2、何首乌3两，核桃肉7两，黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服，一日二次，连服一月，过3~4月后，头发可转黑，忌蚕豆、肥肉、油炸食物。
3、黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个，也可以换成花生米）、大米（2把）、红糖。熬粥，,以上是两个人的量。
喝了这个粥三周多以后，我的指甲的小月牙由原来的两个（大拇指）变七个了，这个冬天脸上开始变红润了，身体变结实了好多。
4、米醋5斤，红皮花生米2斤，核桃1斤。浸泡，再将坛子封起来，一个礼拜之后，将坛子打开，每天服用大约7粒花生米及一小半核桃，服用大约一个月左右即可见效。
5、何首乌100克，黑芝麻50克，蜂蜜50克
具体做法：
第1步：将何首乌洗净，放于锅内蒸半小时，何首乌变软。
第2步：将蒸软的何首乌取出，再放入锅内煎一小时，何首乌的汁溶于水中。
第3步：将芝麻炒熟，放于盛有何首乌片的锅内煮10分钟。
第4步：放凉后再放入蜂蜜，将所有材料搅匀后即可。
另：
何首乌、黑芝麻各三两，一起炒干研碎，用白糖水调服。每次3钱，一日一次，连服半月，可补肾健发。亦有黑发之效。忌蚕豆。
每天早晚吃两勺子芝麻夜交藤糊，两个月后，头发会慢慢变黑。大约四个月后，所有白发慢慢转青。
6、仙人粥：何首乌30克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克
做法：
1、先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥
2、粥熟后加入红糖即成。
此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7~10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
7、芝麻粥：黑芝麻30克，粳米60克
做法：
先将黑芝麻淘干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。
此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白的人。每天一剂，分两次食用。
8、桑仁粥：桑椹子20~30克（鲜品30~60克），糯米100克，冰糖少许。
做法：
将桑椹子浸泡片刻与糯米同入砂锅内煮粥，粥熟时加入冰糖，调匀即可。
此粥补肝滋肾，养血明目，适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人。
附 录——
脱发、头屑、头痒
每次用桑树根皮*4钱、水二斤，加陈醋2两烧开洗头，一日一次，洗后勿用清水过头，连用5天，能促进头皮血液循环，有固发作用，并治头屑、头痒、可再头发。
鬼剃头（斑秃、秃顶）
按上条方法，并用老姜片每日擦头皮3-5次，与8条同用半月，以后不出一月便重新长出一头浓发。
头发增亮
啤酒与陈醋按2比1混合，每日用毛巾吸湿再涂发一次，连用半月。发质自然变亮。
脂溢性脱发是青壮年常见病，毛发油腻腻的，头发变细易落，两个鬓角渐渐毛发稀疏。与湿热关系，
透骨草，苦参，百部各50克，白矾30克，水煎洗发，洗后头发不再油腻，特别干爽，头发落得也少了。一剂洗两天，最好每天洗一次，连续洗效果为好。
取了半碗温水，然后滴了几滴藿香正气水，然后我们切了几片生姜。然后我们倒入适量的白醋，倒入约1-2瓶白醋，最后倒入适量的啤酒，然后搅拌均匀。然后直接洗头，并用这种方法每天洗头。有一段时间，头发会逐渐从根部变为黑色，黑色会逐渐变长。效果非常好，比染发更好。
西红花 3g、茯苓2g、何首乌2g、拟黑多刺蚁2g、绞股蓝2g、黑桑葚3g、黑芝麻3g、枸杞子2g、核桃仁2g、绿茶3g。
郝教授这样解释他的配方：他参考了无数古方、偏方。有人说，发为血之余，血虚则发枯。也有人说肾亏则发白。而这个方子考虑的很全面，既补气，又补血，既补虚，又补肾。尤其西红花是关键，已经证实了它们具有强大的抗氧化、疏通人体微循环的奇特功效，能很好的将血液中的营养成分输送到血管末端的毛囊，刚开始头皮发痒，15天左右头发开始由白变灰，渐渐黑发越来越多，越来越茂盛，让人喜不自胜。
英国和法国的科学家对郝教授的配方极感兴趣。他们从微生物的角度分析发现：这个配方中含有20多种氨基酸，其中有八种人体必须；15种头发生长必须肽类；14种维生素；30多种矿物质；近100种酶和活性物质。
63岁的西北农林大学教授郝双福，出于对天然养生配方的痴迷，耗费10年的时间，利用一个天然植物配方，为自己配制了养生茶。喝了不到三个月面色变得红润有弹性不说，满头白发奇迹般的变黑了。
此方已获国家药监局批准，命名为乌发养颜茶，并获国家专利，专利号cn1258534。
郝教授公开了此方，希望有条件的朋友试着制作：
【处方】西红花3克 茯苓2克 何首乌2克
绞股蓝2克 黑桑葚 3克 黑芝麻3克
枸杞子2克 核桃仁2克 绿茶3克
郝教授是这样解释的：发为血之余，血虚则发枯，肾亏则发白。这个方子考虑的很全面。既补气，有补血，既补虚，有补肾。尤其西红花是关键，已经证实它据有强大的抗氧化、疏通人体微循环的奇效，能很好地将血液中的营养成分输送到血管末端的毛囊.
