无论贫富贵贱，都可以富养自己。静以养心，宽以养气，和以养福。做好三件事，活出更好自己。
01、静 养
心
《菜根谭》有云：“
性躁心粗者，一事无成；心和气平者，百福自集。”性情急躁、粗心大意的人，什么事情都做不成功；性情平和、心静从容的人，各种幸福自然会降临到他身上。
《黄帝内经》讲：“静则神藏，躁则消亡。”心为五脏之首。保持内心的宁静，就是最好的养生。
心要静，需在平时多下功夫。王阳明回答：“人须在事上磨，方能立得住；方能静亦定、动亦定。”没有人生来就懂得静心。必须要经受世事的磨练，根基才更稳固。才能在有事时心能定，无事时心亦静。学会按心兵于不动，就能如静水般从容。无论环境如何，都要静心。遇到失意之事能处之以忍，遇到快意之事能视之以淡，遇到荣宠之事能置之以让，遇到忧愤之事能平之以稳。往后余生，做个心静如水的人。
02、宽 养
气
《菜根谭》有云：“处世让一步为高，退步即进步的张本；待人宽一分是福，利人实利己的根基。”为人懂得谦让容忍才是高明的做法。与人方便是为自己方便的基础。
宽容，是一种非凡的气度。古人云：和以处众，宽以待下，恕以待人，君子人也。大智者必谦和，大善者必宽容。
以宽广的胸怀，接纳世间百样事、笑看千种人。胸怀宽广之人，能容忍别人的冒犯、谅解别人的过错。咽得下小气，则不至于受大气；吃得了小亏，则不至于吃大亏。
常听人说：“人之谤我也，与其能辩，不如能容。人之侮我也，与其能防，不如能化。”面对那些流言蜚语、恶意中伤，再多的争辩和解释，全都无济于事。防不胜防，全靠自己内心去化解。人的心就像一个容器：装的宽容多了，戾气自然也就少了。格局打开了，日子也就顺了。
03、和 养
福
《菜根谭》有言：“天地之气，暖则生，寒则杀。故性气清冷者，受享亦凉薄。惟和气热心之人，其福亦厚，其泽亦长。”一个性情高傲冷漠的人，所得到的福分比较淡薄。而性情温和而又乐于助人的人，他所得到的回报不但多，福泽也绵长久远。和为贵，和气能生财，还能给你带来福报。
《孟子》有言：“天时不如地利，地利不如人和”。和气，可以化解矛盾，让别人跟你走得更近。康熙年间，大学士张英诗：“千里修书只为墙，让他三尺又何妨？”主动让出三尺宅基地。邻居见了，也主动相让，最后修成一条六尺巷，造福乡邻到如今。
《处世悬镜》有言：“未有戾气结焉，而家不衰败者；未有和气萃焉，而家不吉昌者。”和气待人、和气对事，幸福不请自来。家和，人顺，才能万事兴。
人生是一个忙碌的舞台，以怎样的心态去演绎，才能收到最好的效果，不留遗憾在人间。那就需要一颗善感的心，做好自己，广施博爱。蓦然回首，不管生活中掀起的是波光粼粼，还是惊涛骇浪，时光匆匆，最后都要归于平静。人生中难免恩怨情仇，淡然了，不去计较，放下杂念，人生就会拥有更璀璨的明天。
忙碌是一种幸福，没有时间体会痛苦；奔波是一种快乐，真实的感受生活。忙碌，也是一种享受。忙碌过后，有更多的感悟，引领走好今后人生的每一步！人生秘诀，寻找适合自己的速度，莫因疾进不堪重荷，莫因迟缓空耗生命。走不完的前程，缓一缓，漫步人生！
忙碌会错过很多美丽的风景，只顾着低头赶路，哪有歇闲去顾及其它的感受呢！人生的路上，都在奔跑，总在赶超一些人，也被一些人超越。人生的要义，一是欣赏沿途的风景，二是抵达遥远的终点。很多时候，不如人愿，问心无愧，无怨无悔。忙碌中，自己仍然很有斗志；感觉不到负担有多重。我们都是客船远行，回望，远方一片苍茫。
一辈子不登山，但心中要有座山。它使你总往高处爬，有个奋斗的方向，看到自己的希望。忙碌是一种幸福，无暇空虚。让未来过去，让过去过去，人生冷暖取决于心灵的温度。全心全意，累到无力，不愿放弃，用内心安慰自己！人生就是一个舞台，应尽情施展欢颜，才能博得众人的掌声和喝彩。
