加载中…秋季养生养肺为先
(2022-10-20 04:15:26)
秋季经络养生
按揉太渊穴、膻中穴各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。
点按少商穴少商穴属手少阴肺经，是治疗咳嗽的要穴，可以帮助清热泻火。按揉列缺穴列缺穴为手少阴肺经的络穴，有通上彻下、清肺止咳的作用，通过穴位的刺激可以使人头脑更加清醒。列缺穴还有戒断烟瘾的功效
依据中医“天人相应”的理论，在冬天三九天选用具有辛温、祛寒、通经等功效的药物制成药膏，贴于天突、膻中、肺腧等特定穴位上，通过药物对穴位的温热刺激，温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪，调节脏腑功能，增强抵抗力。
另外，按摩大杼穴、风门穴、肺俞穴（分别位于脊柱两旁第一胸椎、第二胸椎和第三胸椎棘突下旁开1.5寸，左右两边各一个）也可以预防呼吸道系统疾病。由于这三对穴位在后背上，操作时需要别人帮助，被按者坐着或趴着均可，每天一次，每次时间以15~20分钟为宜。按压时，力度适中偏大，以局部酸胀发红为度
按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组，可有效预防鼻炎等呼吸道疾病。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，请家人帮忙。两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，然后用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
如何应对疲劳
应对疲劳需要注意以下方面：首先，要有健康的生活方式，保持健康的饮食，限制高糖、高脂肪食物的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等，注意膳食营养均衡；要保证良好的睡眠，在相对固定的时间入睡、起床，不熬夜；还要定期进行体育锻炼，锻炼不拘具体形式，选择自己喜欢的运动即可，但应避免过度劳累，避免睡前剧烈运动。
其次，要有健康的心理状态，要培养发展兴趣爱好。广泛的兴趣爱好有助于获得幸福感和满足感，还有助于缓解压力。应加强社会交往活动，通过积极的社交能增加情感共鸣，体现自我价值，帮助人更好地适应环境，面对挫折，调整心态。
对于某些持续时间较长的疲劳，需要主动寻求专业医生的帮助。如排除器质性疾病引起的疲劳，且通过改善生活方式较难缓解者，可选择中医药进行调治。中医可依据不同的临床表现、体质特征等，采取汤药内服、药膳食疗等方法进行针对性调补。
针对不同“虚”推荐四药膳
因为气血阴阳亏虚引起疲劳的患者可根据自身情况进行食疗调养，下面推荐四道药膳以供选用。
参枣粳米粥
食材：人参5g，大枣30g，粳米100g，冰糖适量。
做法：人参、大枣加500ml水煎煮30分钟成药汁。粳米加水煮粥，熟后加入药汁共煮片刻即可，可加适量冰糖调味。
适宜人群：气虚症见乏力、气短懒言、自汗纳差者。
当归桂圆鸡
食材：桂圆肉20g，当归15g，鸡肉500g，盐适量。
做法：当归、桂圆肉洗净，浸泡30分钟，鸡肉洗净切片。将处理好的当归、桂圆肉、鸡肉全部放入炖盅内，加适量水，炖3个小时，加适量盐调味即可。
适宜人群：血虚症见头晕乏力、脸色苍白、健忘失眠者。
百合银耳粥
食材：百合30 g，银耳20g，太子参30g，粳米100g，冰糖适量。
做法：百合、银耳、太子参洗净浸泡30分钟，加粳米共煮成粥，可加适量冰糖调味。
适宜人群：阴虚症见乏力口渴、潮热便干者食用。
当归枸归羊肉汤
食材：羊肉500g，当归15g，枸杞子15g，鹿角霜10g，生姜、黄酒、盐等适量。
做法：将羊肉洗净、切块，生姜切片。将羊肉、当归、枸杞、鹿角霜及适量姜片、黄酒放入砂锅，炖煮1~2小时，最后加适量盐调味即可。
