6月5日是芒种，二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。“芒”指的是有芒类作物应收获，“种”指的是谷黍类作物需播种。芒种忙两头，忙收又忙种。从芒种开始，天气越来越炎热，真正的夏季就要到来了。全国各地先后进入梅雨季节，气温显著升高，乍雨乍晴，热蒸湿动，容易使体内阳气郁滞，变生为热，引起人体脾胃病症。除此之外，腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病多发。因此，芒种时节养生要注重调养脾胃、除湿祛暑，从而增强体质，健康生活。
梅雨季节湿度大，日温差也大，晴雨交替变化快。湿盛除了易影响脾胃功能，也给了风湿病可乘之机，值得注意的是，有些由于空气湿度大引起的关节疼痛，特别是以往就存在腰肌劳损、扭伤、骨折，或有手术切口的人，在梅雨季来临时会出现上述部位及关节的酸痛，要提前注意了。
梅雨季节空气湿度很大，百物极易受潮霉烂。连绵的阴雨易使花生、玉米、谷类等发生霉变，很容易发生食物中毒的现象。
农历五月又被称为“百毒之月”，蚊虫大量滋生,容易通过叮咬和污染食物等方式传播疾病。由于气温升高、空气潮湿、天气闷热，痢疾等传染病也大肆流行。所以，梅雨季节注重饮食卫生十分重要。
梅雨季节气压低，天气闷热，这种特殊的气候变化，会令人体的不适感增强，情绪烦躁，容易发脾气甚至打架动手。中医上讲“心藏神”，《灵枢·本神》曰：“所以任物者，谓之心。”心具有接受外界客观事物和各种刺激并做出反应，进行意识、思维、情感等活动的机能。到了夏季，心脏作为人体生命活动最重要的发动机部分，受炎热天气的影响，其主血脉、主神志的功能会减弱，出现心胸憋闷，精神恍惚，心悸失眠，烦躁不安等状况。剧烈的情绪波动还会引发高血压、脑出血等心脑血管病。平日应保持心情轻松愉快，忌恼怒忧郁，使气机得以宣畅、通泄，身心自如。
起居养生
夏日昼长夜短，睡眠要顺应自然，晚睡早起。但晚睡不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉（不建议超过23点）。早晨按日常时间起床，有精力的情况下可以早起半小时左右。中午建议适当小憩半小时到一小时。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。日常坚持温水洗浴，易于身体发泄“阳热”。注意忌出汗时立即洗凉水澡，不然易引起阳气郁闭，寒湿内侵。
洗浴以药浴最能达到健身防病之目的，芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加药物十倍的清水，浸泡20分钟，再煎煮30分钟，将药液倒入浴池内，即可浸浴。可以起到疏风气、驱瘴毒、滋血脉的功效。
饮食养生
饮食调养方面，夏三月宜清补。元代医家朱丹溪在《茹淡论》篇中写道：“若谷、菽、菜、果，自然冲和之味，有食人补阴之功，此《内经》所谓味也。”蔬菜、豆类等可为人体提供必需的蛋白质、脂肪、矿物质及各类维生素。
芒种气温升高，人体的新陈代谢开始加快，汗液排泄量加大体内津气耗损。此时，除了多喝水，还要多吃祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子、乌梅等。多吃健脾化湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、冬瓜、莲子等。以及清热解暑的茶饮，如绿豆汤、金银花露、菊花茶等。切记不宜过食生冷、油腻、黏滞的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用祛暑除湿的中成药，如藿香正气水、十滴水、仁丹等。饮食方面为大家推荐一款芒种节气的简单养生膳食——鲜藕蛋羹。
