专家简介：周宇，主任医师，中国中医科学院针灸医院副院长，中国民族医药学会艾灸分会副会长，中国针灸学会经筋诊治专业委员会副秘书长。

每值冬季来临，不少人腰腿疼的“老毛病”就又犯了。这类反复发作、迁延难愈的“老毛病”统称为慢性筋骨病，于冬季高发，常表现为身体局部疼痛、麻木、酸楚、活动受限、乏力等症状。此类疾病患病率、复发率高，严重时对人们的工作生活产生很大影响。俗话说“人老腿先老”，但近年来，本病发病呈现年轻化趋势，所以做好防治是关键。

慢性筋骨病主要包括脊柱退行性病变、骨代谢相关疾病、骨与关节疾病，如颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、骨质疏松、膝骨关节炎、肩周炎、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、股骨头坏死、骨质增生、滑囊炎、滑膜炎等。

古时多将本病称为“经筋腰腿痛”，但疾病部位不仅限于腰腿，故现多统一归为“筋骨病”。冬季寒冷，寒邪收引凝滞，气血运行无力，不能濡养筋骨，不通则痛，故表现为疼痛等一系列症状。《素问·生气通天论》称“骨正筋柔，气血以流”，即柔筋以正骨，温通以行血。以温筋止痛为法，犹如寒冬中的一道暖阳，可有效预防、延缓病痛的复发或加重。下面推荐一些温筋止痛妙穴，以及简便有效的外治法，方便大家正确的运用中医方法预防冬季筋骨病，成为自己的保健医生。

温筋止痛妙穴

主要包括合谷穴、外关穴、神阙穴、足三里穴，取手阳明大肠经、手少阳三焦经、任脉及足阳明胃经之穴，四穴合用，共奏培元固本、宣通气血、强筋健骨之功。

取穴方法：

合谷穴位于拇指与食指之间，此二指紧贴，于最高处取穴。

外关穴位于前臂背侧，于腕横纹上三指宽中点处取穴。

神阙穴位于肚脐中央。

足三里穴位于小腿外侧，于外侧膝眼下四指宽处取穴。

颈痛配穴为风池穴、大椎穴，可祛风散寒、驱邪外出；肘痛配穴为天井穴、曲池穴，可调和气血、疏经通络；腰痛配穴为肾俞穴、腰阳关穴，可祛寒除湿、舒筋活络、宜肾健骨；膝痛配穴为阳陵泉穴、犊鼻穴，可舒筋壮筋；踝痛配穴为丘墟穴、太溪穴，可疏肝利胆、滋阴益肾、通经活络。

调养方法

可根据患病部位和穴位位置酌情选择艾灸、拔罐、点穴等法对局部进行刺激，以舒经通络止痛。

【艾灸法】

艾灸疗法简称灸法，是运用艾绒或其他药物在体表的穴位上烧灼、温熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，以起到温通气血、扶正祛邪、防治疾病作用的一种治法。

隔姜灸、隔盐灸

取约2mm厚生姜一片置于穴位上，或用纯净的食盐填敷于脐部，再将艾炷置姜片/盐上，点燃施灸。艾炷燃尽后，再放置艾炷反复施灸，以皮肤潮红为度。

艾条灸

以艾条于穴位或病变部位上施灸者即艾条灸疗法，可行温和灸、雀啄灸等。温和灸施灸时将艾条的一端点燃，对准应灸的穴位，约距皮肤2cm~3cm左右，进行熏烤，以局部有温热感而无灼痛为宜，一般每处灸5~7分钟，至皮肤红晕为度。雀啄灸施灸时，将艾条点燃的一端对准施灸部位的皮肤，像鸟雀啄食一样，一上一下活动地施灸。

【拔罐法】

俗称火罐，是以罐为工具，利用燃烧、挤压等方法排除罐内空气，造成负压，使罐吸附于体表特定部位（患处、穴位）的方法。火罐可对局部产生良性刺激，从而达到调整机体功能、防止疾病的目的。

拔火罐前，要将罐洗净擦干。患者舒适地躺好或坐好，露出要拔罐的部位，然后点火入罐。点火时一般用一只手持罐，另一只手拿已点着火的酒精棒，迅速在罐中晃上几晃后撤出，将罐迅速放在要治疗的部位，要有罐口紧紧吸在身上的感觉。注意不要把罐口边缘烧热，以防烫伤。一般拔10~15分钟可将罐取下。取下时一手将罐向一面倾斜，另一手按压皮肤，使空气经缝隙进入罐内，罐子自然就会与皮肤脱开。

