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第八部分：关于记忆

71．人靠“无意注意”也可以记忆，但是第一，随着年龄的增长，无意注意的记忆效果降低；第二，无意注意记忆一般是碎片记忆，难以连贯、系统。所以对于大学生来说，不会注意，等于不会记忆。

72．有意注意是用主观意识调动心理能量指向并集中于确定目标。注意力的高度集中，是有效学习和成功做事的重要的心理奥妙。

73．对于一定事物只要坚持有意注意一段时间，一定会形成“有意后注意”，就是用少量精力即可达到同样的学习或做事的效率、用同样的精力成倍提高学习或做事的效率。所以，善于集中注意力的大学生，不仅学习好，而且通常都比较自信。

74．注意的关键在于“单位时间内高度集中注意力”，单位时间之间可以转换，但单位时间内一定要心无旁骛。如果一心多用用、心猿意马地分散注意力，不仅大大降低效果，而且影响身心健康。

75．学习与记忆上的所谓“集腋成裘”，“聚沙成塔”，其实就是长期坚持单位时间集中注意力的成效，可以类比军事上“集中优势兵力，各个歼灭敌人”，积小胜为大胜。

76．记忆包括识记、存储、整合、提取四个环节，只在其中一个环节上下功夫提高记忆力效果有限，在四个环节上下功夫，是提高记忆力的重要奥秘。

77．大学生应当学会“理解记忆”，记忆的东西不一定深刻理解，深刻理解的东西有利于记忆。理解记忆是动态记忆，是使记忆对象为我所用，是对于记忆四个环节（识记、存储、整合、调出）的充分贯通，因此是事半功倍的记忆。（这里说点深奥的：潜意识帮助记忆功不可没，这种帮助是“时间参与下的潜意识整合”，但这种帮助对理解记忆才更有效。）

78．记忆有各种方法，其核心要旨又是六大原则：一是刺激的强烈（重要的东西采取各种方法强化、爆炸性记忆）；二是重复的及时（搜索一下艾宾浩斯遗忘曲线就会理解）；三是识记的多元（尽量调动更多的感觉渠道和感知手段）；四是联想的丰富（许多记忆培训班其实是联想培训）；五是运用的娴熟（还记得小学学语文就经常造句吗）；六是理解的深刻（记住的不一定理解，理解的容易记住）。记忆方法多了去了，但基本围绕这六大原则，自己都可以创造方法。

79．艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们：瞬时记忆在短时间内遗忘很快，因此及时复习很重要。平时“欠账”很多，临近考试突击，是很笨的一种学习方法。“学而时习之”——老祖宗早就告诫了。

80．记忆力好坏主要不是天生的，而且是可以改变的。在你积极尝试各种记忆方法、不断改进的过程中，新鲜感和成就感本身就是一种有效刺激，有利于记忆。同时，各种记忆的方法手段会互相促进、融会贯通。在大学阶段有效提高记忆力和学习能力，会让你一生受用。“我天生记忆不好”、“我已经记忆力减退”——这些不良自我暗示就是病毒，赶紧杀毒！