忙碌的人生，如一叶扁舟，有越过海峡的坎坷，有迎接暴雨的呐喊，有漫步阳光的海面，有欣赏天籁之音的恬适。时间匆匆，忙碌之中，有几多甘甜；忙碌过后，定有收获！干不完的，停一停，放松心情。忙碌的人生，生活的艰辛，人生的酸甜苦辣在记忆的海洋中畅游，饮下一杯佳酿，品位一段人生，让瓶塞将心中的难忘永远珍藏，平平淡淡才是真。
时光无尽头，可生命有终点，挽留不住昨天，在今天的忙碌中，释放人生精彩的瞬间！忙碌的人生，如调料，有触碰舌尖的苦，有润湿双唇的甜，有颠覆脏腑的苦，有沾满指尖的辣。虽然忙碌，做自己喜欢的事，将兴趣转化行动，忙碌充斥生活，奔走于每一个角落。忙碌的日子，时间如烟般飘缈，仓促的脚步无法定格在不变的记忆中，只好目送着一秒又一秒，渐行渐远。告别昨天，不断地赢来崭新的明天。
做自己想做的事再苦也甜！忙碌的生活令人无处可逃，忙碌过后，多一些反思，思考怎样的方式去做，才能收到满意的效果呢？忙碌的人生，让人更加珍惜爱情，享受着在暴雨的搏击，传来促动心灵的歌曲。
忙碌的人生，如歌，有感人伤怀的，有催人泪下的，有振奋人心的。忙碌的人生，如一壶老酒，有发自内心的清香，有回味人生的辛辣，有封存瓶塞的难忘。忙碌让人觉得充实，忙碌可以忘记烦恼。静下心来，真的很享受这忙碌的生活,不会有颓废的时间。漫漫人生长路永远充满挑战，忙碌的人生，如歌的岁月，构成精彩的篇章；忙碌是幸福。
春季阳光明媚，让身体沐浴在阳光下，既有助于阳气生发，还能促进钙吸收。
晒头顶补阳气 “头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），为各经脉气会聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，调节阴阳平衡，阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。
晒后背调气血 人体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气。阳气卫士，阳气充足就可以抵御外邪入侵。“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背还有强壮心肺的功能。
晒腿脚祛寒气 “寒从足下起”，阳虚一年到头腿脚冷冰冰，阳光带走腿的寒气，加速钙吸收，防骨质疏松。
晒手心促睡眠 手心有一个重要的穴位——劳宫穴。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下，不妨把双手摊开晒晒劳宫穴，可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。
需要注意的是，春季各种时鲜野菜都上了桌，但是不少野菜属于光敏性食物，如野芹菜、荠菜、香椿等。过敏体质人群如食用光敏性食物后，皮肤又在太阳下长时间暴露，极易诱发日光性皮炎，在眼睑、面部、颈部及手臂等部位出现红肿、瘙痒等症状，甚至出现水疱。食用这些果蔬后的2~3个小时内，皮肤中光敏性物质浓度最高，所以易过敏者吃完野菜不要立即晒太阳。午饭后立刻出去晒太阳也不值得提倡。因为晒太阳时，皮肤毛细血管扩张，人体有效循环血量减少，加上饭后血液都集中在消化系统，肌组织和脑组织供血不足，就容易出现疲劳症状。（李朝）
沈复《浮生六记》里的“四心”养生
(2022-09-18