【疗效】用过的朋友均反映： 饮用5--10天，既能迅速控制白发生成，脱发明显减少，提神醒脑，人体免疫力提高；1--2周期左右，毛囊被充分激活，白发逐渐从根部长出黑发，毛囊紧固，头发不再脱落发质变好，睡的香，面色红润，肌肤变白；3--5周期，白发变黑法效果明显，逐渐展露满头青丝，集体早衰症状消失，皮肤紧致细嫩，皱纹，黄褐斑消失。
中医认为，花椒性温，味辛，属于祛寒类的药物，能除五脏六腑之寒。花椒有温中止痛、解毒理气、驱寒暖胃、活血通络、预防感冒、增强免疫力等功效，对治疗脾胃病、风湿病、头痛、流感、失眠、脑外伤、中风等病均有治疗作用。
人体的脚底处于身体的最底部，一到冬天，一些女性朋友季容易出现手脚冰凉、被窝不暖和、痛经的现象，用花椒加水泡脚可改善这一现象；有脚气的人，只要脚部表皮上没破损，用花椒水泡脚可杀菌止痒，缓解脚气现象。
即使是患有高血压的老人，也可用花椒来泡脚。中医讲究“上病下治”、“内病外治”，用药汤浸泡或按摩这些反射区，可以促使血液由上往下走，使全身经络疏通、血脉流畅，因此血压也容易平稳了。
治疗白发，还可以让睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后将双脚泡入水中,大约2
0分钟后,再将脚用温水洗净擦干。
相冲，谨慎选择补品。
(2022-08-11
09:29:26)[编辑][删除]
进补选人参还是西洋参？ 要对证更要因时
摘自2022-8-10中国中医药报
中医认为，人参性温、味甘，有大补元气、固脱、生津、益智、安神的功效。临床上多用人参治疗脾气虚弱所致神疲食少、腹胀便溏；肺气虚弱引起的短气喘促；心气虚弱引起的心悸怔忡、失眠健忘及气虚欲脱所致的汗出肢冷、脉微欲绝等危重证候。
西洋参性凉、味甘，凉能清热，甘凉相合，既能清热养阴，又能生津止渴。临床上多用西洋参治疗气虚津亏伴有阴虚内热的诸种病症，如高血压、冠心病、心绞痛等，尤其是心脏病引起的烦躁、闷热、口渴等症状突出者；肺虚热引起的久咳短气；肺肾虚热所致的咽干口燥、咳嗽、短气不足以息；心阴亏虚引起的心悸健忘、失眠多梦；脾胃津亏引起的口干口渴、大便微结、舌红苔少等。另外，有文献报道，西洋参能辅助治疗癌症患者因放射治疗或化学治疗所致的不良反应。
在选用滋补药时，中医除了讲究辨证进补外，还注重因时进补。因时进补是指根据四时气候的特点，以及四时气候与人体脏腑组织的内在联系，而合理选择补药。其原因在于人与自然息息相应，四时不同，机体的新陈代谢水平也不同。因而，药物养生宜根据四季阴阳盛衰消长等不同，而采取不同的方法。如大家耳熟能详的人参和西洋参都是进补佳品，如果选对合适的季节应用，能起到事半功倍的效果。
春季大地生机勃勃，人体各组织器官功能活跃，需要大量营养物质供给机体活动及生长发育的需要。因此，春季进补选用扶助正气的人参最为合适。三伏天天气炎热，人体出汗较多，消耗较大，睡眠又少，故选用养阴清补之西洋参最为合适。
人参与西洋参皆系名贵药材，因补虚治病效果显著而闻名。西洋参原产美国和加拿大，人参产于中国。西洋参在国内引种成功之后，临床应用日趋广泛，但两者在应用时还应有所区别。总的来说，人参补气，偏于助阳；西洋参补气，偏于养阴。人参补气之力胜于西洋参，而西洋参清热生津之力又胜于人参。
需要注意的是，西洋参是一味药，而不是保健品，一些广告将其渲染为“灵丹妙药”，实属误导。此外，畏寒、肢冷、腹泻、舌苔腻浊等症状，或胃有寒湿、脾阴虚弱者忌用西洋参。（邬时民）
两参各自有妙用，辨证服食效果佳
时间：2021-01-13 来源：中国中医药报7版 作者：衣晓峰
巩盛况 盛凝磊
如今我国人民生活水平得到了极大提升，百姓对于健康保健愈加重视，一些滋补佳品深受公众喜爱。这其中，人参和西洋参就成为很多人养生保健的首选。但是，很多人并不知道这两种参的异同之处，盲目服用往往效果并不理想，有时甚至适得其反。如何区别它们之间的药性？怎样合理服食？黑龙江省齐齐哈尔市中医医院副主任中药师申红强对上述问题进行了详细解读。
性有别功效异
