加载中…自我按摩预防乳腺增生
(2022-11-23 04:22:06) 据统计，我国约75%左右的育龄妇女有不同程度的乳腺增生，有3%的非典型增生会发展为乳腺癌。中医认为该病属于乳癖范畴，其病因病机多由情志失调，肝气郁结，失于疏泄，或者劳倦内伤，肾气不足，不能化生天癸，冲任失于灌注导致。该病的发生和肝、肾经和冲任二脉有着密切关系，属于一类虚实夹杂的病症。积极预防至关重要。
自我按摩可预防乳腺增生，主要选取肝经、肾经和任脉上的穴位施术。
摩乳：双手掌分别在双侧乳房周围做环形摩法，左右各100次。
擦斜肋：双手分别置于双斜肋部，也就是肝经部位做快速的擦法，约6~8分钟，以透热为佳。
颤腹：双手重叠，手掌叩于脐上，脐是肾经和任脉通行部位，做有节律的上下颤动，持续5分钟。
点按期门：期门穴属于肝经，位于乳头直下， 第6肋间隙，前正中线旁开4寸。点按1分钟。
点按气海：气海穴属于任脉，位于腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。点按1分钟。
点按四满：四满穴属于肾经，位于腹部，当脐中下2寸，前正中线旁开0.5寸。点按1分钟。
点按太冲：太冲穴属于肝经，位于足背侧，第1跖骨间隙的后方凹陷处。点按1分钟。（齐亚男）
本部分内容，旨在论述妇女在妊娠、产后等的一些常见疾患。
妊娠病
妇人怀孕后，娇富之人多有仰安胎方药以自保者，真乃陋习也，实害多而益少，不宜惕乎？倡此者不足以言医也。然有常见的几种病，也应知道。
流产：有不慎劳作而引起者，有因外创而致者，有癥痼害者，宜治，当急救之，不得为陋也。
癥痼害：其人平时即有血瘀证。已形成积聚、癥痼而阻碍生育，谓之“胞阻”。下血者，可以桂枝茯苓丸治之。有瘀血而未形成“癥瘕”，或以前有半产（流产），或不慎行动而下血流产，或本有此病，妊娠诱发下血不止者，大体不离芎归胶艾汤（止血）合四君子汤，一般先兆流产的腹痛下血颇好用，不是偏虚亦可不合四君子汤。以腹痛为主的，以芎归胶艾汤合当归芍药散亦佳。
妊娠恶阻（妊娠初期呕吐）：一般的恶阻呕吐都在怀孕后2~3个月间，不治亦可自愈。特殊的呕恶甚剧，直到小儿娩出方愈。甚至不能食，深以为苦者，又不得不从规矩治之也，宜适证选半夏泻心汤、小半夏加茯苓汤，重者或以半夏干姜散，选用之。但后世有“半夏碍胎”的说法，后世更有“产前远热，产后远寒”之论，究其实际，作为备之一鉴亦无不可，若作为执论则谬矣。中医治病讲辨证施治，“有是证则用是方”，岂可泥律而失其精神哉？且凡呕者，多有饮邪，不用半夏何以为治？
产后病
腹痛：产后腹痛亦称“儿枕”，多属虚寒，主用当归芍药散或当归建中汤。属恶露不尽者，下文述及。
恶露不尽：要在辨别虚实。轻型者，与枳实芍药散行气即可。大痛者，内有瘀血，与下瘀血汤，方中以虫为主（有止疼作用）；适证或选桂枝茯苓丸、桃核承气汤。隐痛不休者，恶露不尽，面白脉弱，属虚，贫血性疼痛，以当归芍药散合四逆散（心下满为其主症），或合小柴胡汤（恶心为其主症）。夹有外邪者，四肢酸而腹痛，与当归建中汤。
产后风：初期不论汗出不汗出，因津血虚，其脉浮弱，恶寒发热，以用桂枝汤机会为多。亦有显柴胡证者，脉弦细不太虚，用柴胡桂枝汤，不可大发汗。经云：“上焦得通，津液得下，胃气因和”。重证，若狂乱，转属阳明兼有血瘀证者，与桃核承气汤，亦可参照“热入血室”治法选方用药，也有用大柴胡汤的机会。