适宜人群：阳虚症见乏力倦怠、面白肢冷、腰酸腿软、小便清长者食用。 （张烨）
性味之偏，纠阴阳之偏
《神农本草经》指出药有酸咸甘苦辛五味，又有寒热温凉四气。四气五味理论既能指导中药使用，也同样适用于认识食物，指导食物选用，是饮食养生的重要依据。《素问·六元正纪大论》载：“用寒远寒，用凉远凉，用温远温，用热远热，食宜同法。”“食宜同法”强调的正是依据寒热温凉不同而区别选用食物。医圣张仲景在《伤寒杂病论》中记载了许多食物用于治疗的配方，足见其对食物应用的重视。《千金方》卷26设“食治”篇，指出“为医者，当晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”，反映了食先于药的主张。张锡纯更重视食疗的作用，他在《医学衷中参西录》中介绍了一味薯蓣饮、珠玉二宝粥、期颐饼等好几种功效卓著的食疗方。《寿亲养老新书》说：“水陆之物为饮食者，不管千百品，其五气五味冷热补泻之性，亦皆禀于阴阳五行，与药无殊……人若知其食性，调而用之，则倍胜于药也。”
性与味显示了药物与食物的性能，认识和掌握其性其味，才能指导食物在防治与保健中的合理应用。
寒热温凉据性选用四气，又指四性，即寒、热、温、凉四种不同的药性。其中寒与凉、热与温是程度上的不同，温次于热，凉次于寒。《素问·至真要大论》载：“热者寒之，寒者热之。”热性体质调养，热性病证调治，用寒凉食物；寒性体质调养，寒性病证调治，用温热食物。寒凉食物多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒作用；温热性食物有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用。
温性食物有刀豆、芥菜、香菜、南瓜、桂圆、杏、桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣、核桃、鸡肉、鳝鱼等。热性食物有韭菜、葱、大蒜、生姜、小茴香、花椒、羊肉、狗肉等。温性和热性食物，有温阳散寒的作用，适宜寒性体质及寒性病证表现为面色苍白、口淡不渴、手足四肢清冷、小便清长、大便溏泄者。
凉性食物有茄子、萝卜、冬瓜、丝瓜、青菜、菠菜、苋菜、芹菜、荞麦、薏苡仁、绿豆、豆腐、梨、枇杷、茶叶、蘑菇、鸭蛋等。寒性食物有马齿苋、苦瓜、藕、茭白、柿子、西瓜、黄瓜、香蕉、桑葚、荸荠、田螺、螃蟹、紫菜、海藻、海带等。凉性和寒性食物，有清热、泻火、解毒的作用，适宜热性体质及热性病证表现为面红目赤、口干口苦、喜冷饮、小便短黄、大便干结者。
中医通常将寒热之性不显著的称为性平。在药食同源一类中，山药、甘草、白果、芡实、天麻、枳椇子、茯苓、莲子、黄精、黑芝麻、榧子、酸枣仁即属这一类。由于性平和，一般情况下都可选用，尤其对素体虚弱，或久病阴阳亏损，或病证寒热错杂者，较为适宜。
酸苦甘辛咸按味选用
五味指酸、苦、甘、辛、咸五种不同的味。《素问·脏气法时论》载：“辛散，酸收，甘缓，苦坚，咸软……此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散或收，或缓或急，或坚或软，四时五脏病，随五味所宜也。”
辛味散肺郁辛能散能行，有发散解表、行气行血的作用。辛味食物有姜、葱、大蒜、香菜、洋葱、花椒、茴香、韭菜、酒、豆豉等。辛味食物含挥发油、皂甙及生物碱、酚等。辛味的发散之性易伤津液。辛能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进血液循环和新陈代谢。需要注意的是，过食辛辣会刺激胃黏膜，消化道溃疡、便秘、痔疮、肛裂者要注意。
甘味补脾虚甘能补、能和、能缓，有滋补和中、调和药性及缓急止痛的作用。甘味食物有牛肉、山药、大枣、蜂蜜、甘蔗等。甘味多含糖类、甙类及蛋白质、脂肪等；过多甘甜，会影响食欲；儿童食糖过多，易引起肥胖和龋齿；中老年人食糖过多，会导致血糖、胆固醇升高，诱发心血管疾病。
