以配合传统养生术,如叩齿咽津,通过口腔锻炼以滋肾补阴;如鸣天鼓,以食指和中指叩击枕骨位置50~60次,有健脑强智作用。
夏至阳极阴生 养生调理这样做
摘自2025-6-25中国中医药报
黄卫玲 广东省佛山市禅城区人民医院康复医院
气温高、湿度大、不时出现雷阵雨,是夏至后的天气特点。最容易导致体内湿气盛行,也是阳气最盛的时节。夏至是“阴阳争,死生分”的时节,俗话说“夏至一阴生”,阳极阴生,尽管天气炎热,可大自然阴气已开始生长。人体也顺应自然界阴阳盛衰之变化,阳气浮越于外而渐衰,阴气始生于内而渐盛。
夏至养生,应顺应节令特点,既要保护阳气,更要顺应阴阳的变化特点,使阴阳两气相顺接,以求阳气固秘、阴气平和而体健。
中医外治法
泡脚除湿
“长夏多生湿病”。夏至节气,可在每天睡前1小时,用热水泡脚20分钟,使身体微微汗出。这样可以很好地刺激足部经络,起到健脾祛湿、通经利水、缓解疲劳的作用。
穴位按摩
揉按期门穴:坐位或者仰卧位,自乳头垂直向下摸两个肋间隙,按压有酸胀感,即为此穴。用双手揉期穴36次,力度适中。期门穴是人体足厥阴肝经上的主要穴道之,经常按摩此穴,可疏肝理气、排毒解热。
点按极泉穴:上臂外展,在腋窝正中,动脉搏动处。以拇指指尖点按极泉穴2~3分钟,以微感胀痛为宜。极泉穴属手少阴心经,经常能起到温通心阳,也可促进新陈代谢。
佩戴香囊
组成:川藿香3克、石菖蒲3克、香白芷3克、冰片1.5克、薄荷3克、陈艾叶3克等。
用法:捣碎成粗末,装入纱布透气囊中。随身携带,或放枕边,或挂室中,或车内,时时嗅之。
功效:消暑防感,清解热毒,宁心安神,避秽强身。
药膳食疗
山楂酸梅汤
材料:山楂片10克,酸梅50克,白菊花、白糖适量。大火煮沸,转小火煮烂。消食健胃,活血化瘀。
百莲四宝羹
材料:银耳、莲子、百合、麦冬各10克,冰糖适量。功效:滋阴润燥,养心安神。
鸡骨草赤小豆猪骨汤
材料:鸡骨草25克,赤小豆30克,薏米25克,猪骨250克,生姜2片,蜜枣2枚,盐适量。
功效:清热祛湿,健脾和胃。
双花枸杞清茶
材料:金银花、杭菊花、枸杞子各15克,百合10克,冰糖适量。功效:清热解毒,宁心安神。
注意事项
以上药膳孕妇慎用。所有药膳不宜隔夜食用,当日煮当日喝最佳。在食用过程中,注意观察身体反应,如出现不适,应立即停用并及时就医。

梅雨季祛湿食疗指南
摘自2025-6-25中国中医药报
徐尤佳 浙江省杭州市中医院
梅雨时节气候潮湿,衣物难干,居所返潮,人体易受湿邪侵扰。此时节外湿引动内湿,最易困阻脾阳,导致运化失常,出现精神倦怠、食欲减退、脘腹胀满等湿困症状。
祛湿食疗三原则
健脾利湿:选用甘淡渗利之品。清热解暑:择取清凉平和之物。调和胃气:注重清淡易化之食。
推荐食疗方
荷叶冬瓜汤
材料:荷叶1/4张,冬瓜500克,盐适量。功效:清热祛暑,利尿除湿。
茯苓山药排骨汤
材料:排骨300克,茯苓10克,山药半根,姜3片,食盐适量。功效:健脾胃,祛湿邪,止便痢,解乏力。
冬瓜老鸭汤
材料:冬瓜250克,鸭子1/4只,生姜3片,盐适量。功效:清热祛湿,滋阴润燥。
健脾三豆饮
材料:红豆30克,黑豆30克,绿豆30克,冰糖适量。功效:健胃温脾,滋阴润燥。
山药芡实粥
材料:山药15克,芡实10克,莲子10克,茯苓10克,粳米50克,冰糖适量。健脾祛湿,安神养心。
薏米赤小豆粥
材料:薏米、赤小豆各50克,冰糖适量。功效:利水渗湿,健脾止泻。