04:29:51)[编辑][删除]
摘自2022-9-14中国中医药报
韦钦国 山东宏济堂制药集团股份有限公司
《浮生六记》系清代沈复所著的自传体散文集，距今已两个世纪，内容分为闺房记乐、闲情记趣、坎坷记愁、浪游记快、中山记历、养生记道六部分。六记各有特色，互有所长，“养生记道”部分记载了作者晚年养生之法、健康之悟，提出了“疗心、养心、安心、乐心”的观点，对当今健康养生仍有积极意义。
疗心
沈复认为“治有病，不若治于无病，疗身不若疗心，使人疗，尤不若先自疗也”。“治有病，不若治于无病”通俗地说，就是防病和治未病。在沈复看来，凡欲身之无病必须先正其心，只有做到“心不乱求、心不狂思、不贪嗜欲、不着迷惑”，才可以做到心君泰然。一旦心不能安，“即扁鹊华佗在旁，亦无所措手矣”，所以心神安定是健康的前提，在这个大前提下即便四体有病也不难治疗。
养心
“疗心”之道在于养心，养心之法在于将一切放下，没事不杞人忧天，遇到麻烦事积极面对，即“未事不可先迎，遇事不宜过扰，即事不可留住，听其自来，应以自然，信其自去”。只要做到了“澹志寡营，轻得失，勤内省，远荤酒；不履邪径、不视恶色、不听淫声、不为物诱”，就可以却病长生。如何养心呢？沈复认为唯读书为“颐养第一事”，不读书则生无穷怨尤嗔忿之心，烧灼不静。
安心
沈复自四十五岁以后开始讲求安心之法，认为养身之道要做到“六慎”，即“慎嗜欲、慎饮食、慎忿怒、慎寒暑、慎思索、慎烦劳，有一于此，便足以致病”，还要看淡名利，“非将名利两字，涤除净尽不可”。通俗地讲就是知足常乐，苦中寻乐。作者所居之处狭小，小到仅可容膝，但他认为“寒则温室拥杂花，暑则垂帘对高槐”，自适于天地间。他还认为，所得于天者已多，因此心平气和，无欣羡、不怨尤，所以虽经历苦楚，晚年仍能够安心自得。
乐心
生活中可乐之事甚多，要看到生活之美，人生之乐，鸡鸣犬吠可乐，四季花开可乐，山川河流可乐，日月星辰可乐。即使夏季炎热心燥时，沈复仍谓：“收水草清香之味，莲方敛而未开，竹含露而犹滴，最为爽神，可谓至快……中午睡足而起，真不啻天际真人也”。乐和苦是相对而言的，心情不同，苦和乐亦不同，看淡了乐即是苦、苦即是乐。可见快乐与否和处境有关，更与个人心态有关，沈复建议要从郁郁之中生出希望和快乐之精神。同样环境下，能战胜劣境之人较为快乐。如果“欣羡他人之福，怨恨自己之命”，则是“雪上加霜，愈以毁灭人生之一切也”。
沈复在书中还举了两个以笑舒心长寿的事例。“梁公每晚家居，必寻可喜笑之事，与客纵谈，掀髯大笑，以发舒一日劳顿郁结之气”，认为此乃养生要诀。“曾有乡人过百岁，余扣其术，笑曰：‘余乡村人，无所知，但一生只是喜欢，从不知忧恼。’”可见一笑缓百病，并非没有道理。
岁月如梭，转眼已是白露，此时暑热、秋凉共存，湿、热、燥、凉并现，食疗保健身体当以滋润、清养为先。下面推荐适合此时节食用的两种果实。
滋润补养吃葡萄
中医认为，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效，是补养气血的上佳之品。气血充足，皮肤也会润泽饱满，还有助于神安好眠。
食用适量的鲜葡萄，可减少心血管疾病的发病风险，对神经衰弱、疲劳过度也有调理作用。大餐觉滋腻时，葡萄也是很好的“解腻药”。
新鲜的葡萄不宜和牛奶、凉水一起吃，也不适合和萝卜、鱼虾搭配食用；脾胃虚寒的人不宜一次多吃，否则容易拉肚子；葡萄含糖量较高，糖尿病及过度肥胖者不适宜食用。吃新鲜的葡萄时，葡萄籽亦可同食，因其籽含有花青素、矿物质和类黄酮，可清除体内自由基，是美白抗衰的好手。葡萄干温通血脉、补充体力，煲粥煮汤均可。