酸味敛肝阴酸能收能涩，有收敛固涩的作用。酸味食物有醋、马齿苋、赤小豆、橘子、橄榄、杏、山楂、石榴、乌梅、荔枝、狗肉等。酸味多含有机酸、鞣质等，适当食用可促进食欲，有健脾开胃之功，可增强肝脏功能，提高钙、磷元素的吸收；过量食用可引起胃肠道痉挛及消化功能紊乱。因酸味固涩，容易敛邪，急性肠炎、外感初起等均应慎食。
苦味泻心火苦能泄、能燥、能坚，有清泄火热、降泄逆气、通泄大便、燥湿坚阴等作用。苦味食物有羊肉、苦瓜、茶叶、杏仁、白果、桃仁等。苦味多含生物碱等，多食会引起腹泻、消化不良脾胃虚弱者当慎用。
咸味补肾虚咸味药多入肾经，有较强的补肾作用，用治肾虚证。咸能下、能软，有泻下通便、软坚散结的作用。治疗甲状腺结节的过程中，常配合采用海带、海藻。咸味食物还有盐、紫菜、海带、海蜇、海参等。咸味含无机盐，在呕吐、腹泻及大汗后，适量喝点淡盐水，可防止体内微量元素的缺乏。食咸过多会加重肾脏负担，诱发或加重高血压。腌制食品如腌肉、咸鱼、咸菜等含有大量亚硝酸盐，是诱发癌症的重要因素。高血压、冠心病等心脑血管疾病者要少吃盐及腌制品。
四气五味合而用之
宋·严用和在所著《济生方》中写道：“善摄生者，谨于和调，使一饮一食，入于胃中，随消随化，则无留滞为患。”每一种食物都有性和味，只有识性又识味，全面了解，才能做到合理应用，获得“倍胜于药”的效果。
以性温为例，葱、生姜辛温，能辛散温通；山楂、覆盆子酸温，能收敛固涩；牛肉、大枣甘温，能温养补益。又如辛之味，生姜、紫苏辛温，能发表散寒，适宜风寒感冒；桑叶、淡豆豉辛凉，能疏解风热，适宜风热感冒。
温散风寒——葱姜汤
材料：葱白30克，生姜30克，红糖适量。
做法：把葱白洗净，切成小段；生姜洗净，切成小薄片。一并放锅中，加水一碗，煮至半碗（约150毫升），调入红糖，趁热一次喝下。
功效：葱白、生姜性温，有温通的作用，配用红糖调味，能温能行，合而有辛温解表的作用。感冒风寒证，表现为恶寒发热、鼻塞流清涕、苔薄白、脉浮迟者，宜于采用。
清热解表——桑叶豆豉饮
材料：桑叶15克，淡豆豉15克。
做法：把桑叶、淡豆豉一并放锅中，加水一碗半，煮至大半碗（约200毫升）。
功效：桑叶、淡豆豉性凉能清热，味辛能发散。二者煮水服用，清热解表，善治风热感冒，表现为发热重、恶寒轻、咽喉红肿、鼻流黄涕、苔薄黄、脉浮数者。
温养补益——羊肉汤
材料：炒当归30克，羊肉500克，生姜60克，陈皮30克。
做法：把羊肉原块放沸水中焯5分钟，去净血水，捞出沥干，横切成小块；生姜洗净，连皮切开，用刀背拍松；当归、陈皮用清水浸20分钟。将当归、陈皮连同所浸之水倒入砂锅，加羊肉、生姜，并加足量水，盖好，用武火烧沸，撇去浮沫，改用文火炖至羊肉熟烂即成。弃当归、生姜，吃羊肉喝汤。
功效：羊肉温中补虚；生姜、陈皮味辛性温，温胃散寒；当归性味甘辛温，养血补虚。诸物合用，是有效的温养补虚膳食，可用于妇女产后虚冷，也可用于调治虚劳羸瘦、腰膝酸软、手足清冷。体寒者食用，有助于补虚暖身，提高抗寒能力。（施仁潮）
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滋补类药酒
活血化瘀类药酒
抗风湿类药酒
壮阳类药酒
选用滋补药酒时还要考虑到体质，形体消瘦的人多偏于阴虚血亏，容易生火、伤津，宜选用滋阴补血的药酒。形体肥胖的人多偏于阳衰气虚，容易生痰、怕冷，宜选用补心安神的药酒。
失音，亦称“瘖”或“喑”，凡语声嘶哑或语声不出，统谓之失音。《黄帝内经》中详细记载了人体的发声器官是如何相互配合来发出声音的。《灵枢·忧恚无言》说：“喉咙者，气之所以上下也；会厌者，音声之门户也；口唇者，音声之扇也；舌者，音声之机也；悬雍垂者，声音之关也；颃颡者，分气之所泄也；横骨者，神气所使，主发舌也。”对于引起失音的病因，也有详细论述，多从脏腑经络角度出发，责之于肺肾肝心等脏。