材料：鲜藕500克，鸡蛋2个，猪油少许，盐等调味品适量。
做法：鸡蛋打入碗内调匀，鲜藕榨成汁；将鸡蛋液倒入鲜藕汁中，加入少许猪油、盐等调味料，搅拌均匀，将盛有鲜藕蛋汁的碗放在蒸笼上，武火蒸10分钟即可。
功效：藕既可消暑开胃、补五脏，又可益血生肌。搭配鸡蛋有滋阴养血、健脾生肌的功效。
运动养生
此时阳气充沛，要注意排汗，帮助提升气血运行，排出体内毒素，提升精气神。可晒太阳，也可适当打球、跑步。但需注意，最好不要在日晒强烈的白天和急性心脑血管疾病高发的清晨锻炼。建议在傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。需要在阳光下锻炼时，戴上太阳镜保护眼睛，戴太阳帽同时使用一些防晒护肤品，保护皮肤不被晒伤。
穴位养生
经络穴位按摩是中医保健的常用方法，接下来为大家推荐几个适合芒种节气按摩的经络穴位。
温胃三法
芒种是驱寒的好时机，以下三个穴位止胃痛、驱胃寒，宜常练习以养护胃气，防治胃病。
点中脘中脘穴属任脉，为胃之募穴。位于前正中线上，脐上4寸。用食指和中指并在一起点按1分钟，中脘穴处会有发热的感觉。对胃寒、胃痛、呕吐、泄泻等脾胃病症有极好疗效。
开四门四门指的是肝经的最后两个穴位——章门和期门，人体左右各两个。章门为脾之募穴，期门为肝之募穴。用双手掌跟推揉两肋至发热，可以调治脾胃不和，并能缓解紧张、焦虑的情绪。
揉心窝心窝在中脘穴以上、胸骨以下的位置。双手交叠，用掌跟按揉，顺时针、逆时针各揉36圈以上。能够保养胃气，减轻精神压力。
助眠二法
芒种时节暑热偏盛，加之夏日蚊虫等骚扰，易引起心烦、入睡困难等情况。可按揉以下经络穴位缓解失眠。
按摩心包经心包经位于双侧上臂内侧中线，由上向下按压，感觉疼痛的地方重点按压，每日2~3次，每次2~3分钟。有强心、安神的功效。
按揉涌泉穴涌泉穴属于足少阴肾经。睡前可以先将两手对搓，直至掌心发热。对准脚心的涌泉穴，顺时针按揉60次，再逆时针按揉60次，速度保持在每分钟60次左右。可滋肾阴以降心火。（周思瑶）
时间：2021-06-10 来源：中国中医药报8版
作者：黎洁
仲夏，窗外一树树红艳的石榴花闪烁在繁密的绿叶间，含苞的玛瑙般晶莹耀眼，绽放的火焰般燃烧炽热，美艳之中洋溢着生命的热情与活力，给人以喜庆。
石榴花有奇异的花萼，厚厚的角质形成一个根部圆筒形上部五角形的“喇叭”，火红的石榴花就从这“喇叭”中喷吐出来，就像一把火炬，花萼是柄，花朵是火。儿时，第一次见到石榴花，是跟着母亲去走亲戚，在院子里看到的。石榴花是边开边谢的，微风过后，悄悄摇落一地嫣红。
在多姿多彩的榴花中，最令人动情的是红色，诗人描写榴花，往往多从此处着笔，且妙喻迭出，有喻灯火的“风翻一树火”（唐代元稹），有喻红蜡的“红蜡缕成香萼润”（宋代杜安达），有喻红霞的“晚霞犹在绿荫中”（宋光宗赵惇），有喻丹砂的“炼就丹砂万点红”（明代朱之蕃）。
石榴花又名榴花、酸石榴花，性温、味酸涩，有涩肠止泻、止血的功效，可用于治疗鼻衄、吐血、月经不调、白带过多、创伤出血、中耳炎、烧烫伤等症，既可内服又可外用。当年松赞干布的腿肿痛，文成公主就用这石榴花捣碎敷上为其治愈。