申红强介绍说，人参和西洋参虽贵为补益中药，但两者性味作用不同，进补形式也大有讲究。因此，一定要正确辨识和对待。近代名医张锡纯在《医学衷中参西录》中提到，西洋参能补助气分，兼能补益血分，为其性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。《增订伪药条辨》中称：“西洋参滋阴降火，东参（人参）提气助火，效用相反；凡是阴虚火旺劳嗽之人，每用真西参则气平火敛，咳嗽渐平……”这说明人们很早就认识到西洋参与人参在性味、功效上的不同。
西洋参的主要产地在美国、加拿大等欧美国家，也有“花旗参”的称号。临床观察表明，西洋参性味苦、甘、凉，归肺、胃二经，主要功效为补气养阴、清热生津，一般用于阴虚火旺、喘咳痰血、热病气阴两伤以及烦倦口渴、津液不足、口干舌燥、肠热便血等症。需要强调的是，西洋参并非人人皆宜，其性偏凉，故脾胃虚寒、胃有寒湿者忌食。人参的主要产地在我国东北地区，性味甘、微苦、微温，归经于脾、肺二经，多用于气虚欲脱、脾气不足、肺气亏虚、津伤口渴、心神不定、失眠多梦、惊悸健忘、气虚及阳痿诸症。申红强指出，回阳救急、益气生脉的回阳救急汤，和解少阳的小柴胡汤，扶正解表的败毒散，温经汤、四磨汤、四君子汤及真人养脏汤等，随处可见人参的踪影，可见后者在临床中的价值之高，需要提醒的是，肝阳亢盛和湿阻热盛者应该忌用。
首重选道地好
俗话说“橘生淮南则为橘，橘生淮北则为枳”。可见，生长环境对植物本身的影响是很大的。申红强指出，这两种参虽然都很好，但选择更为重要。人参从生长环境上可分为野生人参和种植人参。前者药性较好，产量却极少，非常珍贵。近年来，野生人参更是随着环境的变迁，已是一参难求。相较而言，人们经常见到的是种植人参。由于温度、地域、环境等因素的千差万别，在种植的人参中，东北参质量更佳，为道地上选。
虽为宝宜慎服
申红强认为，人参和西洋参虽然都是保健上品，但服用时还是要注重方法和用量的。申红强指出，对人参来说，吞服、泡服和蒸服为常用方法。
研末吞服：将参研成细末，每日服1次，每次2~3克，用温水送下。
泡茶饮用：把参切成薄片，每次3~5克，置于茶杯或保暖杯中，用开水泡浸代茶饮。一般可连泡数次，待味度变淡后连残渣一起吃下。
隔水蒸服：把参切成薄片，取6~9克，放入带盖的碗或小杯中，加入适量的水，用文火隔水蒸煮1小时。食用时连汁带渣一起服下。
对西洋参来说，在吞服、泡服和蒸服的基础上，又增加了含服、煎服等。
吞服：将西洋参研成细末，每次服1~2克，1日3次，温开水送服。
含服：把西洋参切成薄片含入口中，每片0.1~0.2克，每次3~5片，1日3次，待参片变软后细嚼咽下。
煎服：将西洋参单味水煎，每日3~10克，文火久煎，分次服或其他煎好的药汁兑服。
蒸服：用西洋参6克，加黄酒半两，隔水蒸1小时，分3次服。
茶饮：取西洋参泡水代茶，每日3~6克，待味道变淡后嚼食之；亦可佐用参叶、绿茶、蜂蜜适量泡茶饮服。
食疗：取西洋参3克、红枣2枚、银耳3克，加水蒸1小时后即可饮服。同时可反复泡2~3次，取出，加糖煮食。
最后，申红强引用了《内经》中的一句话：“有故无殒，亦无殒也；有病则病受之，无病则体受之。”意思是说，中医治病善调阴阳，阴阳调节依仗药之偏性，或温或热，或凉或寒，切不可盲目和盲从。对人参、西洋参之类的保健佳品来说也同样如此，应在药师和医师的指导下，科学服用“两参”，才能收获良效。（衣晓
摘自2022-8-12中国中医药报
丁然 焦宏官 贵州中医药大学
《香奁润色》约成书于公元1600年前后，为明代儒医胡文焕辑，是一部妇人美容保健专著，集美发、白面、玉容、驻颜、白牙、润唇、美手、香身等于一体，共辑录方剂276首。现介绍几首书中记载的面部美白嫩肤养颜方如下，以飨读者。
洗面
金国宫中洗面八白散方
组成：白丁香，白僵蚕，白附子，白牵牛，白芷，白及，白蒺藜，白茯苓。
制法及用法：上八味，入皂角三个（去皮弦），绿豆少许，共为末，早起洗面常用。
相传本方曾是金章宗时宫中所用洗面方，可以美白、润泽面部肌肤，对于面部色斑、痤疮及面干、面痒等具有良好的效果。面部肤色变暗、色素沉着的主要病机多为气滞血瘀，因此治疗多选择具有活血行气作用的中药。
方中所用的白字开头的中药大都有直接或间接的美白润肤作用。
方中白丁香并非丁香花，而是麻雀的粪便，又称雀苏，可以消积明目，也常用来治疗痈疽疮疖等。