润肤护颜食花生
花生味甘、性平，归脾肺经，具有健养脾胃、润肺化痰的功效。《本草求真》说：“花生，专入脾肺，味甘而辛，体润气香，性平无毒。果中佳品。”花生降脂、胆固醇、血压，增加冠状动脉流量，安神，抗炎，抗氧化，益智健脑等作用。九月燥气当令，常有脾胃功能减弱的现象，适合用花生煮粥食，如银耳花生小米粥、莲子花生百合粥、红薯花生粥等。
花生存放不当易产生黄曲霉素，且花生油脂含量高，脾胃功能虚弱者应少吃。痛风急性期、胃溃疡、十二指肠溃疡、胰腺炎患者应慎食。
秋风萧瑟、草枯叶落等自然界的变化，易使人“悲秋”，失眠、焦虑，要注意调养心神，保持心态愉悦平和。
慢性疲劳综合征治验【草根一生】
(2015-06-04
04:23:00)[编辑][删除]
慢性疲劳综合征，经充分休息难以恢复的一组症候群。使神经系统功能失调，免疫功能异常，导致机体各系统、多脏器功能紊乱。
此病病机为虚与郁，病位以肝脾为主，涉及心肾，其病因与情志失调、饮食失节、劳倦过度有关。虽临床表现虚象多见，但因郁而发者占多数。肝属木，喜条达善疏泄，如长期紧张，思虑过甚，使情怀不畅，木郁不达，有如春木被郁，生机被遏，失去生发之性，而精神萎顿、抑郁，首则犯脾，并会引发其他脏腑功能失调。此时应宣展气机，振奋阳气，使其恢复盎然生机，辅以健脾和胃，清化湿浊，宁心益肾之品，则康复可待。 高某，男，52岁。疲劳乏力2年余。平时工作繁忙，性格内向，二年前因与人争吵后情志不舒，渐觉疲劳乏力、头晕头痛、记忆力下降、发热多汗、肌肉酸痛、困倦乏神、失眠多梦、食欲不振、寐不解乏。多方求治，查肝肾功能、血糖、血脂、血尿、头颅CT、心电图、B超均无异常，服用中西药无数，效不佳。
现疲惫乏力，头昏沉，困倦嗜睡，眠浅易醒，醒后仍觉疲乏，急躁易怒，郁郁寡欢，食纳欠馨，纳后脘腹胀满、嗳气、肠鸣、大便溏薄，每日3~4次，小便黄，口干而黏，渴喜冷饮。望之面色晦暗，神疲，情绪低落，唇干，爪甲无华，甲床干燥起刺。舌质紫黯、边有齿痕、苔薄黄腻，脉左弦滑、右沉弦。
证属肝气郁滞，影响脾胃，中州斡旋失司，诸症丛生。治当疏肝解郁，温运中州，清化湿浊。
处方：西洋参10克（另煎兑入），砂仁5克（后下），炮姜10克，炒苍术、生麦芽、败酱草、石见穿各15克，生黄芪20克，炒薏苡仁30克，炒防风、八月札、广郁金、厚朴花、茵陈各12克，黄连3克，酒制大黄3克。每日1剂，水煎取汁400毫升分2次口服。
10日后复诊，症状基本消失。另嘱其合理膳食、均衡营养、规律睡眠、劳逸结合、适度锻炼；进行适当的心理疏导；推拿脊背。后辅以补中益气汤调理1月而愈。
按： 方中西洋参补气清火、养胃生津，配炒苍术、炒薏苡仁达健脾之功；炒苍术燥湿健脾，砂仁化湿醒脾、行气宽中，炒薏苡仁利水渗湿、健脾止泻，防风胜湿止泻、升脾阳，炮姜温中止泻，诸药合用达健脾和胃止泻之能；张锡纯谓麦芽:“虽为脾胃之药，而实善舒肝气”，其疏肝而无温燥劫阴之弊，可久用重用，且能助胃消导；久病耗气损精，而致气衰无力，血必瘀阻，常呈气虚血瘀之候，故用黄芪益气，伍以制大黄理血化瘀，亦能补肺健脾，实卫敛汗，伍麦芽可加强助其生发之气而解肝郁之积；八月札疏肝理气，厚朴花宽中利气、化湿开郁，郁金行气解郁，茵陈正应春气能疏肝清肝，诸药合用，共起疏肝解郁之效；少佐黄连、败酱草清热燥湿、清肠泻火。上药共奏疏肝健脾、和胃益气之功。从而使脏腑功能条达，故疲劳自消。
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(2022-09-17 08:03:54)