豆浆中含有植物性雌激素可分成三类，异黄酮类、木酚素类和香豆素类，那么豆类常见的植物雌激素就是异黄酮类，豆浆中确实含有一定量的异黄酮类，不代表男人喝豆浆可以变成娘娘腔。

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首先，豆浆中的植物雌激素含量很低，每毫升豆浆中的中大豆异黄酮含量小于100微克，您每天喝200毫升的豆浆，异黄酮含量不过20毫克。根据《中国居民膳食指南》，成人每天应该摄入大豆类食品40克左右，您看每克大豆中含有3.5毫克异黄酮，每天摄入的异黄酮不超过140毫克都可以，所以喝豆浆是绝对安全的。

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其次，植物雌激素的生物活性只有药物雌激素的千分之一，让男人变成娘娘腔没有科学根据，正常的男性每天都会分泌一定量的雌激素，这些自产自销的雌激素对于男性生理健康也起着很重要的作用，大豆异黄酮能降低前列腺癌的风险。

                                         国家级营养师；韩姝慰

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