经血不调
热入血室：感冒、伤于风寒、热病，适值妇女月经初来或适断，邪乘子宫之虚而入，患热入血室，其阳明证居多、其人如狂，谵语。辄以大柴胡汤、桃核承气汤、桂枝茯苓丸、大黄牡丹皮汤等，适证选用之。
一般的月经不准：无论赶前、错后，辄选柴胡剂或其合方，盖柴胡剂亦调经之有效方剂也。例如用小柴胡汤本方；或小柴胡汤去半夏加瓜蒌根（不呕而渴）；或柴胡桂枝干姜汤（无力酸软，口干口渴）。上述方均合当归芍药散有效。或心胸不畅（说不出的不痛快），以四逆散合当归芍药散。视血多血少加活血、止血药。
另外柴胡剂还可取效于不孕，但主要还是以调整经期至正常而起作用。此类病情，慎不可攻，用破血药机会绝少。
经闭：实证，多取四逆散与桂枝茯苓丸合方，重者合下瘀血汤，应泻下者加大黄，不可下者加牛膝。顽固性的月经不至，可下者以抵挡汤，不可下者以抵挡丸。虚证，常以大黄虫丸颇好使。须补者可以当归芍药散与柴胡剂合方常服。大虚者用当归芍药散与四逆散、八珍汤合方。
倒经：多以四逆散与桂枝茯苓丸合方，再加牛膝。有热者可适症加大黄黄连泻心汤。
综上所述，可见辨证虚实的重要性，然肥人亦可虚，瘦人亦可实也。（本文摘自《胡希恕医论医案集粹》）
王惠珍女科临证经验（2）
女科疾病的产生，无不由于脏腑功能损伤，气血失调，经络失常，导致子宫、乳房功能失常，而致经、带、胎、产、乳等女科疾病的产生。女科治则的确立，无不遵循“审因论治”，或“谨守病机，各司其属”的原则而设。笔者在临床中有三个体会：
调补脏腑，勿忘心肺
五脏之中，在女科多重肾、肝、脾三脏，而对心肺的作用，似乎不够重视。
心为五脏六腑之大主，主神明，主血脉，与子宫有直接络属关系。水谷精微得心气方能化赤为血，心阳之气下达，心血下交于胞宫血海，满而溢，则月经以时下，两精相抟，胎孕可成。故于女科疾病中，不能忽略心的作用，当宁心安神，固血脉。
而肺，更是不被重视。殊不知，肺主一身之气，血之生化与肺气调节息息相关，女子以血为本，若肺气失宣，则月事不以时下，血不化为乳。故当宣肺、润肺、益肺，以理血调经化乳。
气血的形成、月经的正常与否与心肺密切相关，故治女科病，勿忘心肺，当宁心宣肺，以调气血。
通利三焦以调升降
三焦者，作为六腑之一，由于受“有名无形”一说而长期不被重视，其实不然。三焦者，上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎，敷布气血，运化水谷，济泌别汁，通调水道。女科的疑难杂症，病非一脏一腑，每每由三焦不利，气血不化，水谷不运，升降失调所致。
故治当通利三焦，宣上焦，疏中焦，利下焦。用药还当顺应三焦之特性，治上焦如羽非轻不举，不仅选用叶类物轻性清、宣上之品，用量亦当轻。治中焦如衡，非平不安。治中焦者，当固护脾胃，脾胃者升降之枢纽也，脾气主升，胃气主降，健脾和胃，使之升降平衡。治下焦如权，非重不沉。治下焦，用药当重镇，通利糟粕。
顺应胞宫与乳房开阖
胞宫与乳房之间有上下表里关系。胞宫主月经，孕育胎儿，排恶露，有藏有泻。乳房与之相应，随月经周期变化同步出现周期性乳腺的充盈与复旧，协同完成养胎与产后乳汁的分泌。通过哺乳，不仅为新生儿提供精美食粮，还协助胞宫排出恶露，完成复旧。故当顺应胞宫与乳房开阖，上下相互兼顾，可下病用上药，用通乳之药，以调月经；亦可上病用下药，用调经之品，以通乳。（王惠珍 福建中医药大学附属第二人民医院）