【点穴法】

本法是指在患者穴位上，用手进行点、按、揉、掐、拍等手法刺激，以疏通经络、调理气血。

揉法

揉法是用指尖轻按，作环形平揉的一种方法。揉动时手指的尖端不能离开所接触的皮肤，手指连同皮肤及皮下组织，以穴位为中心，作一小圆形转动，不要使手指与皮肤呈摩擦状态。每次揉一小圆周为1次，每穴位一般以120~180次为标准，约2~3分钟。

扪法

扪法是用手指扪按穴位的手法。将手指端深深按压皮肤及皮下组织深部，以感到酸麻胀痛为止。当指端按入时，应逐渐减轻指力，最后停止，每穴3分钟为宜。

切法

切法是用拇指指甲切按穴位的手法。操作时可用脱脂棉少许，覆于指甲下，防止切伤皮肤。指切时用力需要轻而缓慢，特别是压痛处更应注意，尽量避免切处剧烈疼痛。

捏法

捏法是用两个手指对称捏压穴位的手法，可用拇指、食指，也可用拇指、中指或拇指与其他各指，在选定部位的上下方或左右方对称相向用力。

点法

点法是用拇指或食指、中指点在痛点或穴位上的方法。操作是宜先轻后重，逐渐深透。

辨治腰腿疼【草根一生】

  (2015-06-02 14:42:44)[编辑][删除]

    腰腿疼是常见的老年病。腰为肾之府，对于老年人而言，慢性的腰疼，中医认为多半与肾虚有关，肾虚以后腰部的经脉就不充盈了，不充盈邪气、风寒气就来了，这时候慢慢积累就变成腰疼。

1、肾虚造成的腰疼：杜仲能补肾，还能够祛风除湿，通经络。取杜仲15克，拿水煮半个小时，代茶饮。不仅能治腰痛，还有良好的降压作用，且能利尿。

对于那些比较严重的肾阳虚，腰膝酸软、胃寒肢冷的情况，可用青娥丸。

http://img.yy24.cn/2013/0103/20130103111825425.jpg                                       比较严重的肾阳虚，腰膝酸软、胃寒肢冷的情况，可用青娥丸：杜仲、补骨脂、核桃仁、大蒜。补骨脂能补肾的阳气。大蒜能通阳气。

先把大蒜蒸熟，然后弄干燥，弄干燥了把核桃仁跟补骨脂全碾成粉末滚匀，再放一些蜜，然后能做成蜜丸就可以了。

大蜜丸比如做成9克的，早晨一丸，晚上一丸就可以。青娥丸是治肾虚腰痛的首选的药。

2、扭伤造成的腰疼：感觉刺疼，多半因瘀血所致，采用活血化瘀的方法。

方子包括当归，丹参各30克，制乳香，制没药，鹿角胶各15克。

http://img.yy24.cn/2013/0103/20130103111845364.jpg

      制乳香和制没药活血化瘀。当归、丹参、乳香、没药，都是活血化瘀、止痛的药。前四味药叫活络效灵丹。

善于治疗各种疼痛，只要是瘀血造成的，不管在腰上、腿上、臂上、头上、胸里、腹部。然后再加上鹿角胶15克。鹿角胶起到催化作用，养血补肾。此外，鹿角胶还可单用，治疗左脚。用法：是把鹿角胶拍碎放碗里，隔水蒸两个小时。一天吃15克左右就可以。

答博友问——热敷腰突症【草根一生】

   (2015-06-06 19:54:46)[编辑][删除]

标签：  健康

 

.                                                    

      腰突症属于祖国医学“腰痛”、“痹证”范畴。临床以腰痛、腰腿痛、下肢酸软麻累等现象为主症。由于腰部累性劳损促使椎间盘退行改变,随着年龄的增长其退行性改变随之加重,气候的改变或外伤是造成本病发生的因素之一。

   组 成：　生川乌30 克,生草乌30 克,木瓜30 克,透骨草30 克,千斤拔30 克,红花20 克,两面针30克,鸡血藤30 克,十大功劳30 克,元胡30 克,生大黄30 克,川断30 克,樟脑10 克每天1 剂,4 周为一个疗程,急性期或较严重者配合静滴甘露醇加激素和手法推拿。2. 外敷中药方法　将中药研成粉末,用锅炒热装入小布袋,热敷腰部,每天2 次,每次1小时,中途加热再敷。

  在方剂组成中,抓住舒筋通络、活血化瘀这一重要环节,采用中药外敷,通过中药离子的渗透力,使玄府洞开,药力经毛窍而入,从皮到肉,从筋到骨,通透关节、温经通络,更好地发挥其活血化瘀、通络止痛、松解粘连的功效。总之,外敷中药配以手法、牵引、理疗多方面的治疗为修复创造条件,促使突出物回纳,解除或减轻对神经根的压力,从而加速受损的神经根恢复正常功能。

   本方法安全简便,病人容易接受,是一种理想的非手术疗法,值得推广应用。