不知道从什么时候起，补肾的概念深入人心，特别对于男人来说，身体上有点什么不舒服似乎都可以跟肾虚扯上关系。江西中医药大学附属医院肾病科主任医师吴国庆介绍，这种观点很容易让人走入误区，没有查明原因就盲目补肾治疗，非但没有效果，反而适得其反，损伤身体。

　　壮阳不等于补肾

　　“壮阳等于补肾”这种说法被商家滥用在广告中并不断被强化，让人错误地将补肾和壮阳联系起来。吴国庆介绍，“肾虚”是中医里面的概念，确实有可能引起性功能障碍、腰膝酸软等症状，但并不是所有的性功能障碍都是肾虚引起的，壮阳也并不等同于补肾。引起性功能障碍的原因有多种，脉络瘀堵、肝郁气滞、脾肾阳虚、肾阳不足、肾阴虚甚至是心理问题等都会引起性功能障碍，肾虚只是其中的一个可能因素。

　　吴国庆解释，单纯就肾虚来讲，也分不同的证型，治疗方法完全不同，盲目补肾不仅效果不佳，还会损害身体。如很多人都知道六味地黄丸可以治疗肾虚，却不知六味地黄丸是治疗肾阴虚的，肾阳虚的患者服用后只会越吃越寒，加重症状。

　　另外，壮阳药大多刚热温燥，适用于肾阳虚。但是对于健康人来说，服用壮阳药容易损伤阴精，出现阴虚火旺的症状，经常使用会使人虚劳早衰，越“壮”越“痿”。

　　补肾也要分型辨证

　　中医讲的“肾”与西医所说生理解剖的单一器官不同，是人体多种生理功能的集合，涉及了包括泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、呼吸系统等多个系统。肾主藏精、主水、主骨、纳气，肾中精气的充足与否关系整个人体生命活动的质量，与人的生长发育密切相关，还有调节人体水液代谢与呼吸作用，还关系到骨骼牙齿的坚固程度。

　　肾虚有不同的证型，常见的有肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾精虚四种类型，不同的类型对应不同的治疗方法和用药，有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等治疗方向。

　　中医理论认为，人体阴阳平衡才能维持健康。“阳”可以理解为生命活动的能量运行，“阴”则为维持活动的所需物质，包括血、精、津液等，有滋养濡润的作用。肾阴虚就是缺少这些能滋养人体的物质，导致体内的“火”烧得太旺，主要表现为手心发热、盗汗、形体消瘦、大便干结、舌苔少且红、怕热，同时还伴有头晕目眩、腰膝酸软、夜卧不安、耳鸣等症状。对于肾阴虚的患者可辨证服用六味地黄丸、左归丸等中成药。

　　肾精虚就是肾精不足，与肾阴虚关系密切。肾主藏精，精是维持生命活动的物质基础，能生髓、养骨、补脑、参与血液的形成。肾精虚儿童表现为生长发育迟缓，成人则表现为生殖机能衰退，男性遗精、早泄，女性闭经、崩漏等。

　　与肾阴虚相反，肾阳虚是由体内阳气不足引起的，也就是说维持生命活动的能量不够了，典型症状是怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、面色发白或者发青、性欲减退、阳痿等，可以服用金匮肾气丸、右归丸等中成药。肾气虚是肾阳虚的初级阶段，表现为气短、倦怠无力等症状，如果在此基础上，开始感觉怕冷，就有可能发展成为了肾阳虚。

　　需要大家注意的是，以上只是一个简单的分型辨证，现实情况往往要更为复杂，很多人都不是单一的肾阳虚或者肾阴虚，有阴阳两虚的，有肾精虚和肾阴虚同时存在的，还有兼有脾虚的，兼有寒湿或湿热的。总之，判断自己到底是不是肾虚，是哪种肾虚，最好请专业中医师做辨证，不要自行判断。

　　延年益寿补好肾

　　中医讲，肾为先天之本。养好肾才能延年益寿。《内经》里说，年过四十，肾气自半。也就是，40岁以上的人肾气已经消耗过半，不注意补肾的话，很容易出现早衰的症状。吴国庆推荐了几个日常养肾的小建议。

　　食补有方

　　对于一般症状轻微的肾虚患者来说，可采用食物平补的方法进补。中医讲，黑入肾，在平衡膳食的基础上适当多吃黑色食物可以起到补肾的功效，如黑豆、黑米、黑芝麻等。另外，食补也和药物一样，也要根据体质不同选择适合的食补方式，肾阳虚患者可以适当食用羊肉、狗肉等温阳补肾的食物，肾阴虚患者则可以食用鸭肉、鹅肉进补。

　　起居有节

　　睡眠是天下第一补药，充足的睡眠可以起到滋养气血的目的，对于养肾也有着很重要的作用。现代年轻人很喜欢熬夜，不仅伤肝，也会伤肾。所以，要想要好肾一定要避免熬夜，早睡早起多运动，不纵欲，减少思虑。

　　搓腰眼，固肾精

　　腰眼是经外奇穴，具有强腰健肾、固肾精的作用，位于第四腰椎棘突左右3~4寸的凹陷处。日常可将双手搓热，按住腰眼处片刻再往下推，每天做50~100次，可达到补肾的功效。

　　吴国庆最后提醒，是药三分毒，身体出状况，第一选择永远是找专业靠谱的医生，而不是自行诊断吃药。保健品也不是完全安全的，损害了健康，吃亏的往往还是自己。