石榴花酿酒很早就有记载，如宋代祝穆《方舆胜览》载：“崖州妇人以安石榴花著釜中，经旬即成酒，其味香美。”南朝萧绎的《咏石榴》诗：“涂林未应发，春暮转相催。然灯疑夜火，连珠胜早梅。西域移根至，南方酿酒来。叶翠如新剪，花红似故裁。还忆河阳县，映水珊瑚开。”也提到南方用石榴花酿酒之事。
儿时，石榴开花时，母亲还会捡来落下的石榴花瓣，剔出花蕊部分，放入滚水中汆一下，再放入清水中漂洗，除去过多的苦涩。食用时，将石榴花瓣放入油锅里爆炒片刻，加上食盐，再洒上少量水焖一会，装盘即可。“小炒石榴花瓣”吃起来清香爽脆，有一丝不着痕迹的苦，滋味隽永。
石榴花开迎夏来。在徐徐微风中，花香浸润肺腑，也给心间播撒下一粒粒如石榴籽般晶莹剔透的诗意。（黎洁
凤仙花开蔻丹红
时间：2021-05-27 来源：中国中医药报8版
作者：黎洁
母亲打来电话要我周末回家，说家里的凤仙花开了，一院子红艳艳的，花开得正盛，让我回去染红指甲。
凤仙花是乡下常见的草本植物。凤仙花很“泼辣”，种子落到地里，不用管也能出苗。所以，即便没什么种植经验的人，大多也能等出朵花来。
初夏的黄昏，惠风和畅。掇把躺椅，仰卧阳台，纵观云起云涌，牛郎北斗，细品花香馥郁，茉莉珠兰。凤仙花的枝叶间开满了深红、浅红的蝴蝶状花朵。乡间的凤仙花都是单瓣的，两片花瓣对长，花型简单，色薄，无香，极其朴素。
凤仙花植枝底部棕红色，肉感、粗壮，最早我总是将其误认作苋菜梗。凤仙花的叶子翠绿狭长，我能用一枚叶子吹出声响，当初教我的姐姐还可以吹出动听的鸟鸣之音。
“金凤花开色最鲜，染得佳人指头丹。”农村长大的孩子，谁不熟悉凤仙花，尤其是女孩子，大都用它染过红指甲。那时候，每当凤仙花盛开的时节，女孩们就会聚在一起摘凤仙花，然后到毛豆地里采一些肥大的叶子洗好后晾干。把摘下的朵朵粉红花瓣放进碗里，再放一点明矾，捣烂成泥，相互帮着把捣好的凤仙花小心地放在指甲上，摊满抹平，然后用豆角叶包裹起来，再用线捆绑好。于是，我就翘着兰花指，不敢乱动，生怕一不小心就把颜色弄没了。待第二天早上醒来，便迫不及待地揭去这层层的包裹，十个小指甲全成了鲜亮的橙红色彩。
凤仙花全草均可入药，味甘、性温，归肾经，具有活血通经、祛风止痛的功效，外用则能解毒。凤仙花的每个部位都有专属名字：根叫凤仙根，茎叫透骨草，花叫凤仙花，种子叫急性子。
凤仙根、叶气味苦，主要功效为软坚、消肿，可以祛风湿、治跌打损伤。如身体患上水肿，可用凤仙根炖猪蹄猪肉吃，消肿快。透骨草具有祛风除湿、舒筋活血、止痛的功效，可以治疗风湿疼痛、寒湿脚气等疾病。
儿时，乡下大人们经常采些凤仙花的叶子捣烂外敷，治疗疮疖肿疼、毒虫咬伤，疗效明显。凤仙花的花汁对常见致病真菌有抑制作用，白矾具有收敛燥湿、祛痰解毒、杀虫止痒的功效。因此，用白矾捣烂凤仙花给指甲或者趾甲染色，还具有治疗甲部真菌感染的作用。
凤仙花所结果实如倒挂的椭圆小吊钟，成熟后轻轻一碰便会开裂，其种子随即四处飞溅，因此名曰“急性子”。急性子有一定的收缩子宫的作用，还有软坚祛瘀的功效，过去多用于妇产科。
在我们乡下老家，人们一概称凤仙花为“花梗”，这是因为凤仙花的梗美味可口，食用方便，是日常生活中不可缺少的常备小菜。
一年一度熏风暖，又到了凤仙花盛开的时节了。“夜听金盆捣凤仙，纤纤指甲染红鲜。投针巧验鸳鸯水，绣阁秋风又一年。”每每读起清代袁景澜这首《凤仙花》诗，我的眼前都会浮现老家门前那片火红的凤仙花。（黎洁
广西壮族自治区钟山县卫生学校）
玉兰花开吐芬芳
时间：2015-04-01 来源：中国中医药报
作者：黎洁