北方旅行如何让南方游客避暑又养生
摘自2025-6-25中国中医药报
本报记者 衣晓峰 通讯员 富精雷
黑龙江省老年病医院中医科副主任孙殿甲在接受采访时,与读者朋友分享更好地体验北方气候特点所蕴含的中医养生之道。
体验气候差异 顺应养生之道
中医理论认为,人类与自然界之间存在着一种和谐统一的关系,人的身心健康与自然环境息息相关。《黄帝内经》描述说:“人与天地相参也,与日月相应也。”这表明人体的生理活动和病理变化与自然界中的气候变化存在着千丝万缕的联系。因此,南方人到北方旅行,实际上也是一次顺应自然、调节身心、释放自我、追求健康的过程。
孙殿甲指出,南方中医注重祛湿、清热,而北方中医则更注重润燥、温阳。这种差异使得南方人在北方旅行时,可以通过亲身体验了解北方特有的气候条件和饮食习惯,从而达到调整自身体质、预防疾病的目的。他特别提到,夏秋季是南方人前往北方旅居或游玩的最佳时节。这两个季节,北方气候宜人,既不会过于炎热也不会过于寒冷,非常适合进行各种户外活动。同时,北方的饮食也以温补为主,如羊肉、牛肉等温性食物,有助于南方人增强体质及增强免疫力,进而更好地适应北方的环境,享受健康的生活。
北方干燥凉爽 有益祛湿健脾
我国地域广阔,从南到北跨越了多个气候带,因此南北方在气候条件、自然环境以及人们的生活习惯上存在显著差异。这些差异深刻地影响中医养生的理念与实践。孙殿甲通俗地解释,南方地区气候湿润,四季雨水充沛,湿气较重,根据中医理论,“湿气通于脾”,湿邪容易侵袭脾土,阻碍脾的运化功能,导致水湿在体内积聚,进而引发脘腹胀满、食欲不振、大便溏泻、肢体困重等症状,故“脾喜燥恶湿”。
与南方湿润的气候形成鲜明对比的是,北方偏于干燥凉爽,尤其在秋冬季节,空气湿度较低。这种凉爽的气候环境有助于祛除体内湿气,对于改善南方人的湿热体质具有积极效果。中医理论强调南北气候的差异,可帮助形成“互补”效应。孙殿甲指出,夏秋季正是南方人出游北方的“窗口期”,可以利用北方干爽的气候特点,有效调节体内湿气,改善湿热体质,最终达到养生的目的。
借助天时地利 化解骨病困扰
《黄帝内经》云“风气通于肝”“湿气通于脾”。北方避暑养生对患有骨关节疾病如关节炎、风湿病等的人有着显著好处。相较于南方湿润、炎热的气候环境,北方干燥、凉爽的气候对于缓解这类湿热痹阻关节的疾病非常有帮助,能够有效地减轻疼痛与炎症。
那么,南方人在北方旅行凭借“天时地利”改善这些疾患时,还应注意哪些事项呢?对此,孙殿甲建议说,除了充分利用北方气候的养生效果之外,游客们还可以采取一些简单易行的方法来调整自己的身体状态。
例如,北方天亮得比较早,起床后可面对朝阳进行轻柔的伸展运动,这样做有助于促进血液循环,让身体更加轻松;在一日三餐中适当添加些北方常见的温性食物,如姜、葱、蒜等,这些时蔬有着很好的祛湿散寒功效,能够帮助身体抵御外界的湿寒之气;到了晚上则可以用热水泡脚,不仅可以驱除旅途中的疲劳,还能促进睡眠,让身体得到充分的休息与恢复。这些方法让南方游客不仅在北方享受到避暑的乐趣,还能助益骨关节健康,实现身心的双重调理与恢复。
避免水土不服 确保身心健康
南方游客在北方旅居时还可能面临其他一些因环境差异所致的健康问题。孙殿甲指出,南方朋友在抵达北方后,由于气候条件和饮食习惯的变化,可能会产生肠胃不适、皮肤过敏等症状。《诸病源候论•不伏水土痢候》中说:“夫四方之气,温凉不同,随方嗜欲,因以成性,若移其旧土,多不习伏,必因饮食,以入肠胃,肠胃不习,便成下痢。”因此,孙殿甲建议南方人在北方旅行时,务必注意对作息时间和饮食习惯给予适当的调整,以适应新的环境和生活。在作息方面,每日应保持充足的休息和睡眠,避免熬夜和过度奔波,同时适当增加一些户外活动时间,比如在森林、草场、湿地等自然环境中徒步或慢跑,呼吸新鲜空气,让整个身心融入大自然的怀抱,享受世界万物的美好馈赠。
在饮食方面,尽量选择绿色、清淡、易消化的食物,摄入富含维生素的蔬菜和水果,以保持营养均衡,适当品尝些拥有北方特色的养生药膳,如人参、鹿茸、灵芝等,但须适量食用,避免因过量摄入而引起身体不适。
分享:
 

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有