现代用白僵蚕多取其祛风解痉、化痰散结之功，殊不知它也有美容功效。《神农本草经》云白僵蚕可“灭黑斑，令人面色好”，现代研究亦发现白僵蚕含有的氨基酸、活性丝光素及维生素E等，有营养皮肤、保持皮肤弹性、消除色素等作用。白附子和白僵蚕一样，具有祛风解毒的作用，白附子性热主升，为阳明之要药，所以能上荣于面。《备急千金要方》中也有以白附子为末，酒和之敷面治面黑的记载。
白芷是著名的美白佳品，《神农本草经》记载其“长肌肤，润泽颜色，可做面脂”。《日华子本草》记载其可以“止痛，生肌，去面皯疵瘢”（面皯即颜面发黑干枯无光泽）。
白茯苓可利水渗湿、健脾和胃，《本草品汇精要》记载“白茯苓为末，和蜜和，敷面上疗面疮及产妇黑疱如雀卵”。《医学入门》中记载的三白汤，主要成分之一就是白茯苓，温服可以补益气血、美白肌肤，在民间流传甚广。
白及外用可润滑肌肤、除面疮，《药性论》记载其“治面上疮，令人肌滑”。
方中皂角主要起到滑润、除垢去腻的作用，就如现代洗面奶、香皂一样，是澡豆（中国古代民间洗涤用的粉剂，根据分类不同，可用于洗衣服、洗澡、洗面等）中的主要成分。
敷面
太真红玉膏
组成：杏仁、滑石、轻粉各等分。
制法及用法：杏仁去皮，上为细末，蒸过，入龙脑、麝香各少许，用鸡蛋清调匀，早起洗面毕，敷之。旬日后，色如红玉。
杏仁是古老的美容之品，也是治疗痊疮的常用药，《本草纲目》曰其“杀虫，治诸疮疥，消肿，去头面诸风气”。杏仁中脂肪油含量很高，磨成粉后粉质比较湿，滋润之性强，适合做膏剂，可以滋润护肤、美白祛斑。
滑石粉外用具有清热收敛的作用，可用于湿疹、湿疮、皮肤瘙痒等疾患。
轻粉是水银、白矾、食盐等用升华法制成，主要成分为氯化亚汞，又叫做汞粉、水银粉，外用可杀虫、攻毒、敛疮，可用于疥疮、顽癣、臁疮、湿疹等，现代也有用于治疗带状疱疹、糖尿病足者。需要注意的是，轻粉性燥烈有毒，只可由专业医师应用于某些特定疾病，不可自行使用。
方中还加入了龙脑、麝香，此二者辛香走窜之性强，常配伍使用，可以通利肌肤血络，使面部肌肤红润。
鸡蛋清除了调匀诸药的作用外，还可以使肌肤更加美白、细嫩，也具有一定的清热解毒作用。
擦面
七香嫩容散
组成：黑牵牛十二两，皂角四两（去皮），炒天花粉，零陵香，甘松、白芷各二两。（明代一两约相当于37g）
制法及用法：上为细末，洗面或洗浴时，蘸药擦之。
气味芳香类的中药往往性善走窜，可以通经络、活气血，故有“人之气血得香则行”之说。气血通则易消面部色素沉着。零陵香、甘松均属于芳香类中药，也是古代常用的香料。零陵香又名薰草，可疏风解表、化湿和中、行气活血、解毒消肿。甘松有行气止痛、开郁醒脾之作用。白芷气味也很芳香，《本草纲目》记载其“芳香上达，入手太阴肺经”，《本草经疏》也称“其气香烈，亦芳草也”。
方中天花粉为清热泻火类药物，可清热泻火、生津止渴、排脓消肿，对面部痤疮、疖子有很好的疗效。
此外，《香奁润色》还记载了部分面部美容内服方，如用甘草煎汤内服、用红枣煎汤内服，或以小麦苗作汁饮等。甘草可清热解毒益气，红枣可以补血养颜，都是药食两用佳品。新鲜小麦汁可以除烦热、疗黄疸、解酒毒，现代研究还发现小麦汁中含有丰富的叶绿素、维生素和铁元素，具有抗炎、缓解贫血的作用，可以使面色更加红润。
地仙煎润肺养颜
时间：2020-11-26 来源：中国中医药报7版 作者：杨志敏
“地仙煎”是一款适合当下季节服用的古方，最早见于宋代的《圣济总录》，元代的胡思慧也把这个方子写在了《饮膳正要》中。书中如此描述此方：“治腰膝疼痛，一切腹内冷病。令人颜色悦泽，骨髓坚固，行及奔马。”
具体做法为取鲜山药50克、南杏仁20克、牛奶350毫升（1人份）；鲜山药去皮切段蒸熟，南杏仁稍浸泡后去皮尖；把备好的鲜山药和南杏仁连同牛奶一起放入搅拌机中打匀，后倒出稍加热煮，熟透即可食用。煮的过程中可以加少许冰糖。原方的用法是把杏仁研磨成粉，然后和牛奶、山药一起混匀、煮热，每日用勺子盛一点，用酒调服。更改后烹调更方便，适合现代人的生活习惯。
山药、杏仁、牛奶，三物均色白入肺，适合秋冬食用。《医学入门万病衡要》一书中记载：“山药补阴血，润皮毛；杏仁润肺液皮肤；牛乳生津血以润燥。”另外，三者均入肺经，而肺与皮毛相表里，所以润肺之物也能润皮毛，使之色颜悦泽。（杨志敏）
时间：2019-08-01 来源：中国中医药报7版 作者：王新志