很多女性朋友在经期前后会出现小腹疼痛的情况，严重的话甚至会痛至晕厥。中医认为痛经以“不通则痛”或“不荣则痛”为主要病机，在治疗上以通调气血为主。日常的一些药膳也有改善痛经的功效，现给大家介绍如下。
黑小豆红花饮
材料：黑小豆15克，红花10克。
做法：把黑小豆、红花放入锅内，加清水适量，用武火煮沸后，再用文火煮至黑小豆烂熟。去掉黑小豆、红花，留下汤汁，加红糖搅匀趁热喝下。每日服2次，每次服1杯。
功效：黑小豆通肾，滋养阴血；红花活血痛经，祛瘀止痛。合用活血祛瘀。适用于体内有瘀血导致的痛经。
玫瑰花山楂红糖饮
材料：玫瑰花15克，干山楂10克，红糖30克。
做法：将玫瑰花、干山楂、红糖煎水取汁。每日1剂，经前连用5~7天。
功效：玫瑰花理气解郁，活血散瘀；山楂散瘀血；红糖健脾暖胃，缓中止痛。三物合用疏肝理气，活血化瘀。适用于气血凝滞所致的痛经。
陈皮良姜乌鸡汤
材料：雄乌骨鸡半只，陈皮10克，高良姜10克，胡椒、草果各适量。
做法：雄乌骨鸡洗净切块，入陈皮、良姜，胡椒、草果各适量同炖。文火炖烂，食肉饮汤。月经前每日服食一次，连用3~5天。
功效：陈皮理气调中，燥湿化痰；高良姜温中止痛；胡椒温中止痛；草果燥湿温中。诸药合用温经暖宫，行气止痛。多用于寒凝血滞所致的痛经。（尹逊涛）
痛经一定是“宫寒”吗
摘自2023-3-3中国中医药报
周文清 北京市延庆区妇幼保健院
彤彤一大早就愁眉苦脸，双手抱着肚子，同事见状都问她怎么了，她轻声说道：“大姨妈来了，痛得要命！”说着就从抽屉里拿出一粒止痛片，吞了下去……这样的场景对于许多女孩子来说并不陌生。在临床工作中，我们经常会遇到女性患者因为痛经前来就诊，既有初来月经不久的小女孩，也有近更年期的女性。不少患者在介绍自己的病情时都会说：“医生，我宫寒，痛经很严重。”到底宫寒和痛经有什么关系？痛经一定是因为宫寒吗？
周期性出现，影响生活质量
痛经是伴随着月经周期性出现的疾病，在临床上表现为经期及行经前后明显的小腹痉挛性疼痛、坠胀，或伴有腰部酸痛不适、头晕、恶心呕吐，严重者可见面色苍白、出冷汗、手足厥冷、剧痛昏厥等危象。
据统计，全球女性约80%有不同程度的痛经，我国妇女原发性痛经发病率约为33.06%，严重影响工作者占到13.55%。
痛经原因不只是宫寒
从西医角度看，痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类。原发性痛经发病大多与精神压力过大或长期情绪抑郁等精神心理因素引起的激素波动密切相关。继发性痛经常由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病等引起。
中医认为，痛经发生的原因可分为以下两大类：
一类是虚证。如大病久病、过度劳累、产后失血等，都可导致气血虚弱；或长期熬夜、多思多虑、流产过多等造成肝肾亏损，精血亏耗，胞宫失于濡养，便出现“不荣则痛”。
一类是实证。如贪凉饮冷、爱吹冷风空调导致的寒凝血瘀；经期游泳或长期处于阴冷潮湿环境导致的湿邪困阻；过食辛辣刺激的重口味食物引起的热邪内蕴等内外邪阻碍气血运行而造成瘀滞，都会出现“不通则痛”。我们常说的宫寒即因寒致瘀导致的实证痛经，是痛经病因中的一部分。