外感侵袭，肺失宣降，会厌机窍不利，声音嘶哑。如《灵枢·忧恚无言》说：“人卒然无音者，寒气客于会厌，则厌不触发，发不能下，至其开合不致，故无音。”
肾虚不能濡养于咽喉而致失音。如《素问·脉解》：“入中为瘖者，阳盛已衰，故为瘖也。内夺而厥，而为瘖俳，此肾虚也。”
心脉虚不能荣养而为瘖。《灵枢·邪气脏腑病形》“心脉……涩甚为瘖”及《素问·脉解》“手少阴之别，名曰通里……系舌本，属目系，其实则支膈，虚则不能言。”
肝气郁结或逆乱致瘖。《素问·大奇论》：“肝脉骛暴，有所惊骇，脉不至若瘖”及《灵枢·忧恚无言》“人之卒然忧恚言而无音。”
由此可见多个脏器均可致失音，但是现代医家多局限于风寒袭肺，宣降不利导致喑哑失音的认识，临证多用麻黄、杏仁、枇杷叶、荆芥、防风、桔梗等辛散宣肺之药，虽常有佳效，也不尽然。今举一病例如下：
王某，男，67岁。2017年3月25日初诊。突发失音1月余。1月前雪天受寒后突发失音，声音沙哑，咽中不利，偶咳有痰，出汗不多，口略干不苦。抽烟史4余年。舌淡红，苔白腻。脉不详。方药：麻黄3克，杏仁10克，防风3克，桔梗10克，生甘草5克，诃子6克，法半夏12克，厚朴8克，苍术10克。3服，水煎服，日1剂，早晚分服。
2017年6月10日二诊：服前药略好转。身有汗，仍声哑，痰减少。细询病史为下雪天与人争执后得之。舌淡红苔白，左寸沉。方药柴胡10克，赤芍10克，枳壳10克，香附10克，杏仁10克，川芎10克，桔梗6克，生甘草6克，白芷10克，菖蒲10克，细辛3克。4服，水煎服，日1剂，早晚分服。半年后随访，服药4剂大效，后又自服上方4剂巩固。
本案病人乃寒冬雪天突发失音，故思其感受风寒的因素必然存在，笔者以辛温散寒兼以化痰利咽治之，以为必效。3月后复诊称略有好转，仍声哑较重，而痰已不多，自非痰阻；身有汗意，无恶寒，可知表亦无邪。详细询问病史方说出雪天与人争执后得病，当为肝郁气滞，内气郁闭，恰逢外寒侵袭，内滞外闭，气机壅塞，咽喉不利，以至于声音难出。后表寒随服药而去，而内里郁滞不解，咽喉机栝难复，故仍沙哑严重。以柴胡疏肝散加白芷、菖蒲、细辛等开窍之药治之，果大效。可见中医治病必须细究病因病机，辨证论治，名家理论经验方虽可借鉴，不可流于僵化。且《黄帝内经》中早已记载肝气郁滞可以导致失音，故学习中医必须从经典入手，方不至于偏颇。（岳文超 北京中医药大学）
转自；心平气和是生命本能
1、孩子持续打嗝，难受，精神不佳，影响进食。横肌痉孪所致。”，电吹风吹胃部，大约十几分钟，嗝缓解。
2、腰不舒服，有点恶心，头痛欲裂，甚至冒冷汗，电吹风吹整条脊椎。不觉得烫，吹了十几分钟才觉得烫，而此时也不冒冷汗，头痛也好多，效果神奇。
3、起床后流鼻水、打喷嚏。用吹风机调到弱风，对着鼻孔轻轻的吹。鼻塞时吹，流鼻水时也吹，假以时日愈。
艾灸，电吹风都是在特定部位通过热力刺激，热疗，可以达到扩张血管、促进血液循环等作用。以达到温经散寒、行气通络（灸治一定的穴位，可以起到调和气血，疏通经络，平衡机能的作用）、拔毒泄热。
患者俯卧暴露腰部，用电吹风沿着两侧腰肌吹热风，每侧吹4-5分钟，每日1次，可减轻痛感。
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核心提示： |
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食用大枣养生十五个秘方 中老年人脾胃虚弱，有食欲不振，消化不良，体倦乏力，大便溏泄等症状者，用大枣10枚，山药10克，莲子10克，大米100克，有益气健脾，补虚健身的功效。 服用方法：将大枣、山药及莲子洗净与大米同煮为粥，早晚食用。>>山药大枣补脾胃 肝炎及肺结核病后恢复期，身体虚弱，疲乏无力，用大枣肉500克，白糖适量，有益气补虚的功效。 服用方法：将大枣洗净去核，用水煮烂成膏状，用容器贮存，早中晚各服用1汤匙。 过敏性疾病(如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、荨麻疹等)的辅助治疗，每日服用鲜枣50～100克或大枣20～50枚，有补气健身，抗过敏的功效。 