我给女性推荐的一道美味是猪蹄。研究表明，从营养学的角度来讲，猪蹄的营养价值很高。猪蹄性平，味甘、咸，归胃经。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比较低。中医学认为猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症，而且多吃猪蹄可以延缓皮肤的衰老过程，美容养颜。《随息居饮食谱》说：“填肾精而健腰脚，滋胃液以滑皮肤，长肌肉可愈漏疡，助血脉能充乳汁，较肉尤补。”可谓是把猪蹄的功效概括的十分全面。
我国南方一些地区的人坐月子喜欢进补猪脚煲姜，猪蹄可以下奶，开胃提神，补血补钙。当产妇生完孩子后，家里早为产妇准备好一大瓦煲猪脚姜醋。一般产妇每天吃2~3次，不出半月便能迅速恢复体质。猪蹄中富含胶原蛋白，它能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽，增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老和促进儿童生长发育都具有特殊作用。
猪蹄的做法很多，清蒸、红烧、水炖，各有各的味道。如果想起到食疗的效果，大家可根据自己想要达到的效果而选择相应的做法。
如果是想产后增乳，可选做猪蹄通草汤。选猪前蹄1只，通草9克。将猪蹄去毛及蹄甲，断开，与通草同水煮，猪蹄熟后，捞出通草，饮汤食猪蹄。1日1剂，连服3～5天。通草归肺、胃经，清势利水、通乳。和猪蹄同用可补气血、增乳汁，增强猪蹄下乳的功效。
如果是身体虚弱，容颜憔悴，可选做炖猪蹄香菇花生。选猪蹄1只，香菇15克，带衣花生米50克，大枣20克。将花生、香菇洗净，再将猪蹄洗净去毛、蹄甲，刮净，用刀切断，四味共放锅中，加清水、盐及其他调料，用火炖，待猪蹄肉熟烂后食用。
如果是想治疗关节疼痛、风寒痹阻，可选薏苡仁50克和猪蹄配伍，用于祛风除湿、通络止痛。如果想强身健骨，可配伍一点牛膝，10~20克即可，可补肝肾、强筋骨、活血通经。
猪蹄有这么多功效，而且价格便宜，营养价值高，我们怎么能错过这种大自然的恩赐。（王新
志）
去痘美白小贴士【草根一生】
(2016-01-15
20:03:42)[编辑][删除]
1 川贝散：川贝母粉5克 、蜂蜜一匙勺。
服法：调水服，一日两次。
功效： 快速见效去痘，美白皮肤。
2 白果酊：白果150克，为粉，加500毫升乙醇，入瓶里，密封口，浸泡10天。
用法：取药液，每天在患部，涂抹3-次，30天即可，不留痕。
内外兼具的中医美白有多行，健康透亮比选粉底
色号更重要！
肝、脾、肾要养好
反思生活型态是不是不够健康，转向五脏六腑精气的调理吧。不同于西医讲求直接淡化黑色素，中医更讲求调气、排毒，所谓中医美白，肤质的透明、亮泽度，比认真选粉底色号深浅更重要，其中，肝、脾、肾就是三个调理重点。
肝 常紧张、生气，就会造成所谓的肝郁气滞，出现黄黄的脸色。
脾 偏食会伤脾脏，排毒差、气血慢，不但会导致肤色黯沉，更容易累积黑斑。
肾 常生病、过劳会伤肾，造成虚火太旺，会使肌肤上爱乱长东西，变成小花脸。
医师说：总结来说，吃得好，睡得好，心情好，就是养内脏最好的良方妙药啦！
中医美容 也要注意膳食搭配，才能有更好的效果。
豌豆：具有“去黑黯、令面部光泽”的功效。现代研究进一步发现，豌豆含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜：“利五脏、令人白净肌肤”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素E,能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜：被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，http://www.517.am/xzss/65265/_令您尽显s型身材吸脂减肥，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯：含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤
美容。