中医调治疗效佳
中医古籍中很早就有关于痛经的描述，如《金匮要略》中有“带下，经水不利，少腹满痛”的记载。后世医家经过大量的临床实践，将痛经分为气血虚弱证、肝肾亏虚证、气滞血瘀证等多种证型，并针对性地给予益气养血、滋养肝肾、理气活血等不同治疗方法，总结了圣愈汤、当归芍药散、少腹逐瘀汤等经典方剂，对治疗不同类型的痛经均有不错的疗效。
另外，很多药食同源的中药对改善痛经也有不错的效果，如玫瑰花、红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、红糖等，可在医生指导下根据体质选用。
日常预防很重要
日常预防痛经可以从以下三方面做起。
规律作息，均衡饮食
规律作息和均衡饮食对预防和改善痛经十分重要。长期熬夜会暗耗精血，过食生冷会引寒入体，久居潮湿之地易造成湿气困阻，均应避免。月经期更要注意避免寒冷刺激，避免淋雨涉水等。日常应多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的食物，避免过食辛辣刺激、油腻的食物，可在医生指导下服用钙、钾及镁等矿物质补充剂，以助缓解痛经。
调节心态，适当运动
女性在月经期间身体抵抗力较低，不良情绪、剧烈运动、过度疲劳等均可能导致痛经的发生。因此，月经期和经期前后应注意调畅情志，不过度忧思，保持情志舒畅。还可通过练习弯腰、深呼吸放松等舒缓动作帮助松弛肌肉及神经，减少痛经的发生。
注意卫生，妇科疾病及早治疗
保持阴道清洁，注意经期卫生，经期禁游泳、盆浴、冷水浴。各年龄段女性都应积极筛查和治疗妇科病，早发现、早治疗可以帮助预防痛经的发生。
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痛经隔药隔姜，灸神阙效果显著。
敷药：
灸用：
操作：平卧，碘伏消毒。取药5克，填满神阙，上盖姜片，放艾柱，点燃施灸。当脐周围灼热难忍，可以拿起姜片片刻。一柱燃烧完后再换一柱，连续施灸5壮。若姜片变干变薄，可更换姜片。施灸时若患者感觉灼热时，可用镊子上下移动姜片，以减轻灼热感，防止烧伤。施灸的程度以灸至局部皮肤潮红不起泡为度。
治疗时间
本疗法是隔药灸和隔姜灸的结合。吴茱萸，辛、苦、热，归肝、脾、胃、肾经，散寒止痛，温中止呕，助阳止泻。肉桂，辛、甘、热，归脾、肾、心、肝经，补火助阳，散寒止痛，温经通脉。小茴香，辛、温，归肝、肾、脾、胃经，散寒止痛，理气和中。乳香，辛、苦、温，归肝、心、脾经，活血行气止痛，消肿生肌。没药，苦、辛、平，归心、肝、脾经，活血止痛，消肿生肌。诸药共用有温通经脉、行气活血、散寒止痛的作用。隔姜灸应用新鲜的老姜。鲜生姜辛、温。归肺、脾、胃经。
功效
隔药隔姜灸可使患者感觉温暖舒适，而且对证施药与传统灸法结合，发挥药与灸双重疗效。该疗法可温经散寒、活血祛瘀止痛，发挥内病外治优势，不仅止痛快，而且远期疗效好。
防止晕灸
注意：一定要如以上照片所示，拇指用力其它四指配合，捻揉拨动肌肉深层筋节，强力刺激一分钟而已。
操作一分钟左右，疼痛立即缓解。尤其是伴有小腹坠胀感，里急后重（想去厕所的感觉），绞痛为主的痛经。
摘自2023-6-28中国中医药报