服用方法：将枣洗净后不拘时服用，至过敏症状消失为止。 贴心提示： 1、服用大枣时，如用煎煮的方法，一定要将大枣破开，分为3～5块，这样有利于有效成分的煎出，可增加药效2～3倍。 2、大枣味甘性温，食用过多会助湿生痰蕴热，有湿热痰热者不宜食用。 3、鲜枣进食过多可引起腹泻。 4、食枣后应及时漱口，否则易引起齿黄或龋齿。 慢性疾病或大病后身体虚弱，大枣30克，花生30克，羊肉100克，调料少许，有益气补虚，健脾养血的功效。 服用方法：将羊肉洗净切为小块，放入花生大枣及调料，加水适量，用文火炖煮2小时，食肉喝汤。 中老年人肝肾不足，腰膝酸软，头晕目眩，耳鸣耳聋，须发苍白者，用大枣30枚，制首乌10克，桑椹10克，大米100克，红糖少许，有补肝肾，养精血，乌须发的功效。 服用方法：先将制首乌用水煎煮40分钟，然后在首乌药液中放入大枣、桑椹及大米同煮成粥，食前加红糖少许调味，早晚服。 癔病性精神恍惚，哭笑无常，心烦失眠，情绪波动较大者，用大枣15枚，浮小麦50克，甘草10克，有益气养心，安神定志的功效。 服用方法：将以上3味药洗净，煎煮1小时，去甘草后食用。 中老年人低血压症，大枣20枚，太子参10克，山药30克，薏米20克，莲子10克，大米50克，有补中益气，健脾升压的作用。 服用方法：将以上诸药洗净，与大米同煮为粥，早晚食用。 神经衰弱患者，有失眠多梦，心悸健忘，疲倦无力，精神萎糜者，用大枣20枚，龙眼肉10克，莲子50克，白糖少许，有健脾养血，益心安神的功效。 服用方法：将大枣、龙眼肉及莲子洗净后加水适量，煮烂熟后加白糖调味，早晚食用。 高血压、高血脂及冠心病患者的辅助治疗，用芹菜200克，大枣30枚，有健脾养心，降压降脂的功效。 服用方法：将芹菜与大枣洗净，加水适量，煎煮30分钟，食芹菜及枣喝汤。 中老年人肺肾虚损，有疲倦乏力，咳嗽气喘，食欲不振，腰膝酸软等症状者，用大枣20枚，杏仁10克，白果仁10克，核桃仁10克，鸡肉200克，调料少许，有补肺肾，止咳喘，益精血的功效。 服用方法：将鸡肉洗净切小块，与诸药用文火炖煮1小时，分早中晚食用鸡肉、诸仁及大枣，喝汤。 病后躯体虚弱，面色苍白，倦怠乏力，心悸气短，失眠健忘，头晕目眩等症状者，用党参10克，大枣20枚，有益气健脾，养心安神的功效。 服用方法：将两药煎煮2次，每次40分钟，合并药液后代茶饮。 脑力劳动者用脑过度，有心悸失眠，多梦健忘，食欲不振，脘腹胀满等症状者，用大枣肉200克，龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，蜂蜜50克，有益气养血，健脾养心的功效。 服用方法：将大枣、龙眼肉、核桃仁、西洋参等洗净，加水适量，用文火熬煮至烂熟后，捣烂加入蜂蜜再用文火煮沸后，冷却装瓶。每日早中晚各服1汤匙。 中老年人脾肾不足，身体瘦弱，倦怠乏力，腰膝酸软，头晕目眩等，用大枣30枚，羊胫骨的骨髓10克，制首乌10克，大米100克，有滋补脾肾，填精补髓的功效。 服用方法：将制首乌煎煮40分钟，于药液放入洗净的大枣、骨髓及大米等，同煮成粥，早晚食用。 中老年人性功能减退，有腰膝酸软，性欲减退，遗精阳痿等症状者，用大枣20枚，全虾50克，韭菜10克，大米100克，有益气壮阳，提高性功能的作用。 服用方法：将全虾(不去头及外壳)洗净切段，大枣破开去核，韭菜洗净切小段，与大米同煮为粥，早晚食用。 老年人心气不足，心悸气短，精神恍惚，失眠多梦，记忆力减退等症状者，用大枣100克，石菖蒲50克，人参10克，低度白酒500克，有补气醒脑，安神益智的功效。 服用方法：将石菖蒲及人参洗净切片，大枣破开去核，放入白酒中，浸泡2周后饮用，每日早晚饮用20～30毫升。 |
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