三白汤出自明代《医学入门》，由“白芍、白术、白茯苓各一钱，甘草五分”四味中药组成，原本用治“伤寒虚烦，或泄或渴”，现代也用于美容养颜。中医认为，人的皮肤光泽健康与脏腑功能有密切关系。若脏腑功能失调，气血失和或亏损，则皮肤粗糙，面部生斑。方中白芍养血益阴，可以治疗面色萎黄、色斑、无光泽；白术可健脾益气、燥湿利水、延缓衰老；白茯苓健脾利湿、养心安神、袪斑增白。三白汤从调和气血、调理五脏功能入手，从而达到美白乃至祛斑的效果。
三白汤美容，古有民间经验可循，今又亲睹其验，方也合于中医之理。若同时将三白汤内服，内调气血、五脏，外养肌肤，疗效会更好。
外用方：白芍100g、白术100g、白茯苓100g、白及各100g、珍珠粉50g的剂量配制成散剂450g，每次用6g加适量牛奶和纯净水调成糊状敷在脸上，15分钟后用清水冲洗干净即可，每周3次。
此方配伍精当，适于气血虚寒(内分泌失调)导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着、痘痘、粉刺、痤疮等。三个月后，面色均有明显改善，有黄褐斑的已部分消退，面色暗黄者转白了，脸色红晕了。
三白汤一般在坚持服用3个月到6个月会有变白的效果，但是具体的效果以及作用时间还是因人而异的。
1、三白汤的吃法是非常讲究的，要求在饭后30分钟左右吃，因为三白汤里边含有一定量的白术、白芍等成分，如果空腹喝的话，会对胃肠黏膜产生一定的影响，饭后30分钟左右服用，可以减少对肠胃的刺激。
2、皮肤的美白首先要打开皮肤的血管。白茯苓能扩张血管，愿意起到祛斑祛痘的作用，使皮肤变白。白术本身可以让粗糙的皮肤更加润滑。白术对改善脾胃引起的皮肤皲裂和口臭也有很好的效果。经常使用三白汤可以保湿美白。
3、女性在服用时应特别注意饮食，避免生理周期。长期正确服用才能达到最好的美白效果。但每个人要根据自己的体质来选择，千万不要为了美白，不计后果乱喝。
三白汤的传说
关于三白汤，有这样一个传说。唐代贞观年间，苏州有一豪绅姓白，家中生有三女，自幼锦衣玉食，这三个女儿虽然体态婀娜多姿，五官端正，知书达理，皮肤却很粗糙，肤色也比较暗淡。
眼看三人已经长大成人，却始终无人来提亲，这可急坏了白老爷，白老爷四处求名医、寻美白偏方，可无一管用。
正在全家人愁眉不展的时候，一位云游道士路过白府前来化缘，得知此事，便提出要为三位小姐把脉看相，白老爷已顾不上尊卑，便将三女领出来。
白老爷等道士看完，便说：“不管多贵，只要能让小女美白即可。”道士笑着说：“无需珍稀异宝，求得三白即可。”
随后为白老爷开了一张药方，上面仅列出三味中药---白芍、白术、白茯苓。白老爷照方抓药，给小姐服下，没想到几服药之后，三位小姐的肤色肤质发生了变化，不到一年就变得白皙细腻细嫩了。
此方如此神奇管用，传到宫里后，长孙皇后每日也服用此方，肤色也渐渐好转。自此三白汤的美名传遍民间与宫廷。
中医对三白汤的认识
三白汤为何有如此神效，我们先来看看肤色、肤质与气血的关系。
机体的生命活动全都依赖气血相辅相成，气血调和则容貌娇美，反之则容貌亏损。而在诸脏腑中，最容易影响皮肤的当属脾、肝、肾，若三脏腑功能失调，使气血不顺，精气亏损，皮肤就会因失濡养而变得黯沉。
很多人总觉得自己的脸色、肤色变差，认为是工作学习太累，或者压力太大造成的，其实这主要是脾胃功能差所致。
脾胃虚弱，再营养的食物也无法被充分吸收，容易造成气血生化无力，导致皮肤肌肉失于荣养，所以肤色看上去很差，皮肤粗糙，显得没有血色和光泽，这是主要原因。
此外，肝气郁结导致气血逆乱，瘀滞、肾水亏火旺而导致虚火上升，郁结不散，也会影响肤色、肤质。
从中医的角度看，养于内，而美于外。好的皮肤不仅要从外修饰，更要由内进行滋养，从调和气血、调理五脏入手，以增强脾胃功能。
为什么三白汤有如此功效呢？
1白芍味甘酸，性凉，归肝、脾经，有养血柔肝、缓中止痛、敛阴收汗之功。《医学启源》中记载：白芍“安脾经，治腹痛，收胃气，止泻利，和血，固腠理，泻肝，补脾胃”。
2白术性温，味甘、苦，归脾、胃经，有健脾益气、燥湿利水的功效，主治脾虚食少，腹胀泄泻等。
3白茯苓味甘、淡，性平，归脾、肺、肾经，有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效，主治脾虚食少、泄泻、心悸不安、失眠健忘等。
4甘草性平，味甘，归十二经，有补脾益气、清热解毒的效果。