郑萍萍 福建中医药大学 王小红 福建中医药大学附属人民医院
痛经是指妇女月经期或行经前后出现周期性小腹疼痛、抽搐、坠胀，甚至引发腰骶部酸痛或恶心、呕吐、腹泻、头晕、汗出、行寒肢冷、乏力，甚至晕厥的一种病证，又称为“经行腹痛”。全国名中医吴熙是福建中医药大学教授、主任医师，长期从事中医妇科临床工作，对于月经不调、不孕症以及妇科疑难杂症的诊治有着丰富的临床经验。“吴氏痛经膏”是吴熙验方，全方以健脾益气、调补肝肾、行气活血为治疗大法。
验方解析
“吴氏痛经膏”是吴熙根据临床经验，谨守病机而创制。组方如下：党参、炒白术、生地、全当归、炙甘草、川芎、茯神、炒山药、熟地、炒白芍、石斛、菊花、桂枝、川续断、沙苑子、杜仲、菟丝子、炒萸肉、肉苁蓉、泽泻片、牡丹皮、炒枣仁、枸杞子、三棱、莪术、陈皮、制香附、鹿角、龟甲胶、阿胶、冰糖、蜂蜜。方中重用党参补中益气，白术、茯苓、山药益气健脾，白术健脾燥湿，茯苓渗湿利水，苓、术助脾运，使参补而不滞，山药益气养阴，肝脾肾同补，四药共补脾气，使气血生化有源。生地补血调经，当归入血分而能补血，芍药酸寒入肝脾，柔肝止痛，川芎辛温走窜，四药补血、和血、活血，动静结合，共奏补血调经止痛之效。山萸肉、巴戟天、肉苁蓉、菟丝子、沙苑子、川断、杜仲等药温补肝肾而益精血，阿胶、当归、白芍、熟地、枸杞子均归肝经，养血柔肝滋阴，合用共奏调补肝肾之功。方中配伍有熟地，入心肾滋补营血、滋阴补肾，与山萸肉、山药三药合用“三阴并补”，滋补肝脾肾三脏；泽泻利湿泄浊，茯苓健脾渗湿，牡丹皮清泄相火，三药谓之“三泄”，泄湿浊而降相火，相佐于大队滋补药，使补而不滞。莪术为化瘀血之要药，治疗女子癥瘕、月闭不通，张锡纯言“其性非猛烈而建功甚速”。莪术与三棱性味平和，两药破血行气、消癥止痛、活血化瘀，以治痛经“血瘀”之标实。陈皮行气燥湿化痰，防中焦气滞；香附气平而不寒，味多辛微甘苦，芳香走窜，行气解郁，调理气机，疏肝经之郁滞，二药使全方补而不滞。同时佐以石斛、菊花、炒枣仁等清热养阴安神之品，防滋阴厚腻之品化热而碍胃扰神。叶天士认为“草木药饵，总属无情”，治疗月经不调等奇经之病，当用血肉有情之类。方中阿胶、鹿角胶、龟甲胶共用，可填补真阴精血。再加入重浊、厚腻之冰糖、蜂蜜，以通达冲任而养奇经八脉，调和诸药同时可收汁成膏。该方用药时时考虑顾护精血，以求温而不燥、补而不滞，并兼顾情志因素，全方健脾益气养血、调补肝肾、活血行气，以奏调经止痛、消癥之功。
典型医案
刘某某，女，38岁，2018年12月20日初诊。患者以“进行性痛经半年”为主诉，近半年来出现经期下腹部疼痛，呈进行性加重，影响正常生活，需要卧床休息，喜按，伴有肛门坠痛及腰部酸痛，神疲乏力，头晕，月经周期、经期正常，经量较前稍有减少，色淡，夹有血块，纳欠佳，寐尚可，二便自调，舌质淡红，胖大有齿痕，脉沉细。平素月经规则，量适中，色暗红，无血块及痛经。妇科检查：子宫后方可触及1个直径1.0cm的疼痛性结节，右附件区增厚感，轻压痛。既往顺产1子，流产4次。
诊断：痛经（气虚血瘀兼肝郁肾虚型），西医诊为子宫内膜异位症、子宫平滑肌瘤。
方药：吴氏痛经膏，每次10g，每日2次，服用10天。
2019年1月17日二诊：月经量中，色淡红，偶有血块，仍有痛经，较前缓解。纳寐尚可，二便自调，舌质淡红，苔薄白，脉沉细。上方继续服用3个月经周期后，痛经症状基本改善，门诊随访痊愈。