“试比群芳真皎洁，冰心一片晓风开”，这是诗人眼里的玉兰花。
关于玉兰花，有一个美丽的传说。很久以前，分别叫红玉兰、白玉兰、黄玉兰的三姐妹，为了救助民众，用自己酿制的花香迷倒了蟹将军，将盐仓凿穿，把所有的盐都浸入海水中。村子里的人得救了，三姐妹却被龙王变作花树。后来人们为了纪念她们就将那种花树称作“玉兰花”，而她们酿造的花香也变成了她们自己的香味。
玉兰的花含芳香油，其中主要为柠檬醛、丁香油酚；还含有木兰花碱、油酸、维生素A、生物碱、芦丁等成分。玉兰花性味辛、温，具有祛风散寒、宣肺通鼻的功效。其中，紫玉兰又是一味可祛风寒的香料，也叫木兰和辛夷。辛夷一般冬春两季采摘晒干、去尽枝梗、取花蕾作药。以散风寒、通鼻窃功能称著，治疗鼻塞、流黄浊涕。偏寒性患者，多配伍细辛、白芷、防风等；偏于热性者，多与薄荷、黄芩、苍耳子同用。
玉兰花开放时溢发出独特的幽香，还可供食用。清代《花镜》谓：“其(花)瓣择洗清洁，拖面麻油煎食极佳，或蜜浸亦可。”一般于1~2月采花蕾，花开后采花，鲜用或晒干用。将新鲜花瓣洗干净后，用面粉、白糖和水调成面糊油煎，即成香脆可口的玉兰饼，此外，还可入肴做菜制汤，味醇厚，花香浓，持久而不散失。
时间：2021-06-23 来源：中国中医药报8版
作者：顾掌生
![照日凌霄吐妍媚]( "照日凌霄吐妍媚")
清早起床后，在阳台上不经意远望，发现邻家院子的围墙边绽放着橘红色的凌霄花，在清晨柔和阳光照射下，格外耀眼夺目。于是想起1980年越南曾发行过一套花卉邮票，其中之一便是“凌霄花”，画面上两朵盛开的凌霄花，5片张开的裂片，蓬勃向上，周边那些含苞欲放的花蕾，正是点缀这个夏天的美景。
凌霄在我国有悠久的历史记载，早在春秋时期的《诗经》中，就有“苕之华，芸其贵矣”，其中的“苕”指的就是凌霄。凌霄花有许多别称，如紫葳、红花倒水莲、倒挂金钟、吊墙花等，其花萼为钟状，长约3厘米，花冠内面鲜红色，外面橙黄色，长约5厘米。凌霄借助它物（墙垣、枯树、石壁等）攀升向上，花如喇叭，色艳多姿，常为庭园中棚架、花门之良好绿化品种。
古往今来，人们对凌霄花有许多赞誉，宋朝诗人陆游曾留下了“庭中青松四无邻，凌霄百尺依松身。高花风堕赤玉盏，老蔓烟湿苍龙鳞”的诗篇。北宋宰相贾昌朝则以另一种心境向人们展现了凌霄花：“披云似有凌霄志，向日宁无捧日心。珍重青松好依托，直从平地起千寻。”
古代医家早已认识凌霄花的药用价值，多种医药专著阐述其花、根、茎、叶能入药治病。《神农本草经》记载：“主妇人产乳余疾，崩中，症瘕，血闭，寒热羸瘦。”唐代甄权所著的《药性论》中记载：“主热风，风痫，大小便不利，肠中结实，止产后崩血不定，淋沥。”公元7世纪编撰的《唐本草》在“紫葳”项下曰：“此即凌霄花也，及茎、叶俱用。”李时珍在《本草纲目》述说：“凌霄花及根，甘酸而寒，茎叶带苦，行血分，能去血中伏火，故主产乳崩漏诸疾及血热生风之证也。”
凌霄花味甘、酸，性寒，有行血祛瘀、凉血祛风的功效，用于经闭癥瘕、产后乳肿、风疹发红、皮肤瘙痒、痤疮。其根为紫葳根，味苦，性凉，有活血散瘀、解毒消肿的作用，可治疗风湿痹痛、跌打损伤、骨折、脱臼、吐泻等。其茎叶味苦，性平，能凉血散瘀，可用于血热生风、皮肤瘙痒、瘾疹、手脚麻木及咽喉肿痛诸症。
凌霄花也是我国多个少数民族的药用植物。瑶族、苗族、壮族、侗族、土家族等都有使用凌霄花及其根茎治病的经验记载。（顾掌生
浙江省湖州市中心医院）
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