白芍性微寒，有养血的作用；白术性温有延缓衰老的功效；白茯苓性平，可以祛斑增白，常喝三白汤确实有美白效果哦。在中医里五脏对应五色，脾对应黄色，如果脾不好，我们就会脸色发黄发黑，容易长斑，而三白汤就是一个补脾益气的好方子。
喝三白汤的好处有哪些
1补气养血体内气血充足往往会让人面色红润，精力充沛。白茯苓归心、肾、脾经。因此对于补中益气而言效果显著。而白芍是一种养血的药材，味酸性凉，能调理血气疏通肝火。因此坚持喝三白汤对于补气养血而言效果显著。
2滋养肌肤白茯苓、白芍、白术都是能美白的中药药材，再加上甘草有润肤、延缓衰老、滋养肌肤的功效，因此通过喝三白汤来滋养肌肤是再好不过的了。
3调节内分泌内分泌与脏腑的健康程度密切相关，如果脏腑出现问题，那么就容易让人内分泌失调，而三白汤恰恰能够调理脏腑，改善人体气血，促进代谢加快，从而有效的调节内分泌。
三白汤的制作方法
1研磨成粉末白茯苓、白芍、白术各150克，甘草75克，之后让药房把它们研磨成粉末，混合后，分成三十等分，分别放入泡茶袋中，每天拿一包泡水喝就可以了，在晚上的时候喝效果最好，因为白天人体会受到阳光的照射，会影响药性。
2水煎服水煎服的药材用量与粉末一样，只是大家每天要用砂锅煎熬，这样可以减少苦味，而且在水温五十度左右的时候喝，苦味最小。
注意事项：三白汤中之所以会加入甘草主要就是为了调和药性，减少三白汤的副作用。但是甘草如果长期服用容易引起血压升高还有就是组织水肿，因此大家在喝三白汤的时候可以间断性喝，比如说喝三天停止一两天再接着喝，这样副作用就会减少。
脸面是第一印象，人都把“脸面”看成头等重要的，地位是当之无愧的。面部是脏腑血气上注之处，血液循环比较丰富。《黄帝内经》说：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍，……其气之津液皆上熏于面”。头为诸阳之会，能与百脉相通，而头部的生理功能都与五脏六腑、经络密切相关。由于面露于外，又容易遭受邪气的侵袭，进而影响脏腑气血的功能，危害健康，那么怎样做好面子工程？
《老老恒言》指出：“面为五脏之华，频洗所以发扬之。”面部是五脏精气外荣的地方，频洗脸能流通血气，有促进五脏精气外荣的作用。曹庭栋认为“晨起先洗面，饭后、午后、黄昏后俱当习以为常”；“洗面水不嫌过热，热则能行血气，冷则气滞，令人面无光泽”，水质则以“去垢而不乏精气”为佳。
“洗面水不嫌过热＂和洗冷水脸上有不同。温水溶解皮脂，易使皮肤清洁，对油性皮肤较为适宜。但不宜用过热的水，因为用过热的水洗脸会使皮肤变得松弛，产生皱纹。冷水洗脸能使面部血管收缩，汗管和毛孔闭合，一年四季坚持冷水洗脸，能增强皮肤耐寒力，预防感冒，防止气管炎、鼻炎等病的发生。冷水洗脸一般可以从夏天开始，如在坚持冷水洗脸的同时，结合浸面，则对保持面容洁嫩、减缓面部皱纹的出现、防病强身有良好效果。若交替用温水和冷水洗，可活跃皮肤的血液循环，从而起到营养皮肤的作用。
人的脸上有一层乳化膜，洗脸可以适时地去陈旧的乳化膜，促进皮肤形成新的乳化膜，通过这种吐故纳新，保持腺体分泌通畅。洗脸过频，特别是用热水加碱性肥皂着力搓擦，会使乳化膜难以形成，容易造成脸皮干皱、发红、作痒，甚至干裂、脱屑等。洗脸过少，则皮脂瘀积、浓缩、凝固，粉刺棒状杆菌增殖，毛囊壁剥脱角化的表皮细胞及灰渣尘粒积存，还会阻塞皮脂腺的分泌。洗脸，早、晚各1次。这样能充分发挥乳化膜的生理作用，又可及时除去皮脂内的污垢，保持面部皮肤的润洁与光泽。清晨起床后最好洗一次脸，能振奋精神；晚上睡前洗脸，有助干更好的睡眠，能使毛孔处于透气疏畅的良好状态。人体皮肤细胞每24小时分裂1次，分裂的高峰是晚上十点至凌晨两点，所以临睡前的一次洗脸尤为重要。
《孙真人卫生歌》：“子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。”冷谦《修龄要旨》亦说“面宜多擦”。可见古人是将擦面作为延寿之法来提倡的。
擦面的方法、次数及作用，前人亦有较详细的论述，陶弘景《养性延命录》说：“摩手令热以摩面，从上至下，去邪气，令人面上有光泽。”孙思邈《千金翼方》亦说：“摩掌令热以摩面，从上向下二七过，去皯（音杆，面气枯焦黝黑）气，令人面有光，又令人胜风寒时气，寒热头痛，百病皆除。”宋代《圣济总录》引《太素经》指出：“一面之上，常欲得两手摩拭之使热，高下使形，皆使极匝，令人面色有光泽，皱斑不生。”