按 此患者素体体虚，脾虚纳差，则气血生化乏源，气血虚弱，正虚邪恋，久病愈虚，气虚无力运血，血不行而成瘀，瘀阻胞宫，不通则痛；又因多次堕胎损伤胞络，而胞脉系于肾，肾气亏耗，精血亏虚，冲任失养，胞脉不利则致行经后少腹疼痛；腰为肾之府，肾虚则伴腰痛下坠，肾主骨生髓通于脑，脑为髓之海，肾虚则髓海不足，清窍失养，故见头昏。《景岳全书•妇人规》中提出“调经之要”贵在健脾补肾，“补脾胃而资血之源，养肾气而安血之室”，知此二者，乃尽善也。健脾益气，资其化源，则气充血沛；调肝补肾，则精充血盈，养其冲任，经行通畅，痛自消，病乃愈。吴熙在临床上，根据整体观念和辨证论治的思想，自制“吴氏痛经膏”治疗虚性痛经，从整体上调节机体脏腑阴阳平衡，达到扶正以祛邪、调经以止痛之目的，疗效显著。
摘自2023-7-28中国中医药报
潘毅 广州中医药大学
“不通则痛”，女性的痛经问题，大概率跟宫寒有关。南宋《妇人良方大全》记载：“痛经有因于寒者，有气郁者，有血结者。”古人认为受寒、气滞、血瘀，是引发经痛的三大病因。其中“受寒”排第一，常常是引起痛经的罪魁祸首。因为“寒主收引”，寒邪伤人使气机收敛，肌肉、经络、筋脉收缩挛急。受寒以后，肌肉收缩引起痉挛疼痛；经脉、筋脉收缩，就像管道突然收窄，气血流动不畅，产生了气滞、血瘀，痛经也就随之而来。
宫寒者，常表现为腰腹凉、手脚凉、白带清稀、经期血块、经血发紫或发黑、黄褐斑或黑眼圈、难怀孕或反复流产史等。
宫寒不单会带来痛经，还会影响颜值、孕产。所以要在日常生活中注意调护，避免做引起宫寒的行为。
少吃沙拉水果减肥餐
“3月不减肥，4月徒伤悲”，不少女性朋友为了夏天可以穿上美美的衣服，喜欢在春暖花开的时候抓紧减肥。吃沙拉则是减肥大招之一。然而，水果大多数性寒，没有炒熟的蔬菜来做沙拉也是寒凉的，直接吃会损伤阳气。“阳化气，阴成形”，让有形的肥肉消失，依靠的是阳气。这种饮食方法，对减肥无益，还会加重内寒。
不穿露脐露腰的衣服
体质偏寒，尤其是有宫寒问题的女性，一年四季都应该注意保暖。现在很多人喜欢穿短款上衣，或者把裤管卷起来，以为这就是时尚。可你知道露出肚脐和后腰，会让风寒邪气长驱直入，也会伤及命门之火，对女子胞宫伤害最大。在脚踝处，有一个穴位叫“三阴交”是妇科要穴，为肝脾肾三条经脉的交汇处。脚踝一处受寒，影响三条经络，是否得不偿失？
从下焦入手改善宫寒
如果已经出现宫寒痛经，该如何止痛，改变“痛经”体质呢？试试从下焦入手。
中医认为，人体分为上、中、下三焦。肚脐以下，皆属于下焦，女性子宫的位置也在下焦，因此调理宫寒可以从下焦入手。
肚脐以下的关元穴、八髎穴、三阴交穴，都是止经痛的常用穴。其中，关元可补肾固元，温经止痛；八髎可温补肾阳。这两处穴位适合艾灸热敷，可以改善阳气不足、身体虚弱、恶寒乏力、女性月经不调、痛经等症。
三阴交穴，是肝脾肾三条经络的交汇处，相当于气血交汇的“要塞”，用于缓解痛经，可采取揉按或热敷。如果用泡脚的方法，要让水位没过三阴交穴，既能止痛，对改善宫寒体质。若宫寒较为严重，可在热水中加入具有温通功效的中药，热力渗透更深入，加速经脉气血畅通，止痛、驱寒的效果更好。
摘自2025-2-28中国中医药报
黄丽梅 广东省中医院
中医认为，女子的正常生理和病理现象与肝密切相关，因女子以肝为先天之本。肝藏血，主疏泄，肝血旺注于冲脉，则冲盛，肝气条达舒畅，则任通，胞宫始能保持其正常的生理活动。反之，即属病态。而乳房病与肝同样联系密切，女子乳头属肝，肝郁气滞，肝失疏泄可致乳房患病，往往表现为平素情绪波动较大或性情急躁易怒，周期性乳房疼痛等症状。肝气郁结是贯穿乳腺疾病的基本病机，肝气郁结不单单是情绪问题，它能从精神到身体，悄无声息地改变女性乳腺的健康状态，是乳腺疾病的隐形推手。如果不重视调理，往往更容易罹患乳腺疾病。
肝气郁结的女性如何调理？可以通过情志调节、饮食调理、充足睡眠、经络拍打、穴位按摩等方式进行调理。具体做法如下。
情志调节 疏肝解郁
肝气郁结与情绪密切相关，根源在于情绪积压，纾解情志是第一步。因此，情志调节对于治疗肝气郁结非常重要。女性要懂得宣泄，敢于让情感得到释放，特别要经常积极参加一些能让自己兴奋和激动的欢乐活动，如唱歌、观看体育比赛等，淋漓尽致地呐喊、助威、欢呼；也可以通过散步、听音乐、阅读、与朋友交流开心事情等方式来放松身心，缓解压力。通过自我调节情绪让自己开心、舒心、不堵心来缓解肝气郁结是最重要的。
绿色食物 养肝护肝
春季是养肝护肝的最好时节。春季肝气旺盛会伤及脾胃，饮食上宜减酸增甘，固护脾胃，辅助肝气来平衡肝脾两脏，所以，春季的饮食首先要少酸。绿色入肝，可多吃绿叶菜、青椒、青瓜等，或具有疏肝理气作用的食物，如柑橘、佛手、金桔等。枸杞粥及菊花茶、玫瑰花茶是养肝疏肝的好选择，这些都有助于疏肝理气，对于肝气郁结的治疗有一定的帮助。
充足睡眠 调养肝血
《黄帝内经》中提到，人卧则血归于肝。意思是人在熟睡时，人体在躺卧时血液较多地流向肝脏，帮助人体进行解毒。1~3点（丑时）肝经当令时是肝脏解毒的最佳时间，丑时处于熟睡状态，有利于提高肝脏的解毒能力。要想调养肝血，最好的办法就是睡眠，不仅要睡着，还得睡好，睡前泡脚、静坐冥想，都能帮助更快入睡。晚上忌暴饮暴食，否则会给胃肠道造成负担导致失眠，也就是中医讲的胃不和卧不安。
经络拍打 通畅肝气
利用双手拍打产生渗透力，可直接刺激经络气血运行，使经络通畅，气血流通无阻。用掌心拍打两侧腋窝，每次拍打约50~100下，力度适中，避免过度用力。腋窝处有心经、心包经、胆经循行，可以促进肝胆气血运行，有助于调节情绪，缓解肝郁气滞，改善心烦易怒或乳腺增生、结节的问题。腋窝顶部还藏着一个“解郁大穴”——极泉穴，在腋窝顶点，腋动脉搏动处，这是人体自带的“速效救心丸”。爱生气，经常郁闷的女性经常拍拍，帮助肝气流通，肝气郁结症状也会逐渐减轻。
穴位按摩 理气止痛
中医认为，穴位按摩是养肝的有效方法。疏肝理气穴位有：行间、太冲、足三里、膻中等。行间穴是一个泄心火的穴位，春天肝火旺盛，容易口腔溃疡、鼻出血、舌头长疮，表明火已从肝入心，多揉行间，可清心散火。太冲穴比作人体出气筒，属肝经“火穴”，多揉可使郁结最大限度冲出去。刺激足三里穴位可以起到理气降逆、通经活血的功效，对于改善肝气郁结引起的两胁胀痛有帮助。膻中穴位于胸部两乳头连线中间。刺激该穴位起到宽胸理气的功效，可以改善肝气不畅引起的胸闷、胁痛等症状。
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