擦面的方法，是先将两手搓热，然后用两手掌从上向下摩擦面部皮肤，鼻旁、耳后、下颌下部每个部位都要摩擦到。擦面的次数，以较频为好，每次擦面14遍左右，以擦至面部红润微热为度。频擦面，则能够流通气血，荣华面色，也是防治头面疾病之佳法。
腰痛：西瓜皮、青皮各30g，阴干研磨成面，用黄酒调，空腹服15g，每日2次。
高胆固醇血症：花椒、绿豆各9g，研末，加芹菜汁20ml混合拌匀，做成降脂冲剂，内服，每日1次，30天为1个疗程。
中暑发热：鲜苦瓜1个，截断去瓤，纳入茶叶，再接合，悬挂通风处阴干。每次6~9g。水煎或泡开水代茶饮。
过敏性皮炎：干燥荷叶500g，用水5000ml，煮至2500ml，擦洗患处，并用贯众末和油涂患部，每日2次，数次即愈。
丹毒：土茯苓、野菊花各30g，冷水浸泡片刻，水煎，分早晚2次服，每日1剂。
荨麻疹：大风子30g，大蒜15g，捣烂，加水100ml，煮沸约5分钟，涂搽患部。多数外搽1次即可见效。
外治法去痱子。
金银花水外涂法：金银花6g，用开水浸泡约1小时即可，以棉签或纱布蘸金银花浸泡液轻抹患处，每天3次。
鲜冬瓜外擦法：鲜冬瓜适量，去皮切片，外搽患处，每天3次。
西瓜皮外擦法：吃完西瓜，切去红瓤部分，并切成方便手拿的小块，反复轻擦生痱子处，一天擦2~3次。
找对穴位 驻颜有术
摘自2023-11-29中国中医药报
陶陶 杨红军 四川省第二中医医院
不知道读者是否有这样的体会：无论用什么美容产品，却还是脸黄、憔悴，气色看起来很差。中医讲“有诸形于内，必形于外。”面部气血状态反应的是脏腑及精气血津液的偏盛偏衰。《素问•调经论》曰“人之所有者，血与气耳”，气血是组成人体生命的基础物质，所以中医调养总以气血为重。
面部是脏腑气血上注之处，血液循环比较丰富。面部有诸多美容穴位，如阳白穴、颧髎穴、印堂穴、颊车穴等。当面部经络不通时，脸上相对应的区域就可能出现问题，如皮肤粗糙、色斑、皱纹、痤疮等。这时可通过辨证取穴疏通经络，使气血得以上行荣养颜面部。以下介绍几个具有美容养颜功效的穴位。
阳白穴
属足少阳胆经腧穴，在前额部，当瞳孔直上，眉上1寸（眉心到前发际为3寸）。阳，天部也，气也，体现该穴位置居高；白，明亮清白之意。按揉本穴，可清利头目、祛风泻热，疏散少阳胆经风热之邪，促进颜面局部气血畅通，有美颜增白的功效。
按摩方法：用中指点穴，力度由轻到重，再慢慢放开，每次按揉3~5分钟。
颧髎穴
为手太阳小肠经腧穴，位于目外眦直下，颧骨凹陷处。具有祛风消肿之功效，使肌肤疏泄功能得以调畅，起到美颜之效。
按摩方法：用大拇指的指腹对颧髎穴进行横向的拨动按揉，以出现轻微的酸胀感为宜，每次按揉3~5分钟。
四白穴
俗称美白穴，属足阳明胃经的穴位，具有散风明目、舒筋活络的功效，在瞳孔正下方的凹陷处。常按此穴可以消除眼周皱纹，缓解眼睛疲劳，防止黑眼圈生成。
按摩方法：将双手指置于四白穴处。其次，两手大拇指可以支撑在下颌骨凹陷处。接着，中指与其余手指一并收拢如握拳状。最后，双手食指指腹分别在四白穴位置进行按摩。
注意事项：按摩四白穴时需注意力度，一般以感到酸胀感为宜，不可用力过大。另外，还需注意按摩时间，通常按摩5~10分钟左右。
太阳穴
属经外奇穴，具有清热消肿、止痛舒络的功效。位于眉梢与耳朵大约1/3的最凹陷处。常按摩此穴可消除眼睛疲劳及面部浮肿，促进新陈代谢。
按摩方法：采取坐姿或平卧姿势，用食指或大拇指，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针转揉10~20次，逆时针再转相同的次数。也可以将拇指或食指指端分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，保持1~2分钟。
除了穴位按摩，我们也可采取摩面动作来改善面部气色，方法如下：将两手掌心相互搓热后，按自下而上、由里向外的方向打圈，反复摩擦面颊、鼻梁、额角等部位，如此这般抚摩搓擦，如浴面状，反复数十次。
摩面动作可以改善面部皮肤和肌肉的供血，延缓面部皮肤的衰老。摩面时注意不要用力向下牵拉皮肤，否则容易产生皱纹。常做该动作可使面部红润，消除疲劳。
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